Gezondheid

Ook al is het maar een tussendoortje, de calorieën van gebakken bananen zijn gelijk aan een bord rijst!

Of je het nu zelf maakt of buiten de deur eet, gefrituurde bananen zijn een van de meest populaire, of het nu gefrituurd is of gegooid met toppings zo divers als het aanbod overal. Maar wees voorzichtig, zelfs als het maar een snack is, kunnen gefrituurde bananencalorieën gelijk zijn aan een bord rijst! Als ze in de vorm van fruit worden geconsumeerd, zijn bananen rijk aan voordelen dankzij het gehalte aan kalium, calcium, ijzer en antioxidanten. Wanneer het echter wordt verwerkt in de vorm van gebakken bananen, kan dit voedingsgehalte door de verwerking afnemen en nemen de calorieën zelfs toe. [[Gerelateerd artikel]]

De calorieën van gefrituurde bananen tellen

Niet voor niets worden allerlei soorten gefrituurd voedsel, waaronder gebakken bananen, er vaak van beschuldigd een bron van cholesterol te zijn. Om een ​​gebakken banaan te maken is er een mengsel van bloem en suiker dat niet klein is. Vervolgens omvat het proces ook het frituren in olie. Hoog vetgehalte? Vast en zeker. Slechte vetten zijn niet goed voor het lichaam. Laten we de calorieën van gebakken bananen tellen. Hoewel het slechts een tussendoortje is waar je niet per se vol van wordt, bevat één gebakken banaan gemiddeld 3,58 gram vet inclusief meer dan 50 milligram cholesterol. Dat wil zeggen, een portie gebakken bananen heeft 5% bijgedragen aan de consumptie van verzadigd vet in het lichaam. Op een dag is het lichaam beperkt om niet meer dan 7% van de behoeften op een dag te consumeren. Hoe zit het met de calorieën? Blijkbaar bereiken gefrituurde bananencalorieën 140 calorieën en het equivalent van een bord rijst. De vraag is dan: eet iemand maar één snack? Meestal ontbreekt er nog één, je kunt er steeds meer toevoegen. Vermenigvuldig gewoon hoeveel calorieën gebakken bananen met de verbruikte hoeveelheid.

Voedingswaarde van gebakken bananen

Hoewel de calorieën van gebakken bananen gelijk kunnen zijn aan een bord rijst, betekent dit niet dat de voedingswaarde er niet is. Bovendien hebben verschillende soorten bananen verschillende voedingswaarde. Het volgende is de voedingswaarde van gebakken bananen:
  • Eiwit: 1,4 gram
  • Koolhydraten: 23,1 gram
  • Calcium: 7,2 mg
  • IJzer: 0,03 mg

Gefrituurde bananen aankomen?

Aangezien de calorieën van gebakken bananen niet klein zijn, is het logisch dat je kunt aankomen. Vooral als iemand de consumptie van gebakken bananen niet beperkt en er een gewoonte van maakt. Bovendien worden langs de weg verkochte gefrituurde bananen meestal gebakken in bulkolie. Als gevolg hiervan zullen deze gefrituurde bananen bijdragen aan de stapel verzadigd vet in het lichaam. Gefrituurde bananen die in olie worden verwerkt en vele malen bij hoge temperaturen worden verhit, produceren meer transvetzuren, polymeerverbindingen en ook vrije vetzuren. Het gevolg voor het lichaam is vatbaar voor ziekten zoals coronaire hartziekten, hartinfarct, galstenen en meer. Een alternatief voor gefrituurde bananen als je niet wilt aankomen, is door ze te stomen. Naast het niet toevoegen van onverzadigde vetten, verwijdert stomen ook niet teveel van de voedingswaarde van bananen. Of je kunt ook thuis je eigen gebakken bananen maken. Als je wilt dat het gezonder is, hoef je geen suiker toe te voegen en te vervangen door toppings honing als het rijp is. Behalve dat het hygiënischer is, is het thuis zelf gebakken banaan maken zeker meer kwaliteit gegarandeerd omdat je de grondstoffen en verwerkingsprocessen heel goed kent.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found