De voordelen van Kailan-groenten voor de gezondheid
Je kunt nu Kailan-gerechten vinden in verschillende restaurants. Sterker nog, je kunt ze ook gemakkelijk in supermarkten en zelfs groenteverkopers kopen. Meestal worden groenten in de vorm van mosterdgroenten gekookt door knoflook te bakken tot oestersaus. Wat zijn de voordelen van Kailan-groenten voor de gezondheid?1. Voorkom kanker
De voordelen van Kailan werken tegen de groei van kankercellen, waaronder borstkanker, omdat het gehalte aan vitamine K, zwavel en antioxidanten in staat zijn om het hormoon oestrogeen in het lichaam onder controle te houden.2. Voorkom beroerte en hartaandoeningen
Voordeel baby Kailan voorkomt beroerte en hartaandoeningen. Het hoge vezelgehalte in deze groente is nuttig voor het verlagen van het slechte cholesterolgehalte dat het risico loopt de bloedvaten te verstoppen. Dit verhoogt zeker het risico op een beroerte en hartaandoeningen. Daarnaast bevat Kailan ook zinkverbindingen die hoger zijn dan vlees. Deze verbindingen functioneren om zuurstof door het lichaam te laten circuleren, cellen te regenereren en de hartfunctie te helpen. Niet alleen dat, zinkverbindingen bieden kailan-voordelen in de vorm van de productie van hemoglobine en enzymen, waardoor het risico op bloedarmoede wordt verminderd.3. Vlotte spijsvertering
Niet alleen dat, Kailan is een vezelrijk en caloriearm voedsel. Het is dus bewezen dat de voordelen van Kailan de spijsvertering verbeteren.4. Afvallen
Kailan-groenten bevatten veel vezels, dus dat kanhelpen afvallen. Door het hoge vezelgehalte kan boerenkool je langer een vol gevoel geven. Bovendien dienen de voordelen van Kailan uit deze vezel ook om het proces van calciumopname in het lichaam te versnellen. Het is niet verrassend dat deze groente een alternatief dieetvoedsel kan zijn om af te vallen.
5. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen
Geciteerd uit het New Entry Sustainable Farming Project, bevatte het gehalte aan vitamine A, carotenoïden, luteïne en zeaxanthine functies om de gezondheid van het oog te behouden. Deze reeks ingrediënten kan cataract, retinitis pigmentosa (een zeldzame genetische aandoening die schade aan de retinale cellen veroorzaakt) en nachtzichtproblemen voorkomen.6. Huidverzorging
Natuurlijke antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E in Kailan-functie om een gezonde huid te behouden. Deze twee antioxidanten ondersteunen ook het proces van collageenvorming, waardoor tekenen van veroudering, zoals rimpels op de huid, worden voorkomen.7. Verminder het risico op diabetes
Het gehalte aan omega 3-zuren in deze groente kan de bloedsuikerspiegel verlagen en diabetes voorkomen.8. Houd de gezondheid van de hersenen in stand
Bovendien kan het gehalte aan omega-3-zuren en vitamine K in boerenkool de gezondheid van de hersenen behouden en het risico op hersenaandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer verminderen.9. Zorgen voor botten en tanden
De voordelen van Kailan zorgen ook voor het behoud van gezonde botten en tanden. Dit komt omdat deze groenten meer calcium bevatten dan melk. Calcium dient om gezonde tanden en botten te behouden en osteoporose te voorkomen.10. Verhoog de melkproductie
Kailan wordt ook zeer goed geconsumeerd door zwangere en zogende vrouwen. Het gehalte aan calcium en zink kan de groei van de foetus helpen en de melkproductie verhogen. Bovendien is het gehalte aan foliumzuur ook nuttig bij de vorming van de zenuwen van de baby.11. Voorkomt ontstekingen
Kailan bevat ook ontstekingsremmende stoffen die de organen in het lichaam beschermen tegen verschillende risico's van ontsteking.12. Help het uithoudingsvermogen te vergroten
Kailan-groenten bevatten vitamine E. Blijkbaar, zo blijkt uit onderzoek gepubliceerd in Nutrients, helpt vitamine E de werking van het immuunsysteem te verbeteren en virale en bacteriële infecties te voorkomen. Lees ook: Ken de soorten mosterd en de voordelen ervan voor de gezondheid van het lichaamDe voedingswaarde van Kailan-groenten
Gezien de voordelen die zeer divers zijn, is het niet verwonderlijk dat Kailan-groenten de volgende voedingsstoffen bevatten, in elke 100 gram.- Energie: 117 kj
- Water: 91,2 gram
- Koolhydraten: 5,63 gram
- Suiker: 1,25 gram
- Eiwit: 2,8 gram
- Vet: 0,4 gram
- Vezel: 2 gram
- Vitamine A: 681 microgram
- Beta-caroteen: 8,173
- Luteïne: 18.246 microgram
- Vitamine B1: 0,053 milligram
- Vitamine B2: 0,07 milligram
- Vitamine B3: 0,5 milligram
- Vitamine B6: 0,138 milligram
- Foliumzuur: 13 microgram
- Choline: 0,4 milligram
- Vitamine C: 41 milligram
- Vitamine E: 0,85 milligram
- Vitamine K: 817 microgram
- Calcium: 72 milligram
- Kalium: 228 milligram
- Natrium: 23 milligram
- Magnesium: 18 milligram
- IJzer: 0,9 milligram
- Zink: 0,24 milligram
- Selenium: 0,88 microgram
- Koper: 0,11 milligram
- Mangaan: 0,416 milligram
