U kunt de voordelen van warm citroenwater voelen om uw dagelijkse activiteiten te starten. De ochtend openen door citroensap te drinken is de laatste tijd een trend op sociale media geworden, misschien ben jij er wel een van. Weet je wat de voordelen zijn van dit warme citroenwater waarvan wordt voorspeld dat het goed is voor de gezondheid? Citroen zelf is een natuurlijke bron van vitamine C die goed is voor het lichaam, een daarvan is omdat het een antioxidant is die vrije radicalen kan afweren. Net als andere citrusvruchten zijn citroenen rijk aan flavonoïden die het immuunsysteem kunnen versterken en ziekten in het lichaam kunnen bestrijden.
Voordelen van warm citroenwater voor de gezondheid
Veel mensen drinken 's ochtends graag warm citroenwater omdat wordt aangenomen dat het de stofwisseling van het lichaam op gang brengt. U kunt echter 's middags of' s avonds nog steeds citroensap drinken om van de voordelen te genieten.
De voordelen van warm citroenwater zijn onder meer een gezonde huid.De voordelen van warm citroenwater voor het lichaam zijn de volgende.
1. Zorg ervoor dat het lichaam goed gehydrateerd is
U kent wellicht de aanbeveling om 8 glazen per dag te drinken om goed gehydrateerd te blijven. De behoefte van een persoon aan water hangt echter van veel factoren af, waaronder geslacht. Mannen wordt geadviseerd om tot 13 glazen water (3 liter) per dag te drinken, terwijl vrouwen 9 glazen (2 liter) drinken. Deze waterbron kan worden verkregen uit voedsel (soep, kokosmelk, enz.) en dranken (water, thee, koffie, enz.), inclusief warm citroenwater. De hoeveelheid wateropname moet echter ook worden aangepast aan de omstandigheden van elk individu.
2. Versterk het immuunsysteem
Het gehalte aan vitamine C dat is opgenomen in de antioxidantklasse, brengt een van de voordelen van warm citroenwater voor het lichaam. Bij voldoende dagelijkse inname van vitamine C is het lichaam niet vatbaar voor seizoensgebonden ziekten, zoals griep en verkoudheid. Onderzoek toont ook aan dat de consumptie van voedsel of dranken die antioxidanten bevatten, ook het risico op hartaandoeningen, beroertes en hoge bloeddruk kan verminderen. Citroensap kan als alternatief worden gebruikt om vitamine C binnen te krijgen.
3. Help af te vallen
Niet weinig mensen geloven dat het drinken van warm citroenwater in de ochtend kan helpen om af te vallen. De reden is dat men denkt dat citroenwater helpt om vet uit het lichaam te laten smelten, zodat het gewicht wordt verminderd. Deze veronderstelling wordt ondersteund door onderzoeksresultaten die stellen dat het gehalte aan polyfenol-antioxidanten in citroenen het lichaamsgewicht bij ratten als proefdieren kan verminderen. Dezelfde mening is echter nooit op mensen getest, dus de voordelen van warm citroenwater zijn niet medisch bewezen.
4. Verfraai de huid
Het is geen geheim dat vitamine C veel wordt gebruikt in huidverzorgingsproducten, omdat het anti-aging eigenschappen heeft en huidbeschadiging door blootstelling aan de zon voorkomt. Eigenlijk zijn de voordelen van warm citroenwater op deze nog steeds controversieel. Maar in principe moet je er wel voor zorgen dat je huid goed gehydrateerd is om deze soepel te houden en niet vatbaar voor rimpels.
5. Voorkom nierstenen
Het citroenzuurgehalte in citroenen kan de vorming van nierstenen voorkomen. Dit komt omdat citraat de zuurgraad van de urine vermindert, waardoor het lichaam stenen uit de nieren kan verdrijven. Naast het citraatgehalte in citroenen zorgt elke dag voldoende water drinken er ook voor dat je nieren goed kunnen functioneren. Als u geen verstopping of verstopte urine heeft, wordt de kans op nierstenen ook kleiner. [[Gerelateerd artikel]]
Voedingsstoffen in lijmwaterAan
Je kunt muntblaadjes mengen met citroensap.De verschillende voordelen van citroenwater komen van het gehalte aan een reeks vitamines. Dit zijn de voedingsstoffen die in elke 48 gram citroensap zitten.
- Calorieën: 10.6
- Vitamine C: 18,6 milligram (21% dagelijkse aanbeveling)
- Foliumzuur: 9,6 microgram (2%)
- Kalium: 49,4 milligram (1%)
- Vitamine B-1: 0,01 milligram (1%)
- Vitamine B-2: 0,01 milligram (1%)
- Vitamine B-5: 0,06 milligram (1%)
Hoewel de voeding niet opvalt door het vitamine C-gehalte dat erin zit, is citroenwater toch goed voor consumptie vanwege de verfrissende smaak. Je kunt citroen ook mengen met andere natuurlijke ingrediënten voor extra smaak, zoals muntblaadjes of kaneel.
Bijwerkingen van te veel citroenwater drinken
Hoewel de voordelen van warm citroenwater voor de gezondheid behoorlijk groot zijn, moet je toch niet teveel citroen consumeren. Onthoud dat citroensap erg arm is aan voedingsstoffen, dus je moet aan de behoeften van het lichaam aan andere voedingsstoffen voldoen via andere voedselinname. Bovendien kan het citroenzuurgehalte in citroenen ook de tanden beschadigen als ze te veel worden geconsumeerd. Om dit te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je warm (niet heet) citroenwater drinkt en indien nodig een milieuvriendelijk rietje gebruikt, zodat het citroensap je tanden niet raakt als het in je mond zit.
Aantekeningen van SehatQ
Om tandbederf te voorkomen, spoel je je mond met water na het drinken van citroensap. Poets je tanden niet meteen na het drinken van citroenwater om het glazuur (de buitenste laag van je tanden) gezond te houden. Om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van warm citroenwater,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
De voordelen van warm citroenwater zijn onder meer een gezonde huid.De voordelen van warm citroenwater voor het lichaam zijn de volgende. 
Je kunt muntblaadjes mengen met citroensap.De verschillende voordelen van citroenwater komen van het gehalte aan een reeks vitamines. Dit zijn de voedingsstoffen die in elke 48 gram citroensap zitten. 
