Gezondheid

Fuji Apple-calorieën en gezondheidsvoordelen

Appels zijn een van de meest populaire vruchten en zijn er in verschillende soorten. Een daarvan is Fuji Apple. Fuji-appels zijn grote appels met een zoete smaak. Het heeft een stevige, frisse en sappige textuur met een geelachtige rode huidskleur. Afhankelijk van de grootte bevat de calorie Fuji appel maar liefst 69 kcal. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Fuji Appels?

Fuji-appelcalorieën en andere voedingswaarde erin

Fuji-appels zijn een van de varianten van appels die een groot formaat hebben met een zoete honingsmaak. Verkrijgbaar in verschillende maten, calorieën Fuji Apple bevat maar liefst 69 kcal. Daarnaast bevatten Fuji Appels ook andere voedingsstoffen, zoals:
  • Koolhydraten: 16,59 gram
  • Vezel: 2,3 gram
  • Vitamine B6: 0,049 milligram
  • Vitamine B2: 0,028 milligram
  • Vitamine E: 0,2 milligram
  • Kalium: 119 milligram
  • Fosfor: 14 milligram
  • Mangaan: 0,034 milligram
  • IJzer: 0,11 milligram
  • Koper: 0,027 milligram
Fuji-appels bevatten ook veel vitamine C, flavonoïden, polyfenolen en bioflavonoïden. Kijkend naar de calorieën van Fuji Apple en andere goede voedingswaarde die erin zit, lijdt het geen twijfel dat er verschillende gezondheidsvoordelen zijn van Fuji Apples. Bovendien, als je Fuji Apple eet zonder de schil te schillen, zal de voedingswaarde, inclusief vezels en polyfenolen, steeds meer door het lichaam worden opgenomen.

Gezondheidsvoordelen van Fuji Apple

Elke dag Fuji-appel eten kan je gezondheid helpen verbeteren vanwege het hoge gehalte aan vezels, vitamines en flavonoïden. De calorieën en voedingswaarde van Fuji-appels in Fuji-appels kunnen verschillende ziekten voorkomen en voorkomen dat u vanwege ziekte naar de dokter moet. Over het algemeen zijn de volgende gezondheidsvoordelen van Fuji-appels:

1. Beheers uw gewicht

Overgewicht of obesitas kan het risico op andere gezondheidsproblemen verhogen, zoals hartaandoeningen, diabetes en beroertes. Welnu, om uw algehele lichaamsgezondheid te verbeteren, moet u een vezelrijk dieet volgen door Fuji-appels te eten. Experts suggereren dat het eten van appels, waaronder Fuji-appels, je langer een vol gevoel geeft vanwege de lage calorieën van Fuji-appels, maar rijk aan vezels. Dit is een van de voordelen van Fuji Apple voor gewichtsbeheersing.

2. Zorg voor een gezonde spijsvertering

Verse appels lossen meestal niet op in de dunne darm, maar gaan rechtstreeks naar de dikke darm om de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal te voeden. Door regelmatig Fuji Appels te eten, blijft de goede werking van je spijsvertering op peil. De voordelen van Fuji-appels worden ook ondersteund door het pectinegehalte in appels, dat fungeert als een goede bron van probiotica voor je darmen.

3. Versterk het immuunsysteem

Fuji-appels bevatten veel vitamine C. Dit gehalte aan antioxidanten is verantwoordelijk voor het stimuleren van je immuunsysteem. Als je een fuji-appel samen met de schil eet, worden de voordelen van deze ene fuji-appel gemaximaliseerd door ontstekingen te verminderen. Dit komt omdat appelschillen een antioxidant bevatten, quercetine genaamd. Zo vermijdt u blootstelling aan infecties en versnelt u het herstelproces van de ziekte waaraan u lijdt.

4. Gezond hart

Regelmatig elke dag Fuji-appels eten kan de gezondheid van het hart behouden. De voordelen van deze ene fuji-appel zijn te danken aan het vezel- en kaliumgehalte dat kan helpen de bloeddruk onder controle te houden en zo het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Bovendien is het gehalte aan vitamine C, ook wel antioxidanten genoemd, in Fuji-appels ook goed voor het beschermen van de gezondheid van uw hart.

5. Voorkom herhaling van astma

Een van de oorzaken van astma is het opzwellen van de vliezen en cellen, wat fataal kan zijn. Het eten van appels, evenals fuji-appels, kan astma-opflakkeringen helpen voorkomen vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen en andere voedingsstoffen die goed zijn voor de algehele gezondheid.

6. Verminder het risico op diabetes

Een aantal onderzoeken suggereert dat het eten van appels, waaronder Fuji-appels, het risico op diabetes type 2 kan verminderen.Dit is onlosmakelijk verbonden met het vezelgehalte dat kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Niet alleen dat, het polyfenolgehalte in appels kan ook verdere schade aan de alvleesklier voorkomen bij mensen met type 2-diabetes.

7. Verbeter de hersenprestaties

Een studie gepubliceerd in Clinical Nutrition Experimental suggereert dat quercetine (een type antioxidant dat in appels wordt aangetroffen) kan helpen dode cellen te verminderen die verminderde hersenprestaties veroorzaken. Vervolgens werd in een ander onderzoek aangetoond dat de consumptie van appels, waaronder Fuji-appels, de productie van de essentiële neurotransmitter acetylcholine in de hersenen verhoogt om het geheugen te verbeteren. Zo vermijdt u het risico op de ziekte van Alzheimer.

8. Voorkomt galstenen

Galstenen kunnen zich vormen wanneer het cholesterolgehalte in uw lichaam hoog genoeg is. Om te voorkomen dat deze aandoening optreedt, kunt u vezelrijke voedingsmiddelen eten, waaronder die van Fuji Apples, om het cholesterolgehalte onder controle te houden, zodat de vorming van galstenen kan worden voorkomen.

9. Bestrijd vrije radicalen

Fuji-appels bevatten veel antioxidanten, zoals quercetine, catechines, floridzine en chlorogeenzuur. Antioxidanten spelen een rol bij het in stand houden van een gezond lichaam, vooral vanwege hun functie om de slechte effecten van vrije radicalen af ​​te weren. Vrije radicalen zijn reactieve moleculen die zich kunnen ophopen als gevolg van natuurlijke processen en blootstelling aan het milieu. Als er te veel vrije radicalen in het lichaam worden verzameld, kan dit oxidatieve stress veroorzaken, waardoor het risico op celbeschadiging toeneemt. Deze celbeschadiging kan bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen, van diabetes tot kanker. Dit is waar de voordelen van Fuji Apple werken, omdat antioxidanten een rol spelen bij het neutraliseren van de reactieve aard van vrije radicalen, waardoor celbeschadiging wordt voorkomen.

10. Voorkomt de groei van kanker

Fuji-appels bevatten verschillende antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die kanker kunnen bestrijden. Uit een in 2016 uitgevoerd onderzoek bleek dat regelmatige consumptie van appels, waaronder Fuji-appels, het risico op longkanker, borstkanker, darmkanker en andere kan verminderen. [[gerelateerde artikelen]] Fuji-appelcalorieën en andere voedingsstoffen erin zijn erg goed voor de gezondheid van het lichaam. Je kunt fuji-appels ook met de schil eten om de maximale voordelen van fuji-appels te krijgen. Zorg er echter voor dat de Fuji-appels die u consumeert, vers en schoon zijn.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found