Het is normaal dat iemand bang is voor de dood. Als de angst echter overdreven wordt, kan het zijn dat u thanatofobie heeft. Thanatofobie is een vorm van angst en angst voor de dood of het stervensproces. Het woord thanatofobie zelf komt uit het Grieks, namelijk
thanatos (dood) en
fobos (schrik).
Tekenen van thanatofobie
Thanatofobie treedt op wanneer de angst voor de dood ontstaat elke keer dat je aan de dood denkt, zelfs tot het punt dat je je dagelijkse leven en activiteiten verstoort. Je zult denken aan de onvermijdelijke dood, de angst voor scheiding, de angst om het verlies te verwerken en de zorg om een geliefde te verlaten. De tekenen van thanatofobie verschijnen misschien niet altijd en je voelt ze alleen als je aan de dood begint te denken, je eigen dood of die van degenen die het dichtst bij je staan. De meest voorkomende symptomen van deze fobie zijn:
- Een paniekaanval hebben
- Angst neemt toe
- Duizelig
- Zweten en blozen
- Hartkloppingen of onregelmatig
- Misselijk
- Maagpijn
- Gevoelig voor warme of koude temperaturen
Wanneer thanatofobie optreedt of verergert, kunt u ook enkele emotionele symptomen ervaren, zoals woede, verdriet, irritatie en zorgen. In extreme gevallen kunnen deze gevoelens je ervan weerhouden om dingen te doen, je geïsoleerd te voelen en contact met familie of vrienden te vermijden.
Oorzaken van thanatofobie
Het ontstaan van een fobie wordt vaak veroorzaakt door bepaalde gebeurtenissen in het verleden. Over het algemeen is de trigger voor thanatofobie een traumatische gebeurtenis die ervoor zorgt dat een persoon in een bijna-doodtoestand verkeert of die verband houdt met de dood van een geliefde. Bovendien kunnen verschillende factoren ook het risico op het ontwikkelen van deze fobie verhogen, waaronder:
1. Leeftijd:
Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat oudere volwassenen een angst voor de dood ervaren, terwijl jongere volwassenen meer bang zijn voor de dood zelf.
2. Geslacht
Volgens een onderzoek uit 2012 zijn vrouwen eerder bang voor de dood van een geliefde en de gevolgen van hun eigen dood.
3. Gezondheidsproblemen
Iemand die lijdt aan veel lichamelijke gezondheidsproblemen, vooral diegene die vrij ernstig zijn, ervaart meer angst en bezorgdheid over de dood en de toekomst. Thanatofobie wordt ook geassocieerd met verschillende psychische aandoeningen, zoals depressieve stoornissen, angststoornissen en posttraumatische stressstoornis. Als u denkt dat u deze fobie heeft, moet u een psycholoog of psychiater raadplegen om de juiste behandeling te krijgen. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe thanatofobie te overwinnen?
Bij het overwinnen van thanatofobie zullen artsen zich richten op het verlichten van de angst van de patiënt en zorgen over de dood. Volgens Betterhelp zijn hier enkele mogelijke behandelingsopties:
1. Psychotherapie
Door met een therapeut te praten over wat je ervaart of voelt, kun je je beter voelen. In psychotherapie zal de therapeut je ook helpen om te leren omgaan met je gevoelens wanneer deze fobieën zich voordoen.
2. Cognitieve gedragstherapie
Deze behandeling is gericht op het creëren van praktische oplossingen voor bestaande problemen. Cognitieve gedragstherapie zal je denkpatronen veranderen en je geest kalmeren als je te maken hebt met gesprekken over het proces van de dood of de dood zelf. Deze therapie stelt je in staat om nieuw gedrag en manieren van denken over hen te vormen.
3. Ontspanningstechnieken
Meditatie, beeldvorming en ademhalingstechnieken kunnen helpen de fysieke symptomen te verminderen die optreden wanneer thanatofobie optreedt. Na verloop van tijd kunnen ontspanningstechnieken je ook helpen om deze angsten in het algemeen te verminderen. Daarnaast moet u ook alcohol en cafeïne vermijden, voldoende slapen en voedzaam voedsel eten.
4. Blootstellingstherapie
Blootstellingstherapie helpt je om met angsten om te gaan door je aan te moedigen ze onder ogen te zien. Een therapeut zal exposure-therapie uitvoeren door de angst van de patiënt geleidelijk bloot te leggen totdat de angstreactie afneemt of zelfs helemaal geen angst meer voelt.
5. Medicijnen
Uw arts kan ook bepaalde medicijnen voorschrijven om de angst en paniek die gepaard gaan met uw fobie te verminderen. Deze worden over het algemeen voor korte perioden gebruikt wanneer u probeert om te gaan met angsten in therapie. Aarzel niet om met een psycholoog of psychiater te praten als je angst voor de dood je dwars zit. Ondersteuning van degenen die het dichtst bij u staan, is ook zeer noodzakelijk omdat het kan helpen de angst en ongerustheid die u ervaart te verminderen. Vraag de dichtstbijzijnde persoon om je te begeleiden en je te kalmeren. Bovendien wordt vaak aanbevolen om dichter bij God te komen om het hart kalm en vredig te laten voelen.
