Mangaan is een mineraal dat essentieel is voor het menselijk lichaam, maar slechts in kleine hoeveelheden nodig is. Een van de voordelen van mangaan is dat het helpt bij het uitvoeren van lichaamsfuncties, waaronder het metabolisme van aminozuren, cholesterol, glucose en koolhydraten. Daarnaast speelt dit type mineraal ook een rol bij botvorming, bloedstolling en het verminderen van ontstekingen. Mangaan is een micromineraal dat niet rechtstreeks door het menselijk lichaam kan worden aangemaakt. Mangaan wordt meestal opgeslagen in de lever, pancreas, botten, nieren en hersenen. U moet weten of mangaan een belangrijk mineraal is dat uit verschillende voedselbronnen kan worden gehaald. [[Gerelateerd artikel]]
De voordelen van mangaan en zijn functie voor het lichaam
Hoewel het in hoge concentraties giftig is, zijn de voordelen van mangaan voor het lichaam erg belangrijk, waaronder het behoud van gezonde botten en het verwerken van de bloedsuikerspiegel. Enkele van de functies van mangaan voor de gezondheid zijn:
1. Versterkt botten
Mangaan is essentieel voor de gezondheid van de botten, inclusief de ontwikkeling en het onderhoud van botten. In combinatie met de voedingsstoffen calcium, zink en koper kan mangaan de botmineraaldichtheid verhogen. Dit is erg belangrijk bij volwassenen, vooral bij ouderen. Een studie toonde aan dat ongeveer 50 procent van de postmenopauzale vrouwen en 25 procent van de mannen van 50 jaar of ouder last hebben van osteoporose-gerelateerde fracturen. Het gebruik van mangaan in combinatie met calcium, zink en koper kan echter osteoporose helpen voorkomen en het risico op vele andere ziekten verminderen.
2. Speel een rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
Voor mensen met diabetes wordt mangaan gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Uit een onderzoek uit 2014 dat plaatsvond in Zuid-Korea, bleek dat mensen met diabetes minder mangaan in hun lichaam hadden. Een ander onderzoek op muizen toonde aan dat mangaan de alvleesklier helpt om insuline te produceren, een hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het nemen van mangaansupplementen kan mensen met diabetes helpen om op natuurlijke wijze meer insuline te produceren, maar er zijn meer studies bij mensen nodig om dit effect te bevestigen.
3. Helpt bij wondgenezing
Net als vitamine K helpt mangaan het bloedstollingsproces, de eerste fase van wondgenezing. Dus het hebben van voldoende mangaan in het lichaam kan bloedverlies helpen minimaliseren of stoppen wanneer een persoon een open wond heeft.
Lees ook: Kleine maar grote rol, herken 9 soorten micromineralen in het lichaam4. Behandel epilepsie
Epilepsie wordt veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar uw hersenen. In dit geval wordt mangaan gebruikt als vasodilatator, wat betekent dat het helpt de bloedvaten te vergroten om bloed efficiënt naar weefsels zoals de hersenen te transporteren. Adequate niveaus van mangaan in uw lichaam kunnen helpen de bloedstroom te verhogen en het risico op bepaalde gezondheidsproblemen zoals een beroerte te verminderen.
5. Beheers het metabolisme van het lichaam
Het reguleren van de stofwisseling van het lichaam is een van de belangrijkste functies van mangaan. Door mangaan geactiveerde enzymen zijn nuttig voor het metaboliseren van cholesterol, aminozuren en koolhydraten. Mangaan is ook in staat om de prestaties van de leverfunctie te maximaliseren. Deze voedingsstof kan helpen bij het metabolisme van glutamine (een aminozuur), dat een integraal onderdeel is van DNA-polymerase.
6. PMS-syndroom verminderen
Veel vrouwen hebben op bepaalde momenten van hun menstruatiecyclus last van verschillende symptomen, waaronder angst, krampen, pijn, stemmingswisselingen en zelfs depressie. Onderzoek toont aan dat het combineren van de voordelen van mangaan en calcium kan helpen het premenstrueel syndroom (PMS) te verminderen. Vrouwen met een laag mangaangehalte in het bloed ervaren meer pijn en stemmingsgerelateerde symptomen tijdens de premenstruatie. In combinatie met calcium kan mangaan echter fungeren als een natuurlijke remedie om het PMS-syndroom te verminderen.
7. Goed voor de gezondheid van de schildklier
Mangaan is een belangrijke factor voor verschillende enzymen, zoals thyroxine of andere vitale hormonen die in de schildklier aanwezig zijn. Het is belangrijk om de functie van de schildklier te behouden om gezondheidsproblemen te voorkomen, omdat de schildklier nuttig is voor het behoud van eetlust, metabolisme, gewicht en de efficiëntie van orgaansystemen.
8. Bescherm de hersenen tegen vrije radicalen
Het volgende gebruik van mangaan is om de hersenen te beschermen tegen vrije radicalen. Omdat mangaan antioxiderende eigenschappen heeft die kunnen voorkomen dat vrije radicalen hersencellen beschadigen. Een studie stelt dat mangaan zich kan binden aan neurotransmitters en de beweging van elektrische impulsen sneller en efficiënter door het lichaam kan stimuleren. Dit zal uiteindelijk de hersenfunctie verbeteren.
Voedingsmiddelen die mangaan bevatten
Mangaan is een essentiële voedingsstof die over het algemeen afkomstig is van volle granen. In kleinere hoeveelheden zit dit mineraal in bonen, bruine rijst, groene groenten, volkorenbrood en thee. Vooral voor baby's kunnen ze mangaan krijgen uit moedermelk en flesvoeding op basis van soja. Idealiter hebben volwassenen ongeveer 2 mg mangaan per dag nodig. Mangaantekort is zeldzaam. Als dit gebeurt, zal de arts mangaansupplementen voorschrijven en de consumptie van verschillende voedingsmiddelen hierboven aanbevelen. Tekenen van mangaantekort zijn onder meer verminderde groei, vruchtbaarheidsproblemen, veranderingen in het koolhydraat- en vetmetabolisme en zelfs botafwijkingen.
Bericht van SehatQ
Dit zijn enkele van de voordelen van mangaan die u misschien nog niet eerder kende. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen, kunt u:
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
