Spierspasme is een plotselinge onwillekeurige samentrekking van een of meer spieren. Deze aandoening komt vaak voor in verschillende spieren van het lichaam, maar heeft de neiging de benen, handen, armen, dijen, buik en rond de ribben aan te tasten. Spierspasmen kunnen ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk of pijnlijk voelt, soms voelt zelfs de hele spier alsof hij verkrampt en niet kan bewegen. De verkrampte spier zal ook harder aanvoelen dan normaal, en u kunt merken dat deze spiertrekkingen krijgt. De duur van spiertrekkingen duurt van enkele seconden tot 15 minuten of langer. Deze aandoening kan meerdere keren terugkeren voordat het vanzelf verdwijnt. Dus, wat is de oorzaak?
Oorzaken van spierspasmen
Hoewel niet altijd gevaarlijk, kunnen spierspasmen wijzen op een onderliggende medische aandoening. Hier zijn een aantal mogelijke oorzaken van spierspasmen:
1. Warm niet op voor het sporten
Een warming-up voor het sporten is belangrijk om krampen en spierspasmen te voorkomen. Als u dat niet doet, loopt u een groter risico op krampen of spierspasmen.
2. Spiervermoeidheid
Spiervermoeidheid kan spasmen veroorzaken Spierspasmen kunnen een van de manieren zijn waarop het lichaam uw spieren vertelt dat u moe en lusteloos bent. Daarnaast kunt u ook pijn en zwakte voelen.
3. Trainen bij hoge temperaturen
Trainen in warme omstandigheden kan je sneller vermoeid en bezweet maken, wat spierspasmen kan veroorzaken.
4. Uitdroging
Uitdroging kan spierspasmen veroorzaken. Deze aandoening treedt op wanneer u niet genoeg water drinkt of veel lichaamsvloeistoffen verliest.
5. Elektrolytenonbalans
Kalium, magnesium en calcium spelen een belangrijke rol om spieren goed te laten werken. Als u deze mineralen mist, stuurt het lichaam berichten naar de spieren die spasmen veroorzaken.
6. Stress of angst
Stress kan spierspanning veroorzaken, maar ook stress of angst kan spierspanning en pijn veroorzaken. Wanneer u deze aandoening ervaart, zult u de spieren voelen krampen of trillen.
7. Te veel cafeïne consumeren
Het consumeren van overtollige cafeïne, zoals meerdere kopjes koffie, kan spierspasmen in verschillende delen van het lichaam veroorzaken. Ouderen, sporters, mensen met overgewicht of obesitas, die overmatig sporten of bepaalde medische aandoeningen hebben, zoals zenuw- of schildklieraandoeningen, zijn groepen die meer risico lopen op spierspasmen. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe om te gaan met spierspasmen
Hoewel ze vanzelf kunnen verdwijnen, kunnen spierspasmen ongemak veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om spierspasmen aan te pakken die je kunt doen, namelijk:
1. Rekken
Rekken of het uitrekken van het getroffen gebied kan het helpen verlichten of stoppen. U kunt uw kuitspieren, dijen, rug, nek en meer strekken.
2. Massage
Massage kan spierpijn en krampen verlichten. Zorg er echter voor dat u het langzaam en nauwkeurig masseert om de spierspasmen niet te verergeren.
3. Warm kompres of ijs
Als de spierspasmen aanhouden, kunt u meerdere keren per dag een ijspak op het aangetaste spiergebied leggen gedurende 15-20 minuten. Wikkel het ijs in een handdoek of doek zodat het de huid niet direct raakt. Daarnaast kun je ook een warm kompres 15-20 minuten gebruiken, daarna verder met een ijspak. Hoewel een warm kompres pijn kan verminderen, kan het ook ontstekingen verergeren en ijs nodig hebben om het te verlichten.
4. Drink meer water
Water drinken kan helpen om spierspasmen aan te pakken.Als u spierspasmen heeft, probeer dan meer water te drinken. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft, vooral als je aan het sporten bent of bij warm weer. Drink ongeveer 8-12 glazen water per dag.
5. Gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen
Pijnstillende crèmes, vooral die met vrij verkrijgbare lidocaïne, kamfer of menthol, kunnen helpen bij spierspasmen. Bovendien zijn verzachtende gels gemaakt van
Curcuma longa en selderijzaden zouden pijn en ontsteking bij spierspasmen verlichten.
6. Gebruik van voorgeschreven medicijnen
Als u spierspasmen heeft die aanhouden of erger worden, kan uw arts een spierverslapper voorschrijven. Deze medicijnen worden meestal slechts 2-3 weken voorgeschreven. Voor verdere bespreking van spierspasmen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play .
Spiervermoeidheid kan spasmen veroorzaken Spierspasmen kunnen een van de manieren zijn waarop het lichaam uw spieren vertelt dat u moe en lusteloos bent. Daarnaast kunt u ook pijn en zwakte voelen. 
Stress kan spierspanning veroorzaken, maar ook stress of angst kan spierspanning en pijn veroorzaken. Wanneer u deze aandoening ervaart, zult u de spieren voelen krampen of trillen. 
Water drinken kan helpen om spierspasmen aan te pakken.Als u spierspasmen heeft, probeer dan meer water te drinken. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft, vooral als je aan het sporten bent of bij warm weer. Drink ongeveer 8-12 glazen water per dag. 
