Aangezien computers of laptops onderdeel zijn geworden van de dagelijkse activiteiten, is het belangrijk om de juiste kijkafstand tussen de ogen en de computer te kennen. Daarom kan het toegenomen gebruik van computers zonder de juiste plaatsing van de monitor verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Zelden kan een goede blik tussen de ogen en de computer verschillende gezondheidsproblemen voorkomen, zoals overmatige vermoeidheid, vermoeide ogen, nek- en rugpijn.
Passende kijkafstand tussen ogen en computerscherm
De juiste kijkafstand tussen het oog en de computer is 50-100 cm. Dit is de aanbevolen afstand voor computergebruik. Zit comfortabel op die afstand, dat wil zeggen, de lichaamshouding is rechtop, de benen kunnen staan en de rugleuning rust op de stoel. Zorg ervoor dat alle tekst op die kijkafstand goed leesbaar is. Het ding dat naast de juiste kijkafstand moet worden overwogen, is de lichaamshouding. Zorg ervoor dat uw hoofd en borst rechtop staan en dat uw rug ondersteund kan worden door de rugleuning van de stoel.
Vanwege de kijkafstand die niet overeenkomt met het computerscherm
De risico's die over het algemeen optreden als het zicht te dichtbij of te ver van een computer of laptop is, zijn ooggezondheidsproblemen en spierbelasting. Hieronder volgt een toelichting op de twee risico's.
1. Het risico van niet te goed kijken
Als u uw ogen te dicht bij de computer houdt, kan dit digitale vermoeide ogen veroorzaken
(digitale vermoeidheid van de ogen)). Deze aandoening, ook wel computervisiesyndroom genoemd, kan optreden als u te lang naar het beeldscherm staart, vooral op een te korte afstand. In sommige gevallen kan deze aandoening zelfs bijziendheid veroorzaken. Een aantal symptomen van het computervisiesyndroom kunnen optreden, waaronder:
- Ogen voelen warm en pijnlijk aan
- Droge ogen
- Wazig zien
- Oogspieren voelen gespannen
- Andere symptomen die oogongemakken veroorzaken.
Als je te lang naar een computerscherm kijkt, moeten de ogen constant scherpstellen en herhalen op dezelfde afstand. Dit kan ook gebeuren bij het lezen van een boek. Het beeldscherm van de monitor kan de symptomen echter verergeren omdat de monitor contrast, flikkering en schittering van het licht bevat. Als u te dichtbij naar een beeldscherm kijkt, wordt de ciliaire spier van het oog, die de vorm van de lens regelt, gedwongen om te blijven samentrekken zonder te rusten. Deze aandoening kan de ciliaire spier vermoeid maken. Bovendien knipper je minder vaak bij het gebruik van een computer waardoor je ogen sneller drogen.
2. Risico op zicht te ver
Net zoals de monitorafstand te dichtbij is, kan de monitorafstand te ver ook oog- en spieraandoeningen veroorzaken. Je lichaam en oogspieren zullen spannen als je kleine tekst ziet. Zeker als je ook lang moet turen. Het zien van een te grote afstand zorgt ervoor dat het lichaam naar voren leunt. Een ongemakkelijke houding kan het oogvermoeidheidssyndroom veroorzaken. Ook de romp kan stress ervaren omdat er geen rugleuning is die de rug ondersteunt. [[Gerelateerd artikel]]
Tips om uw ogen gezond te houden bij het gebruik van een computer
Om ervoor te zorgen dat de activiteit van het gebruik van een computer geen ongewenst gezondheidsrisico vormt, zijn er enkele tips die u kunt doen:
- Plaats de monitor recht voor u en zorg voor een geschikte kijkafstand tussen uw ogen en de computer, namelijk 50-100 cm.
- Als de tekst te klein is voor de kijkafstand, hoef je alleen maar de tekstgrootte te vergroten. Verklein de afstand dus niet door aan de monitor te trekken of je ogen dichter bij het scherm te brengen.
- Pas de verlichting in de kamer aan.
- Houd het scherm schoon. Een vies scherm met veel vingerafdrukken kan de ogen vermoeien.
- Zorg ervoor dat de bovenkant van de monitor zich op of onder uw ogen bevindt, met het midden van de monitor ongeveer 15-20 graden van uw ogen.
- Als de monitor te hoog staat, verhoogt u uw stoel of stand. Zorg ervoor dat je houding behouden blijft. Indien nodig kunt u een wig gebruiken om uw voet te ondersteunen zodat deze erop kan staan.
- Plaats de monitor in een positie loodrecht op het raam.
- De positie van de monitor mag niet meer dan 35 graden naar links of rechts wijzen om de nek comfortabel te houden.
- Als u de 20-20-20-methode toepast, moet u elke 20 minuten met behulp van een computer uw ogen laten rusten door gedurende 20 seconden naar een object op 6 meter afstand te kijken.
- Probeer weg te kijken van de monitor en regelmatig te knipperen.
We raden u aan om werk met een computer af te wisselen met andere activiteiten waarbij geen computer wordt gebruikt. Dit kan je ogen een pauze geven. Je kunt ook opstaan en bewegen, zodat je actief kunt blijven. Als uw oogproblemen niet worden opgelost door ze te laten rusten, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor onderzoek. Als u vragen heeft over de gezondheid van uw ogen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
