Hordenlopen is een van de atletische takken van hardlopen naast korte, middellange, lange afstand en estafettelopen. Deze sport wordt op verschillende kampioenschappen gespeeld, zowel nationaal als internationaal, zoals de Olympische Spelen. Bij het hordenlopen moeten lopers over obstakels springen die "doelen" van een bepaalde hoogte worden genoemd. De grootte van het doel voor de heren- en damesloopnummers is verschillend. Hetzelfde geldt voor de loopafstand. Hieronder volgt een nadere toelichting op deze sport.
Definitie van hordelopen
Hindernislopen is een van de atletische takken waarin lopers over obstakels in de vorm van een doel moeten springen om de finish te bereiken. Bij het hordenlopen moeten lopers rennen
sprint door aandacht te besteden aan het juiste momentum om over het doel te springen en met de juiste techniek te landen. Als je tijdens de race de hindernissen laat vallen waar je overheen springt, kan de loper nog steeds blijven rennen. Als hij echter van de baan raakt, wordt hij gediskwalificeerd. De afstand van de horden bij de heren is 110 meter en bij de dames 100 meter. Ook heren- en damesnummers strijden om de 400 meter afstand. Deze afstand is gebruikt in competities van wereldklasse zoals de Olympische Spelen. De loper die het snelst de finish bereikt, wint.
Geschiedenis van hindernissen
De vroegste geschiedenis van hordenlopen was in Engeland. In de jaren 1830 werd deze sport beoefend door een houten obstakel in het midden van een 100 meter lange baan te plaatsen. Daarna ontwikkelden de civitas van de universiteiten van Oxford en Cambridge de sport en vergrootten de loopafstand tot 120 yards of ongeveer 109,7 meter. In 1888 is dit spel geadopteerd in verschillende landen, waaronder Frankrijk, dat later de loopafstand veranderde in 110 meter. De horden werden in 1922 voor het eerst officieel betwist door vrouwelijke atleten tijdens de Women's World Games. In dit geval is de afstand die wordt afgelegd 100 meter. Op de Olympische Spelen van 1932 werd de hordenafstand voor vrouwen echter teruggebracht tot 80 meter. Pas op de Olympische Spelen van 1972 steeg de afstand van de vrouwenhorden weer tot 100 meter.
Regels van hordenlopen
Dit zijn de regels voor hindernissen die u moet kennen.
• Hindernisracenummer
Er zijn vier hordenummers die worden betwist, namelijk 100 meter voor vrouwen, 110 meter voor mannen en 400 meter voor mannen en vrouwen.
• Afstand van startlijn tot doel 1
- Damesnummer 100 m: 13 m
- Damesnummer 400 m:45 m
- Herennummer 110 m: 13,72 m
- Heren 400 m: 45 m
• Afstand tussen doelen
- Damesnummer 100 m: 8,5 m
- Dames 400 m: 35 m
- Herennummer 110 m: 9,14 m
- Heren 400 m: 35 m
• De afstand tussen het laatste doel en de finish
- Damesnummer 100 m: 10,50 m
- Damesnummer 400 m: 40 m
- Herennummer 110 m: 14,02 m
- Heren 400 m: 40 m
• Doelgrootte
- Doelhoogte 100 m dames: 0,84 m
- Doelhoogte 400 m dames: 0,762 m
- Doelhoogte heren 110 m: 1.067 m
- De hoogte van het doel voor het herennummer 400 m: 0,914 m
- Maximale doelbreedte: 1,20 m
- Maximale lengte sokkel: 0,70 m
- Totaal gewicht: moet minder zijn dan 10 kg
• Raceregels
Tijdens de wedstrijd moeten alle lopers zich in aparte banen bevinden. Elke loper moet zijn eigen pad volgen van
begin tot
finish. Als er een loper is die volgens de scheidsrechter opzettelijk het doel laat vallen met zijn voeten of andere lichaamsdelen, wordt hij gediskwalificeerd. Als de scheidsrechter echter oordeelt dat het doelpunt per ongeluk is gevallen, mag de atleet de wedstrijd voortzetten. De val van een doelpunt zal een speler ook niet diskwalificeren als het geen record verbreekt. De loper die het snelst de finish bereikt, is de winnaar.
Basis hordentechniek
De basistechniek van het hordenlopen is opgedeeld in vijf delen, namelijk:
1. De techniek om naar het eerste doel te beginnen
De hordenrace begint met een squatstart. Daarna moet de loper zo snel mogelijk bij het eerste doelpunt zijn. Wanneer u gaat springen, moet de taillepositie hoog worden geheven en gedaan voordat het lichaam te dicht bij het doel is. Ondertussen is de kniepositie van het voorste been ongeveer 90-95 graden gebogen en is de knie van het achterste been gestrekt. Hielpositie hoog geheven.
2. Lichaamspositietechniek boven het doel
Wanneer het lichaam zich boven het doel bevindt, moet het lichaam zo laag mogelijk naar voren leunen en de knieën licht beginnen te buigen. Ondertussen worden de knie en de achterste voet naar buiten gedraaid. Nadat de voorste voet het doel is gepasseerd, moet de loper in een rechte positie landen. Bij het springen moet de positie van de handen zo worden geplaatst dat deze in balans is.
3. Landingstechniek
Houd bij het landen op de grond het voorste been recht terwijl de knie van het achterste been gebogen en hoog geheven blijft om vrije pas mogelijk te maken. De positie van het lichaam boog naar voren om de voetstappen te vergemakkelijken.
4. De positie van de stap tussen het doel
Het aantal stappen tussen de horden kan per loper verschillen. Maar over het algemeen zijn er 7-9 stappen die moeten worden genomen van de startlijn naar het eerste doel.
5. Technieken van het laatste doel tot de finish
Ten slotte moet een doelloper de techniek beheersen van het laatste doelpunt tot aan de finish. Wanneer u dit doet, moet de positie van het lichaam naar voren leunen en buigen. Ondertussen moeten de achterbenen snel naar voren worden getrapt. Maak een sprint naar de finish. [[gerelateerde artikelen]] horden is een van de hardlooptakken in de atletiek waaraan wordt deelgenomen aan verschillende nationale en internationale evenementen. Verdeeld in twee nummers voor mannen en vrouwen, die elk een andere baanlengte hebben. Om de techniek goed onder de knie te krijgen, is regelmatige en ijverige oefening nodig. Als u hordelopen wilt proberen, is het een goed idee om van tevoren te weten hoe uw algehele lichaamsgezondheid is om het risico op letsel te verminderen.
