Natrium, dat veel wordt geconsumeerd uit keukenzout, wordt vaak genoemd als de oorzaak van verschillende ziekten als het te veel wordt geconsumeerd. Op evenwichtige niveaus wordt ons lichaam eigenlijk geholpen door verschillende functies van natrium, zodat dit mineraal nog steeds nodig is. Natrium of natrium is een van de mineralen die nodig zijn voor lichaamsfuncties. Na oplossen in water wordt natrium omgezet in een van de elektrolyten, elektrisch geladen deeltjes die een rol spelen bij stofwisselingsprocessen. [[Gerelateerd artikel]]
De functie van natrium voor de gezondheid van het lichaam
Op niveaus die passen bij de behoeften van het lichaam, zijn hier de functies en voordelen van natrium die u moet weten:
1. Helpt zenuw- en spierfunctie
Natrium is een elektrolyt. Als elektrolyt zijn de voordelen van natrium om de spier- en zenuwfunctie te helpen. Zenuwcellen hebben elektrische signalen nodig, zenuwimpulsen genaamd, om met andere cellen te kunnen communiceren. Deze zenuwimpulsen ontstaan door de beweging van natrium langs het zenuwcelmembraan. Ondertussen hebben ook spieren deze elektrische signalen nodig om te kunnen samentrekken.
2. Handhaaf de lichaamsvloeistofbalans
Geciteerd uit onderzoek in de NIH, als een elektrolyt, is een andere functie van natrium om de vochtbalans van het lichaam te helpen handhaven door middel van een proces dat osmose wordt genoemd. Dit proces vindt plaats wanneer water zich verplaatst van een oplossing met veel water (verdund) naar een oplossing met weinig water (concentratie) en door de celmembraanwand gaat. Osmose is erg belangrijk om te voorkomen dat cellen 'scheuren' omdat ze te vol zitten met water of krimpen door uitdroging.
3. Beïnvloedt bloeddruk en volume
Andere functies en voordelen van natrium zijn gerelateerd aan de bloeddruk. Natrium kan water aantrekken en vasthouden, dus het speelt een rol bij het in stand houden van het vloeibare deel van het bloed. Als het natriumgehalte echter te hoog is, houdt het lichaam meer water vast en neemt het vochtvolume in het bloed toe. Aandoeningen die het bloedvolume verhogen, veroorzaken ook hoge bloeddruk.
Lees ook: Diclofenac-natrium, een krachtig medicijn om gewrichtspijn bij kiespijn te verlichtenVoedingsmiddelen die natrium bevatten
Natrium komt van nature voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder dierlijk voedsel, plantaardig voedsel en vooral verwerkt en verpakt voedsel. Toch is het samengestelde tafelzout (natriumchloride) voor veel mensen de belangrijkste bron van natriumconsumptie. Naast zout zijn er echter veel andere voedingsmiddelen die een bron van natrium kunnen zijn, zoals:
- Kaas
- Boter en margarine
- Verwerkt vlees
- Sojasaus of sojasaus
- Verwerkte vis
- Granen
- Verpakt fruitsap
- Instant keukenkruiden
- Tonijn
- Sardientjes uit blik
- Schelp
- Garnaal
- Ingeblikt fruit of groenten
Naast een aantal bovenstaande voedingsmiddelen, kan het natriumgehalte ook worden bereikt door bakpoeder en bakpoeder te consumeren.
Beperk de natriumbehoefte per dag
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/2204/xe598frpw4.jpg)
Tafelzout is de meest geconsumeerde bron van natrium.Er is een verschil in de aanbevolen limiet voor natriumconsumptie. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt bijvoorbeeld aan niet meer dan 2 gram natrium op één dag te consumeren. Ondertussen beveelt de American Heart Organization de dagelijkse limiet van 1,5 gram aan. Toch lijkt het moeilijk om de zoutinname te berekenen. Sterker nog, veel onderzoeken tonen de gevaren aan van het consumeren van te weinig zout. Als u een hoge bloeddruk heeft, moet de natriumconsumptie worden beperkt. Hoe de bloeddruk bij gezonde mensen onder controle te houden? Gezond en verstandig leven in het consumeren van natrium en zout is een effectieve en gemakkelijke manier om de bloeddruk onder controle te houden. Hier zijn enkele tips om de natriuminname in evenwicht te houden met een gezonde levensstijl:
- Beweeg regelmatig en wees actief
- Eet meer groenten en fruit
- Eet verstandig en niet overmatig (te veel eten leidt tot een hogere natriuminname)
- Beperk het drinken van alcohol
- Controleer regelmatig de bloeddruk
Risico's bij over- en tekort aan natriumspiegels in het lichaam
We halen natrium uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken. Om het uit te scheiden, komt natrium voornamelijk vrij via zweet en urine. Het normale natriumgehalte in het bloed is 135-145 mEq/L. Als de consumptie en uitscheiding van natrium niet in evenwicht is, loopt het lichaam risico op hyponatriëmie en hypernatriëmie.
1. Hyponatriëmie
Hyponatriëmie treedt op wanneer het natriumgehalte in het lichaam te laag is. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals te veel water consumeren, aandoeningen van de nieren, het hart en de lever, maar ook door hormonale stoornissen. Chronische diarree en het nemen van bepaalde medicijnen kunnen ook hyponatriëmie veroorzaken.
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/1280/3esheme5up.jpg)
Hyponatriëmie kan symptomen zoals misselijkheid veroorzaken Hyponatriëmie kan bepaalde symptomen veroorzaken, zoals:
- Misselijkheid en overgeven
- Hoofdpijn
- Verwardheid
- Verlies van energie, slaperig en moe voelen
- Rusteloos en prikkelbaar
- Spierzwakte, spierspasmen of krampen
- stuiptrekkingen
- Coma
Bij ernstige hyponatriëmie kunnen artsen helpen door intraveneuze natriumoplossingen toe te dienen. Uw arts kan ook bepaalde medicijnen voorschrijven om uw symptomen te behandelen, zoals hoofdpijn.
2. Hypernatriëmie
In tegenstelling tot hyponatriëmie, treedt hypernatriëmie op wanneer de natriumspiegels in het lichaam te hoog zijn. Meestal treedt deze aandoening op als u uitgedroogd bent. Uitdroging kan optreden als gevolg van niet genoeg water drinken, braken, diarree, het nemen van diuretica en overmatig zweten. Hypernatriëmie maakt ons meestal dorstig. In ernstige gevallen kan hypernatriëmie echter leiden tot hersendisfunctie, verwardheid, spiertrekkingen, toevallen en coma. Er is een risico op overlijden als hypernatriëmie niet wordt behandeld. Behandeling van hypernatriëmie wordt gedaan door vochtinname in het lichaam van de patiënt te geven. Het natriumgehalte zal ook langzaam worden verlaagd om in evenwicht te blijven met vloeistoffen.
Lees ook: Te hoog natriumgehalte kan hypernatriëmie veroorzaken, herken de symptomenComplicaties van overtollig natrium in het lichaam
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hoge natriumspiegels geassocieerd zijn met hoge bloeddruk. Zoals hierboven vermeld, kan natrium water in het bloed vasthouden, het bloedvolume verhogen en tot hoge bloeddruk leiden. Deze aandoening kan verschillende organen aantasten, waaronder de nieren en het hart.
1. Nierfalen
Nieren werken om overtollig vocht in het lichaam te verwijderen door het bloed te filteren. Dit proces wordt uitgevoerd door een osmosemechanisme en is afhankelijk van de balans van natrium en kalium. Als u te veel natrium binnenkrijgt (vooral uit keukenzout) en de concentraties in het lichaam te hoog zijn, zal het vermogen van de nieren afnemen en zal de bloeddruk stijgen. Als nierproblemen en hoge bloeddruk niet worden behandeld, loopt de persoon risico op nierfalen. Nierfalen wordt gekenmerkt door het onvermogen van dit orgaan om normaal te functioneren.
2. Hartaanval
Hoge bloeddruk kan de bloedvaten beschadigen, ook die naar het hart. Aanvankelijk vermindert hoge bloeddruk de hoeveelheid bloed die het hart bereikt, inclusief de zuurstof en voedingsstoffen die het vervoert. Het deel van het hart dat zuurstof ontvangt, loopt het risico 'dood' te zijn en tot een hartaanval te leiden.
Aantekeningen van SehatQ
Natrium is een mineraal dat belangrijke functies voor het lichaam vervult. Let op uw zoutconsumptie zodat we de voordelen van natrium met evenwichtige niveaus kunnen voelen. Vergeet niet, pas altijd een gezonde levensstijl toe om de bloeddruk onder controle te houden. Als u direct een arts wilt raadplegen over de functie van natrium, kunt u:
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.