Van verschillende supplementen en vitamines die in apotheken of supermarkten worden verkocht, wordt aangenomen dat ze het uithoudingsvermogen en de gezondheid kunnen behouden. Een daarvan zijn omega-3-supplementen waarvan bekend is dat ze het risico op hartaandoeningen verminderen. Net als bij andere supplementen, heeft het nemen van omega-3 ook zijn regels. Dus, wat zijn de regels voor het drinken van omega-3 vetzuren die goed zijn?
Wat zijn de regels voor het nemen van omega-3 vetzuren?
In feite kunt u uw dagelijkse omega-3-inname binnenkrijgen en halen door minstens twee keer per week vette vis te eten die omega-3 vetzuren bevat. Indien nodig kunt u de inname echter uit supplementen halen. Voor mensen met bepaalde medische aandoeningen zijn de regels voor het nemen van omega-3's iets anders in hun dosering bij gezonde mensen. Mensen die bepaalde medische aandoeningen hebben, moeten meer omega-3 innemen dan de aanbevolen dosis, die ongeveer 200-4000 mg is. De dosis zal echter ook opnieuw worden aangepast aan de toestand van de ziekte. Meestal worden omega-3-supplementen gegeven aan mensen met kanker, hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en depressie en angststoornissen. Zoek bij het zoeken naar omega-3-supplementen naar supplementen die EPA, ALA en DHA bevatten. De inhoud van alle drie zorgt ervoor dat u meer optimale gezondheidsvoordelen krijgt. U kunt ook de regels volgen voor het nemen van omega-3's die op het product staan vermeld of uw arts raadplegen over de regels voor het nemen van omega-3's die voor u geschikt zijn. Hoe zit het met de regels voor het nemen van omega-3 voor kinderen en zwangere vrouwen?
De regels voor het nemen van omega-3 voor kinderen hebben andere doses dan volwassenen. Voor kinderen is een dosis van 50-100 mg omega-3 voldoende voor de dagelijkse behoefte. Omega-3 is erg belangrijk voor vrouwen die zwanger zijn, vooral omega-3 type DHA. Regels voor het nemen van omega-3 voor aanstaande moeders kunnen meestal meer doses consumeren dan normaal. De gegeven dosis is over het algemeen 200 milligram omega-3 extra vanaf de initiële dosis. Bijwerkingen van te veel omega-3 consumeren
Alles wat teveel is, is niet goed, dus er zijn regels voor het consumeren van omega-3 vetzuren die worden aanbevolen. Over het algemeen zult u geen nadelige bijwerkingen ervaren als u niet meer dan 3000-5000 milligram omega-3 per dag consumeert. Consumptie van omega-3 heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen. Overmatige consumptie van omega-3 vetzuren kan bij bepaalde mensen echter leiden tot overmatig bloeden of dunner worden van het bloed. Daarom wordt de consumptie van omega-3 niet aanbevolen voor mensen die een operatie zullen ondergaan. Als u een operatie moet ondergaan, moet u een week of twee voor de operatie stoppen met het innemen van omega-3. Bovendien kan overmatige consumptie van omega-3-supplementen, vooral in de vorm van visolie, een vergiftiging veroorzaken met vitamine A. Dit komt omdat de meeste omega-3-supplementen ook een hoog gehalte aan vitamine A bevatten. Volg altijd de regels voor het nemen van omega-3 vetzuren die staan vermeld op het supplementproduct dat u koopt of overleg met uw arts over de juiste dosis voor u.
