Gezondheid

Dit zijn de voordelen van fysieke activiteit voor uw lichaam en geestelijke gezondheid

Een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl is actief zijn. Niet zelden bevelen artsen ook veranderingen aan naar een gezondere en actievere levensstijl als zowel preventie als behandeling van ziekten. Zeker bij intensief sporten. Wandelen, zwemmen, hardlopen, fietsen, cardio-oefeningen zijn enkele van de fysieke activiteiten die gezondheidsvoordelen kunnen opleveren. Niet alleen heeft een impact op de gezondheid van het lichaam, de voordelen van fysieke activiteit kunnen ook worden gevoeld op de mentale gezondheid. Niet alleen beperkt tot bepaalde sporten, verschillende routinematige activiteiten, zoals huiswerk maken of 's ochtends een ontspannen wandeling maken, kunnen al gezondheidsvoordelen opleveren.

Voordelen van lichamelijke activiteit voor de gezondheid

Door lichamelijke activiteit te doen, wordt je lichaam actief en kunnen spieren in verschillende delen van het lichaam worden getraind. Het brengt ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Hier zijn enkele van de voordelen van fysieke activiteit voor de fysieke en mentale gezondheid.

1. Beheersing van het ideale lichaamsgewicht

Een ideaal gewicht zorgt ervoor dat uw lichaam zich gezonder en fitter voelt. Veel studies hebben een verband aangetoond tussen een zittend lichaam en gewichtstoename en obesitas. Aan de andere kant, hoe meer u beweegt, hoe meer voordelen u kunt voelen van lichamelijke activiteit. Een daarvan is een verhoogd lichaamsmetabolisme, zodat het meer calorieën kan verbranden en een ideaal lichaamsgewicht kan behouden.

2. Verminder het risico op gevaarlijke ziekten

Een zittend lichaam kan de ophoping van calorieën en vetophopingen in het lichaam veroorzaken. Dit kan het risico verhogen op het ontwikkelen van verschillende gevaarlijke ziekten, zoals coronaire hartziekten, diabetes type 2, hoge bloeddruk tot een beroerte. Lichaamsbeweging kan u helpen uw ideale gewicht te bereiken en zo het risico op verschillende gevaarlijke ziekten in de toekomst te verkleinen. Dit moet natuurlijk gepaard gaan met andere gezonde levensstijlen, zoals het eten van gezond en uitgebalanceerd voedsel.

3. Zorg voor gezonde botten en spieren

Door eiwitinname te combineren met bepaalde soorten lichaamsbeweging, zoals gewichtheffen, kan spieropbouw worden gestimuleerd. Want door lichaamsbeweging zal het lichaam hormonen afgeven die de opname van aminozuren door de spieren kunnen verhogen, zodat spiermassa en kracht behouden blijven. Zwakke spieren maken je vatbaarder voor blessures. Bovendien kunnen de voordelen van lichaamsbeweging ook de botdichtheid verhogen, zodat osteoporose op oudere leeftijd kan worden voorkomen. Vooral als je aan sport doet hoge impact, een sport met diverse en dynamische bewegingen, waarbij er momenten zijn dat beide voeten de grond of de grond niet raken. Voorbeeld van sport hoge impactdat wil zeggen hardlopen, voetbal, basketbal of badminton.

4. Zorg voor een gezonde huid

Regelmatige lichaamsbeweging binnen redelijke grenzen kan het lichaam aanmoedigen om natuurlijke antioxidanten te produceren en de bloedcirculatie te verbeteren. Dit kan de gezondheid van huidcellen behouden en het verschijnen van tekenen van veroudering sneller voorkomen.

5. Behoud de gezondheid van de hersenen

Lichamelijke activiteit kan ook de hartslag verhogen en de circulatie van bloed en zuurstof naar de hersenen verhogen. Het is in staat om de hersenprestaties te verbeteren, het denk- en geheugenvermogen te verbeteren. [[Gerelateerd artikel]]

Voordelen van lichamelijke activiteit voor de geestelijke gezondheid

De voordelen van lichamelijke activiteit beperken zich niet alleen tot de lichamelijke gezondheid, maar hebben ook een positieve invloed op de geestelijke gezondheid.

1. Verbeter de stemming

Als je in een slecht humeur bent, is er niets mis met opstaan ​​uit je stoel en beginnen met lichamelijke activiteit. Lichamelijke activiteit kan verschillende hersenchemicaliën activeren die angstgevoelens kunnen verminderen. Je kunt je ook gelukkiger en meer ontspannen voelen door een verscheidenheid aan fysieke activiteiten te doen.

2. Zelfvertrouwen vergroten

Lichaamsbeweging kan uw lichaam fitter en gezonder maken, zodat het er aantrekkelijker uitziet. Dit kan natuurlijk ook je zelfvertrouwen vergroten en ervoor zorgen dat je jezelf meer gaat waarderen. De voordelen van fysieke activiteit kunnen worden genoten als u het regelmatig en niet overmatig doet. Identificeer het type oefening dat het beste bij uw behoeften past. Vergeet niet om een ​​arts te raadplegen als u bepaalde medische aandoeningen heeft, voordat u aan verschillende fysieke activiteiten begint.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found