8 Effectieve en effectieve manieren om van nekvet af te komen

Vet hoopt zich niet alleen op in de buik of armen, maar kan zich ook in de nek bevinden. Dat is de reden waarom mensen met overtollig vet in de nek kunnen hebben onderkin. Sommige mensen storen zich zelfs erg aan de aanwezigheid van deze vetten. Dus, hoe zich te ontdoen van vet in de nek?

Hoe zich te ontdoen van vet in de nek om er vanaf te komen? onderkin

Vet in de nek is niet anders dan vet in de buik, armen of dijen. Als u overtollig lichaamsvet heeft, kan uw nek ook worden aangetast. Zodat, onderkin ook gezien. Helaas kan vet in de nek niet worden "bedekt", omdat het zich dicht bij het gezichtsgebied bevindt. Daarom zijn veel mensen ijverig op zoek naar manieren om vet in de nek kwijt te raken, om het zelfvertrouwen te herstellen. Bekijk daarom enkele manieren om van dit vet in de nek af te komen.

1. Cardio doen

Gelukkig verschilt het verwijderen van vet in de nek niet veel van het verwijderen van vet in andere delen van het lichaam. Ja, cardio is een fysieke activiteit die niet alleen de gezondheid van het hart voedt, maar ook effectief vet verbrandt. Er zijn verschillende soorten cardio om uit te kiezen, van hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen tot bergbeklimmen. In feite wordt dansen met bewegingen die het lichaam doen zweten ook als een cardio-oefening beschouwd. Leuk is het niet?

2. Verminder de dagelijkse calorie-inname

Vet in de nek is het gevolg van overtollig vet in het lichaam. Het verminderen van uw dagelijkse calorie-inname kan een zeer effectieve manier zijn om nekvet kwijt te raken. Door elke dag ongeveer 500 calorieën te verminderen, kunt u gewoonlijk tot 0,5 kilogram per week verliezen. Als het geduldig wordt gedaan, zal het verwijderen van vet in de nek het vet in de nek aantasten.

3. Drink regelmatig water

Regelmatig water drinken kan u helpen lichaamsvet te verliezen, ook in de nek. In één onderzoek kan het drinken van water tussen de maaltijden de calorie-inname met wel 13% verminderen. Door te voorzien in de behoefte van het lichaam aan water, kan het water dat in het gezicht wordt vastgehouden, verdwijnen. Zodat onderkin verschijnt niet en de nek ziet er niet "gezwollen" uit.

4. De nek trainen

Nekoefeningen kunnen ook worden gedaan om vet in de nek kwijt te raken. Deze nekoefening "richt" zich niet alleen op het vet in de nek, maar ook op de kin. Dat is de reden waarom, denken veel mensen, nekoefeningen kunnen elimineren onderkin. De nek naar links en rechts of op en neer kantelen is een van de gemakkelijkste nekoefeningen om te doen. Doe deze oefening minimaal 30-60 seconden per sessie. Daarnaast zijn er ook nekoefeningen die vet kunnen elimineren, namelijk met de "leeuw geeuwen" beweging. Heb je ooit een leeuw zien gapen? Meestal gapen leeuwen door hun mond wijd te openen, terwijl ze hun tong uitsteken. Ja, je kunt de leeuw geeuw doen, als nekoefening. Deze beweging is geweldig voor de kin, nek en gezicht.

5. Kauwgom

Kauwgom Kauwgom kan ook een nekoefening zijn. Er wordt zelfs gedacht dat kauwgom een ​​dubbele kin wegwerkt. Bovendien wordt aangenomen dat kauwgom vet in de nek kan eroderen. In één onderzoek voelden respondenten die kauwgom kauwden na het eten voller, dus aten ze niet te veel. Kauwgom kan dus voorkomen dat u te veel eet en uiteindelijk het lichaamsvet verminderen. Maar denk eraan, eet niet te vaak kauwgom, vooral niet die met suiker.

