Een zwak en vermoeid lichaam is een aandoening waar veel mensen over klagen. In sommige gevallen kunt u dit probleem overwinnen door verschillende traditionele 'medicijnen' voor een zwak lichaam te gebruiken. U moet prioriteit geven aan deze medicijnen uit hele en verse voedingsmiddelen - omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam. Wat zijn de traditionele remedies voor het zwakke lichaam?
Enkele keuzes van traditionele 'geneeskunde' voor een zwak lichaam uit gezond voedsel
Blijf fit en opgewonden, u kunt deze traditionele 'medicijn' voor een zwak lichaam regelmatig consumeren:
1. Banaan
Bananen zijn een traditioneel 'medicijn' voor een zwak lichaam dat heel gemakkelijk te verkrijgen is. Deze vrucht bevat een combinatie van kalium, vezels en koolhydraten die langdurig voor energie zorgen. Bananen kunnen ook worden geconsumeerd als energiebron voor en na het sporten.
2. Boerenkool
Het consumeren van boerenkool kan helpen om je ijzerinname te verhogen.Boerenkool wordt de prima donna van liefhebbers van gezond leven omdat het rijk is aan verschillende vitamines, ijzer en antioxidanten. IJzer is van vitaal belang bij de aanmaak van rode bloedcellen - dus het speelt ook een rol bij het transport van zuurstof door het lichaam. Gebrek aan ijzer kan het lichaam zwak en moe maken. Als je op zoek bent naar een traditionele 'remedie' voor een verfrissende zwakte, probeer dan boerenkool te combineren met fruit om te maken
smoothies .
3. Watermeloen
Zwakte kan ook worden veroorzaakt door uitdroging of gebrek aan vocht. Om dit te overwinnen, kun je genieten van een paar stukjes watermeloen om energie op te wekken. De belangrijkste watermeloenvrucht bevat water met een aandeel tot 92%. Deze vrucht bevat ook vitamine C, vitamine A en vele andere voedingsstoffen.
4. Vis
Eet je niet graag vis? Misschien is dat de boosdoener van je slappe lichaam. Vis, vooral vette vis, bevat veel omega-3-vetzuren. Een disbalans van omega-3 met omega-6 in het lichaam wordt inderdaad geassocieerd met chronisch vermoeidheidssyndroom. Het is dan ook niet verkeerd als veel mensen suggereren dat je vaker vis moet eten. Sommige viskeuzes die rijk zijn aan omega-3 zijn zalm, haring en sardines.
5. Eieren
Als je vaak ontbijt met ongezond voedsel zoals gefrituurd voedsel, dan is het tijd om over te stappen op eiwitbronnen zoals eieren. Gemiddeld bevat één ei zeven gram eiwit, plus calcium voor 4% van de dagelijkse behoefte en vitamine A voor 6% van de dagelijkse behoefte. Eieren bevatten ook vet dat het lichaam helpt om vitamines op te nemen - en ook om energie te leveren voor de dag.
6. Chiazaden
De combinatie van boerenkool-smoothies met chiazaden kan helpen een zwak lichaam te overwinnen.Kleine stukjes cayennepeper,
Chia zaden of chiazaden worden ook steeds populairder in gezonde levenspraktijken. Chiazaden zijn rijk aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor het lichaam, waaronder eiwitten, vezels en vet. Rijk aan vezels
Chia zaden helpt het lichaam pieken in de bloedsuikerspiegel tijdens het eten te voorkomen. Aangenomen wordt dat snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel de oorzaak zijn van een zwak en vermoeid lichaam.
7. Amandelen
Amandelen kunnen zowel een gezond tussendoortje zijn als een traditionele remedie tegen zwakte. Deze noten zijn rijk aan vet, vezels en eiwitten. De eiwitten en vetten in amandelen kunnen een vol gevoel in de maag geven en de energie verhogen. Niet te vergeten, amandelen bevatten ook vitamine E en mineralen zoals magnesium.
Keuze van supplementen als medicijn tegen zwakte
Naast het traditionele medicijn voor lichaamszwakte hierboven, wordt aangenomen dat sommige supplementen ook uw vermoeide lichaam helpen, bijvoorbeeld:
Vitamine B12-supplementen
B12 is een B-vitamine die een rol speelt bij het omzetten van voedsel in energie. Vitamine B12 zit in veel voedingsmiddelen, zoals vlees, vis en zuivelproducten. Als u denkt dat u risico loopt op een tekort aan deze vitamine, kan het nemen van vitamine B12-supplementen worden beschouwd als een remedie tegen zwakte, na overleg met een arts.
Zoals hierboven vermeld, is ijzer van groot belang voor het lichaam omdat het een rol speelt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Sommige mensen die het risico lopen op een tekort aan dit mineraal, kunnen overwegen om de supplementen in te nemen als een medicijn tegen zwakte. U moet echter een arts raadplegen voordat u ijzersupplementen inneemt, rekening houdend met het risico op overmaat en vergiftiging van dit mineraal.
Vette vis kan thuis een traditionele remedie zijn voor je zwakke lichaam. Als je echter echt moeite hebt met het eten van vis en het risico loopt op een omega-3-tekort, zijn supplementen zoals visolie het proberen waard. Bespreek met uw arts of uw lichaam geschikt is voor het nemen van visoliesupplementen.
Co-enzym Q10 supplementen
Co-enzym Q10 zit al in het lichaam en is nodig voor cellen om energie te produceren en het lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade. Gebrek aan dit co-enzym kan ervoor zorgen dat het lichaam zich zwak en moe voelt als gevolg van een energietekort. Als oplossing hebben co-enzym Q10-supplementen het potentieel om uw zwakte te helpen overwinnen, vooral bij mensen met kanker, hartfalen, diabetes type 2 en patiënten die statines gebruiken om het cholesterol te verlagen. Praat met uw arts voordat u co-enzym Q10-supplementen inneemt. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Traditionele geneeskunde voor lichamelijke zwakte is eigenlijk al om je heen beschikbaar. Als het gebruik van traditionele medicijnen voor lichaamszwakte hierboven niet heeft geholpen, kunt u proberen supplementen te nemen na overleg met een arts.
Het consumeren van boerenkool kan helpen om je ijzerinname te verhogen.Boerenkool wordt de prima donna van liefhebbers van gezond leven omdat het rijk is aan verschillende vitamines, ijzer en antioxidanten. IJzer is van vitaal belang bij de aanmaak van rode bloedcellen - dus het speelt ook een rol bij het transport van zuurstof door het lichaam. Gebrek aan ijzer kan het lichaam zwak en moe maken. Als je op zoek bent naar een traditionele 'remedie' voor een verfrissende zwakte, probeer dan boerenkool te combineren met fruit om te maken smoothies . 
De combinatie van boerenkool-smoothies met chiazaden kan helpen een zwak lichaam te overwinnen.Kleine stukjes cayennepeper, Chia zaden of chiazaden worden ook steeds populairder in gezonde levenspraktijken. Chiazaden zijn rijk aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor het lichaam, waaronder eiwitten, vezels en vet. Rijk aan vezels Chia zaden helpt het lichaam pieken in de bloedsuikerspiegel tijdens het eten te voorkomen. Aangenomen wordt dat snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel de oorzaak zijn van een zwak en vermoeid lichaam. 
