Verschillende gevaren van laat opblijven voor de gezondheid
Gebrek aan slaap is een van de vele gevaren van laat opblijven en kan van invloed zijn op het seksuele leven, het geheugen, de gezondheid, het uiterlijk en het gewicht. Onderschat daarom je slaapuren niet. U wordt geadviseerd om 7-9 uur per dag te slapen. Waardeer het uur na uur dat u slaapt en voel de voordelen, zodat u de gevaren van laat opblijven kunt vermijden.1. Kwetsbaar voor ongevallen
Gebrek aan slaap is een factor geweest bij veel van de grote rampen in de wereldgeschiedenis, zoals het nucleaire ongeval op Three Mile Island, de olieramp met Exxon Valdez en het incident in Tsjernobyl dat de film maakte. Als u slaaptekort heeft, kunt u zich slaperig voelen. Als gevolg hiervan kunnen er verkeersongevallen gebeuren als u slaperig bent tijdens het rijden. Alleen al in de Verenigde Staten zijn er duizenden dodelijke ongevallen veroorzaakt door slaperige bestuurders. Studies tonen ook aan dat gebrek aan uren en slaapkwaliteit door laat opblijven kan leiden tot ongevallen en verwondingen op het werk.2. Moeite met concentreren
Goed slapen kan gunstig zijn voor leer- en denkprocessen. Gebrek aan slaap omdat je vaak laat opblijft, kan zeker beide schaden. Alertheid, concentratie, rede en probleemoplossend vermogen worden "beschadigd" door laat op te blijven. Daarnaast zorgt slaapgebrek er ook voor dat je niet alles kunt onthouden wat je overdag voelt en ervaart.3. Ernstige ziekte veroorzaken
Het effect van laat opblijven dat niet mag worden vergeten, is een "uitnodigende" ziekte. Gebrek aan slaap omdat vaak laat opblijven ernstige ziekten kan veroorzaken die het lichaam aanvallen. Enkele van de dodelijke ziekten die kunnen optreden zijn:- Hartziekte
- Hartaanval
- Hartfalen
- Onregelmatige hartslag
- Hoge bloeddruk
- hartinfarct
- suikerziekte
4. Verlaagt seksueel verlangen
Experts zijn van mening dat een gebrek aan slaap als gevolg van laat opblijven het libido kan verlagen en de interesse in seksuele relaties kan verminderen. De uitgeputte energie en slaperigheid zijn de redenen. Dit geldt niet alleen voor mannen, maar ook voor vrouwen.5. Risico op obesitas
Gebrek aan slaap heeft hetzelfde effect als te veel eten en niet genoeg bewegen, waardoor het risico op overgewicht of obesitas toeneemt. Omdat slaap invloed kan hebben op de niveaus van twee hormonen, leptine en ghreline. Beide zijn verantwoordelijk voor het reguleren van honger en verzadiging in het lichaam. Als je slaaptekort hebt, dan zal het niveau van het hormoon leptine dalen, waardoor je lichaam honger kan krijgen. Als gevolg hiervan is te veel eten onvermijdelijk.6. Verzwakt het immuunsysteem
Als je in slaap valt, maakt je lichaam cytokines aan, die bacteriën en virussen kunnen helpen bestrijden.Cytokines kunnen u ook helpen om gemakkelijk in slaap te vallen, zodat het immuunsysteem energie kan leveren zodat het lichaam niet vatbaar is voor ziekten. Als je slaaptekort hebt, kan het immuunsysteem niet optimaal werken. Als gevolg hiervan kan het lichaam de ziekte gemakkelijker "gekoloniseerd".
7. Verminderde hormoonproductie
Een ander effect van laat opblijven is een afname van de hormoonproductie. Groeihormoon voor testosteron kan nadelig worden beïnvloed door een gebrek aan uren slaap. Voor mannen kan een laag testosteron leiden tot vettoename, verminderde kracht en spiermassa, broze botten en vermoeidheid.8. Verhoog het risico op overlijden
In een tijdschrift Whitehall II Study bestudeerd door Britse onderzoekers, werd gevonden dat gebrek aan slaap als gevolg van laat opblijven het risico op overlijden kan verhogen. Degenen die uren slaap met 5-7 uur in één nacht "korten" verhogen ook het risico op overlijden door hartaandoeningen.9. Maak me seniel
Wees voorzichtig, slaapgebrek door laat opblijven kan er ook voor zorgen dat je alias seniel vaak vergeet. In een onderzoek hebben onderzoekers uit de Verenigde Staten en Frankrijk aangetoond dat slaapgebrek door laat opblijven seniliteit of vergeetachtigheid kan veroorzaken.10. Slechte invloed op het hart
De effecten van laat opblijven hebben ook een slechte invloed op het hart. Omdat slaap een belangrijke rol speelt zodat het lichaam bloedvaten en hartorganen kan herstellen en genezen. Mensen die vaak laat opblijven en niet genoeg slaap krijgen, lopen meer risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Een analyse in het tijdschrift Europees tijdschrift voor preventieve cardiologie uitgelegd, lopen mensen die aan slapeloosheid lijden het risico op hartaanvallen of beroertes.Voorkomt laat opblijven, zodat u goed kunt slapen
Als je laat opblijven het ergste heeft bereikt, zijn er verschillende manieren om 's nachts slaperigheid te veroorzaken, zodat je niet het gevaar voelt om laat op te blijven. Voer de volgende stappen uit, zodat u heerlijk kunt slapen.- Minder dutjes doen
- Vermijd het drinken van koffie na de middag
- Elke nacht op hetzelfde tijdstip slapen
- Stel een wekker in zodat je elke dag op hetzelfde tijdstip wakker wordt
- Blijf ook in het weekend slapen en wakker worden zoals gewoonlijk
- Eet niet 2 uur voor het slapengaan
- Vermijd het spelen van gadgets voor het slapengaan
