Heb je ooit gezichtsoefeningen gedaan? Deze oefening wordt verondersteld om het gezicht er frisser en jonger uit te laten zien. De uitgevoerde bewegingen zijn ook heel gemakkelijk, zodat bijna iedereen het kan. Je kunt deze oefening thuis ontspannen doen om meer ontspannen te zijn. Gezichtsoefeningen worden ook vaak gebruikt als therapie voor mensen die problemen hebben met gezichtsspieren. Dus, hoe de bewegingen die moeten worden gedaan?
Gezichtsoefeningen kunnen je er jonger uit laten zien
in het journaal
JAMA Dermatologie in 2018 waren 27 vrouwen in de leeftijdscategorie van 40-65 jaar betrokken bij een onderzoek. Aan het begin van het onderzoek volgden de deelnemers twee trainingssessies van 90 minuten met een yoga-instructeur om erachter te komen hoe ze deze oefeningen consequent konden doen. Verder deden de deelnemers ook 20 weken zelfstandig gezichtsoefeningen. Voordat ze met de oefening begonnen, beoordeelden dermatologen de gemiddelde leeftijd van de deelnemers, die 50,8 jaar was. Na 20 weken training werd het echter 48,1 jaar. Dit toont aan dat het regelmatig doen van gezichtsoefeningen een 3-jarige vrouw er jonger uit kan laten zien na 20 weken lichaamsbeweging. Omdat deze oefeningen de spieren onder de huid van het gezicht kunnen versterken. Naarmate de spier sterker wordt, wordt hij groter en begint hij meer ruimte in te nemen in het gebied, wat resulteert in een jeugdiger uiterlijk. Niet alleen dat, strakkere gezichtsspieren kunnen ook vet op hun plaats houden, zodat u een slappe huid die wordt geassocieerd met gezichtsveroudering voorkomt. Toch kan het beter zijn om gezichtsoefeningen te combineren met cosmetische ingrepen. [[Gerelateerd artikel]]
Gezichtsoefeningen
Aangezien gezichtsoefeningen u er jonger uit kunnen laten zien, is het misschien interessant om het te proberen. Hier zijn gezichtsoefeningen die u thuis kunt proberen:
1. Wangbeweging
Druk met uw vingers op het oppervlak van de gezichtshuid Plaats uw vingers op de jukbeenderen. Plaats de wijsvinger onder het oog, terwijl de pink vastzit aan het jukbeen. Druk je handen tegen de huid van je gezicht om de spieren op hun plaats te houden. Trek vervolgens met een grote glimlach tegelijkertijd je wangen omhoog. Houd 5 seconden vast en herhaal de beweging 3-5 keer.
2. Beweging van het voorhoofd
Plaats de wijs- en middelvinger op het voorhoofd, terwijl de andere vingers tot vuisten worden gebald. Til beide wenkbrauwen op en breng ze dan dicht bij elkaar, en frons het voorhoofd om de spieren aan te spannen. Houd 5 seconden vast, verlaag dan en herhaal 3-5 keer.
3. Kinbeweging
Ondersteun je kin met je vuisten Bal je vuisten onder je kin met een platte bovenkant. Plaats vervolgens uw tong op uw gehemelte. Probeer je kin dichter naar je borst te trekken, zodat de spieren rond je kin zich aanspannen. Houd 5 seconden vast en herhaal ongeveer 5 keer.
4. Lipbeweging
Lipbewegingen bij gezichtsoefeningen kunnen variëren. Je kunt je lippen vormen alsof je aan een drankje nipt, grijnzen, fluiten of ze naar links en rechts kantelen. Daarnaast kun je ook je mond openen alsof je de letter O zegt. Houd deze een paar seconden vast en herhaal dit 3-5 keer.
5. Oogbeweging
Druk op de uiteinden van de ogen en het midden van de wenkbrauwen Plaats beide wijsvingers op de ooghoeken en plaats de middelvingers tussen de wenkbrauwen zodat ze een V vormen. Kijk dan omhoog en probeer de oogleden hoger te bewegen. Ontspan de spieren en herhaal dit 6 keer.
6. Nekbeweging
Hef je hoofd naar achteren als een face-up positie. Plaats je vingertoppen op je nek net boven je sleutelbeen en trek de huid naar beneden. Open vervolgens je mond in een O-vorm en houd deze positie een paar seconden vast. Ga terug naar hoe het was en herhaal meerdere keren. Voordat u gezichtsoefeningen doet, moet u ervoor zorgen dat uw handen schoon zijn, zodat er geen ziektekiemen aan uw gezicht vastzitten als u uw gezicht aanraakt. Als je twijfelt om deze oefening zelf te doen, kun je tutorials opzoeken op internet of lessen volgen bij professionele instructeurs.
Druk met uw vingers op het oppervlak van de gezichtshuid Plaats uw vingers op de jukbeenderen. Plaats de wijsvinger onder het oog, terwijl de pink vastzit aan het jukbeen. Druk je handen tegen de huid van je gezicht om de spieren op hun plaats te houden. Trek vervolgens met een grote glimlach tegelijkertijd je wangen omhoog. Houd 5 seconden vast en herhaal de beweging 3-5 keer. 
Ondersteun je kin met je vuisten Bal je vuisten onder je kin met een platte bovenkant. Plaats vervolgens uw tong op uw gehemelte. Probeer je kin dichter naar je borst te trekken, zodat de spieren rond je kin zich aanspannen. Houd 5 seconden vast en herhaal ongeveer 5 keer. 
Druk op de uiteinden van de ogen en het midden van de wenkbrauwen Plaats beide wijsvingers op de ooghoeken en plaats de middelvingers tussen de wenkbrauwen zodat ze een V vormen. Kijk dan omhoog en probeer de oogleden hoger te bewegen. Ontspan de spieren en herhaal dit 6 keer. 
