Last van een gerommel in de maag? Hier zijn 11 tips om het te overwinnen

Op een openbare plaats gromde plotseling de maag. Heb je je ooit zo gevoeld? Als je dat hebt, kun je je op je gemak voelen bij de mensen om je heen. Zeker als het geluid hard genoeg is. Sommige mensen vragen zich af waarom de maag een geluid kan maken en kan worden gehoord door mensen in de buurt? Hier is de wetenschappelijke verklaring.

Wat veroorzaakt maaggerommel?

Niet voor niets rommelt je maag. De aandoening die in de medische wereld bekend staat als borborygmy is een normaal verschijnsel. Iedereen kan het ervaren. Dit wordt vaak geassocieerd met honger, het langzame verteringsproces in het lichaam, tot de consumptie van voedsel dat een aanhoudend maaggeluid kan veroorzaken. De volgende zijn enkele van de oorzaken van maaggeluiden volgens de International Foundation for Gastrointestinal Disorders die u moet weten.

1. Helpt bij de spijsvertering

Wanneer het voedsel dat je eet de dunne darm bereikt, geeft het lichaam enzymen af om voedsel af te breken en voedingsstoffen op te nemen. Op dit moment treedt het fenomeen peristaltiek op. De aandoening veroorzaakt golfachtige spiersamentrekkingen die optreden om voedsel langs het spijsverteringskanaal te verplaatsen. Op het einde volgde een gerommel in de maag.

2. Geeft de aanwezigheid van een medische aandoening aan

Maaggeluiden kunnen ook gebaseerd zijn op een medische aandoening die u heeft. Bovendien, als de maag gepaard gaat met pijn in de maag, constipatie tot diarree. Enkele medische aandoeningen die maaggeluiden kunnen veroorzaken zijn:

voedselallergie
Gastro-intestinale infectie
Voedsel-allergie
Intestinale blokkade
Prikkelbare darm syndroom. IBS is een aandoening van de dikke darm, zoals maagkrampen, winderigheid, obstipatie of diarree.

3. Geeft honger aan

Zelfs als er geen voedsel in de maag komt, kan er ook maagrommel optreden. Dit is een signaal dat je honger hebt. Dit kan eens in de 20 minuten gebeuren, totdat er eindelijk eten in zit.

11 manieren om om te gaan met gerommel in de maag

Als u de drie oorzaken van maaggeluiden begrijpt, is dit het moment om tips te kennen voor het omgaan met maaggeluiden:

1. Eet goed

Als je 's ochtends eet, zorg er dan voor dat je het langzaam eet, niet gehaast. Hierdoor kan uw lichaam voedsel beter verteren, zodat frequente maaggeluiden niet optreden.

Drink water Als je maag in het openbaar rommelt en je erg in verlegenheid brengt, is het goed om meteen water te drinken. Dit kan het lichaam helpen om beter te verteren. Daarnaast kan water ook je hongerige maag vullen, zodat maaggerommel niet optreedt.

2. Kauw langzaam op voedsel

Als je langzaam kauwt, wordt het voedsel dat in de maag komt, gemakkelijker verteerd door de maag. Als gevolg hiervan zal het "werk" van de maag bij het verteren gemakkelijker aanvoelen. Als de maag "gelukkig" is, zal het gerommel van de maag verdwijnen.

3. Eet regelmatig

Als de maag vaak rinkelt vanwege de honger, geeft dit aan dat u uw dieet onmiddellijk moet veranderen, naar een gezonder dieet. De oplossing is, eet regelmatig; ongeveer 4-6 keer per dag, maar in kleine porties en eet gezond voedsel. Dit zal het spijsverteringsstelsel en de lichaamsstofwisseling verbeteren, zodat maaggerommel niet meer optreedt.

4. Verminder het gebruik van rietjes

Als u een rietje gebruikt om te drinken, kan er meer gas in uw maag komen. Gas dat binnenkomt, zal door je darmen bewegen, waardoor je maag gaat grommen.

5. Vermijd voedingsmiddelen die de aanwezigheid van gas veroorzaken

Sommige voedingsmiddelen kunnen gasvorming en indigestie in uw maag veroorzaken, zoals bonen, broccoli tot kool. Vermijden betekent niet dat u moet stoppen met het eten van de hierboven genoemde voedingsmiddelen. Omdat er veel gezondheidsvoordelen zijn die u kunt behalen door het eten van deze voedingsmiddelen. Het is alleen dat je het moet beperken.

6. Loop na het eten

Wandelen na het eten van voedsel kan het lichaam helpen de spijsvertering te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat wandelen na het eten, zelfs voor een korte tijd, de maag snel kan legen. Misschien hoor je vaak de woorden "nog niet neer", nadat je een vriend hebt meegenomen die net heeft gegeten, voor een wandeling. In feite is wandelen na het eten een goede zaak, om de maag te legen. Wandelen is een lichte oefening die je kunt doen na het eten. Het is echter niet aan te raden om direct zware lichamelijke inspanning te doen, zoals hardlopen of gewichtheffen, omdat u hierdoor maagkrampen kunt krijgen.

7. Vermijd het eten van zuur voedsel

Zure voedingsmiddelen en dranken kunnen bijdragen aan het gerommel van de maag. Voorbeelden zijn citrus, tomaten en frisdranken. Koffie is ook een drank die je moet vermijden.

8. Blijf kalm

Maaggerommel kan optreden wanneer u een stressvolle gebeurtenis doormaakt, zoals een sollicitatiegesprek, een presentatie geven voor een menigte of een examen afleggen. Omdat stress het spijsverteringsproces kan vertragen, komen de maaggeluiden. Daarom kan het gerommel van de maag worden overwonnen door een kalm hart en geest te behouden. Doe activiteiten die stress kunnen verlichten, zoals yoga en sporten bijvoorbeeld.

9. Vermijd alcohol

Van alcohol wordt aangenomen dat het het spijsverteringsstelsel irriteert en maag rommelt. Alcohol kan ook de zuurproductie verhogen en maagontsteking veroorzaken. Daarom kan het drinken van alcohol je maag doen grommen.

10. Eet niet te veel suiker of zoet voedsel

Het eten van voedsel dat suiker bevat, vooral de soorten fructose en sorbitol, kan diarree en flatus (scheten) veroorzaken die maaggeluiden kunnen veroorzaken. Probeer daarom suiker in uw dieet te verminderen.

11. Kom naar de dokter voor spijsverteringsproblemen

Sommige spijsverteringsproblemen, zoals een infectie of darmblokkade, kunnen maaggerommel veroorzaken. Als uw maag rommelt samen met andere vervelende symptomen, is het erg belangrijk dat u naar een arts gaat en uzelf laat controleren. De enige manier om het gerommel van de maag als gevolg van spijsverteringsproblemen aan te pakken, is door naar de dokter te gaan en te raadplegen. [[Gerelateerd artikel]]

Wanneer moet je naar de dokter?

Onderschat de maag die vaak klinkt niet. Omdat er verschillende medische aandoeningen zijn die dit kunnen veroorzaken. Natuurlijk wordt u geadviseerd om een arts te raadplegen voor medische behandeling, als de maag klinkende toestand erg verontrustend is. Zoek onmiddellijk medische hulp als brandend maagzuur gepaard gaat met andere zorgwekkende symptomen, waaronder: