Dopamine-detox is het stoppen van plezier of het onthouden van activiteiten die genotshormonen stimuleren voor een bepaalde periode. De truc is om leuke activiteiten te verminderen, zoals het spelen van sociale media, video's kijken, spelletjes spelen, chatten of goed eten. Het doel is om je hersenen te resetten en te resetten.
Wat is dopamine?
Dopamine is een type neurotransmitter in de hersenen dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt als een chemische boodschapper. Deze stof heeft veel functies, zoals het reguleren van gedrag en fysiek, waaronder:
- Leeractiviteit
- Motivatie
- Slaap
- Aandacht
- Humeur
Overmatige of onderproductie van dopamine kan leiden tot psychische aandoeningen. Blootstelling aan overmatige stimulatieniveaus kan stoornissen veroorzaken die leiden tot afhankelijkheid van bepaalde stoffen of activiteiten.
Weten dopamine-ontgifting
dr. Cameron Sepah is de maker
dopamine-ontgifting . Het doel van
dopamine-ontgifting is om patiënten te bevrijden van de afhankelijkheid van bepaalde prikkels, zoals het rinkelen van telefoons of sms-meldingen en sociale media. Veel van zijn nieuwe onderzoek is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT). Het algemene concept achter de detox Dr. Sepah is bedoeld om mensen zich verveeld, eenzaam of eenvoudige activiteiten te laten voelen die een laag dopaminegehalte stimuleren. Idealiter zullen mensen beginnen op te merken hoe bepaalde stimuli hen kunnen afleiden. dr. Sepah identificeerde vervolgens zes dwanghandelingen als doelwitten
dopamine-ontgifting , dat is:
- Emotioneel eten
- Overmatig internetgebruik
- Gokken en winkelen
- Pornovideo's kijken en masturberen
- Drugsverslaafden
- Sensatiezoeker
Door te vasten van activiteiten die deze hersenzenders activeren, worden mensen minder afhankelijk van de emotionele pieken van de effecten van dopamine, wat leidt tot afhankelijkheid en verslaving.
Manieren van werken dopamine-ontgifting
Tijdens een dopamine-detox moet men gedurende een bepaalde periode dopamine-triggers vermijden. In het ideale geval zal een persoon aan het einde van het ontgiftingsproces meer gecentreerd, in balans zijn en minder worden beïnvloed door hun gebruikelijke dopamine-triggers. In feite zullen mensen dopamine echter niet volledig kunnen ontgiften. Dit komt omdat het menselijk lichaam van nature dopamine produceert, zelfs wanneer het niet wordt blootgesteld aan bepaalde stimuli. Daarom is een nauwkeurigere beschrijving van
dopamine-ontgifting is een periode van stoppen en 'loskoppelen' van de verslavende activiteit. Als je dit regelmatig doet, zal dit een positief effect hebben, zodat het concept van het ontgiften van dopamine in principe helemaal niet wetenschappelijk correct is. Daarom is dr. Sepah zei zelf de term
dopamine-ontgifting niet letterlijk te nemen.
Dopamine-detox volgens onderzoek
Volgens een professor in psychologie en neurowetenschappen aan de Universiteit van Michigan zal het ontgiften van dopamine het systeem in de hersenen met betrekking tot plezier niet resetten. Het resetten van dopamineniveaus om het plezier te vergroten, kan liggen in een misverstand over hoe dopamine werkt. Decennia geleden werd dopamine beschouwd als het feel-good hormoon. Onderzoekers begrijpen nu echter beter hoe dopamine werkt. Dit hormoon wordt beschouwd als een verbinding die verband houdt met motivatie. Dit betekent dat deze stof een belangrijk onderdeel is van de behandeling van verslaving. Om dit te interpreteren, laten we zeggen bijvoorbeeld meldingen op mobiele telefoons. Wanneer de telefoon gaat, stimuleert dit de effecten van dopamine op de hersenen. Al is de inhoud van het bericht misschien niet bemoedigend. Hoewel het geluid van een mobiele telefoon een vrolijk effect kan hebben, zal het vervelend zijn als je constant mobiele telefoonmeldingen verwacht als een constante bron van dopamine. Daarom wil je met een social media snel afstand nemen van de bron van de afleiding. [[gerelateerd artikel]] Er is een andere, gezondere en verstandigere manier om een pauze te nemen van de eisen van een altijd actieve levensstijl, namelijk de pauzemodus of
pauze . Een pauze nemen kan door tijdelijk een pauze te nemen van technologische apparaten of van dingen die je verslaafd hebben gemaakt. Onderzoekers van de New York University zeggen dat we het allemaal kunnen
pauze even weg van de dingen. Maar om enig waargenomen voordeel toe te schrijven aan het verlagen van dopamine-niveaus is een overdrijving en een verkeerde voorstelling van de complexiteit van het zenuwstelsel. Onderzoekers herinneren er ook aan dat mensen sociale wezens zijn. Eenzaamheid en gebrek aan sociale interactie zullen door het zenuwstelsel worden gezien als een bedreiging en een sterke stressor. Kortom,
dopamine-ontgifting absoluut niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Voor verdere discussie over gezondheidskwesties,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play .