6. Eet gezond voedsel

Het eten van vet voedsel en veel suiker, is erg lekker op de tong. Voor andere organen, zoals het hart, is zo'n dieet echter verschrikkelijk. Als je van nekvet af wilt, eet dan voedzaam voedsel. Omdat voedzaam voedsel niet alleen het lichaam voedt, maar ook meer energie kan leveren voor activiteiten. Eet regelmatig eiwitrijk voedsel zoals vis, kip en eieren. Vezels uit groenten en fruit zijn ook goed voor de gezondheid.

7. Inspannende oefeningen doen

Lichaamsbeweging is een krachtige manier om van nekvet af te komen.In feite kan zware inspanning om de spiermassa te vergroten een manier zijn om van nekvet af te komen. Omdat het vergroten van de spiermassa je zal helpen veel vet te verbranden. Oefen daarnaast training met het eigen lichaamsgewicht, zoals: Opdrukken tot hurkzit, kan u ook helpen vet in de nek te verbranden.

8. Zorg voor een goede houding

Een goede houding aanhouden of beginnen aan te nemen kan een effectieve manier zijn om nekvet kwijt te raken. Wanneer u te lang voorover buigt, zoals televisie kijken of spelen met een mobiele telefoon, zal uw nek naar voren uitsteken, waardoor de nekpijn erger wordt. Ga rechtop zitten om spanning in de nek te verlichten en de ondersteunende spieren in de nek te vormen.

Medische behandelingsopties die de nek kunnen doen krimpen

Nekvet kan ook met medische maatregelen worden verwijderd als natuurlijke methoden niet werken. Meestal is medische actie nodig om cervicaal vet te verwijderen dat optreedt als gevolg van genetische factoren. Omdat natuurlijke methoden, zoals afvallen alleen in deze toestand meestal geen effect hebben op het wegwerken van nekvet. Enkele van de medische acties die kunnen worden ondernomen om de nek te verkleinen, zijn als volgt.

1. Liposuctie

Deze handeling wordt door de arts uitgevoerd door een kleine incisie onder de huid te maken in het gebied rond de nek of kin. Voordat u dit doet, wordt meestal een plaatselijke verdoving aangebracht op het te snijden gebied om pijn te voorkomen. Vervolgens zal de arts een liposuctie-apparaat inbrengen in de gemaakte incisie. Deze procedure vereist overleg met een arts en moet worden uitgevoerd door een arts die deskundig is. Meestal zal de arts vragen naar de medicijnallergieën die u heeft. De arts zal ook voorstellen om het gebruik van alcohol of bepaalde medicijnen te vermijden voordat deze procedure wordt uitgevoerd. Hoewel het effectief is bij het verkleinen van de nek, kan liposuctie niet worden uitgevoerd door mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals een voorgeschiedenis van hartaandoeningen, diabetes of aandoeningen van het immuunsysteem.

2. Facelift

Een andere ingreep die gedaan kan worden, is een facelift. Deze actie is bedoeld om de structuur en het uiterlijk van het gezicht te verbeteren, het dunner te maken en vet uit de nek te verwijderen. Echter, net als liposuctie, mogen mensen met chronische ziekten zoals diabetes deze procedure niet uitvoeren.

3. Injecteer deoxylzuur

Van deoxylic acid is bekend dat het vet in de nek kan verwijderen als het op de juiste manier wordt geïnjecteerd. Deze procedure vereist ten minste 20 injectiepunten rond de nek bij elke behandeling voor maximale resultaten. Gewoonlijk heeft een persoon ongeveer 6 deoxylzuur-injectiebehandelingen nodig die eenmaal per maand worden uitgevoerd. Deze injecties hebben bijwerkingen zoals zwelling, gevoelloosheid, pijn, blauwe plekken en roodheid van de huid na de procedure.

4. Externe ultrasone golftherapie

Deze procedure is een niet-chirurgische procedure waarbij een bepaalde vloeistof rond de plooien van nekvet wordt geïnjecteerd om het te verwijderen. Vervolgens worden ultrasone golven van buitenaf blootgesteld om de vetcellen binnenin te vernietigen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

De zeven manieren om van vet af te komen hierboven, zullen niet direct resultaat geven. Natuurlijk moet je geduldig en consistent zijn in het doen van deze zeven manieren. Daarnaast is het raadplegen van een arts ook noodzakelijk. Vooral als je wilt weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor programma's voor gewichtsverlies en vetverbranding.