Gezondheid

11 snelle manieren om te onthouden die gemakkelijk en snel te doen zijn

Een snelle manier om te onthouden die gemakkelijk en snel te doen is, kan een "richtlijn" zijn die altijd wordt gedragen, elke keer dat u examens op school of op het werk wilt ondergaan. Iets onthouden is niet gemakkelijk. Mogelijk hebt u een snelle manier nodig om dit te onthouden.

Hoe snel te onthouden dat is niet moeilijk om te doen?

Deze snelle manier van onthouden is erg handig voor degenen onder u die hun vermogen om dingen te onthouden willen verbeteren. Eigenlijk is deze snelle manier om te onthouden heel eenvoudig. De impact zal echter heel goed zijn voor je denkvermogen.

1. Herhalende informatie

Eigenlijk kan deze snelle manier om deze te onthouden voor sommige mensen als een cliché worden beschouwd. Maar in feite is het herhalen van informatie of lessen voor examens op school of op het werk, een effectieve snelle manier om te onthouden. Niet alleen dat, het herhalen van informatie kan ook de kortetermijngeheugenvaardigheden verbeteren.

2. Schrijf informatie op

De tweede snelle manier om te onthouden is om te herschrijven wat je moet onthouden. Je moet bijvoorbeeld je prestaties aan je baas presenteren. Schrijf eerst je prestaties op papier. Door de informatie die je wilt onthouden te herschrijven, wordt je geheugen nog scherper.

3. Vergeet het "overnight speeding-systeem"

Vergeet het overnachtrace-systeem Het overnachtrace-systeem is een ouderwetse en ineffectieve manier om snel te onthouden. Als je nog tijd hebt, vermijd dan dit nachtelijke snelheidssysteem. Omdat men denkt dat het effectiever is om iets gedurende een lange periode te onthouden.

4. Meditatie

Nadat je een aantal van de manieren hebt gedaan om hierboven te onthouden, probeer dan meditatie. In een onderzoek is aangetoond dat meditatie de hersenfunctie verbetert voor het korte- en langetermijngeheugen. De resultaten van het onderzoek toonden ook hersenbeelden van de respondenten. Degenen die vaker mediteren, hebben gezondere hersenen, waardoor ze beter worden in het onthouden van dingen.

5. Slaap van goede kwaliteit

De snelle manier om het bovenstaande te onthouden zal niet effectief zijn als u 's nachts zelf geen goede nachtrust krijgt. Slaap is belangrijk voor de gezondheid van de hersenen. Als slaappatronen worden verstoord, zal ook de cognitieve functie worden verstoord. Neem een ​​gezond slaappatroon aan voordat u een examen of een ontmoeting met uw baas ondergaat, zodat u alle informatie kunt onthouden die u eerder uit het hoofd hebt geleerd. Probeer voor volwassenen elke nacht ongeveer 7-9 uur te slapen, zodat je cognitieve functie bij het onthouden niet wordt verstoord.

6. Vermijd afleiding

Vermijd afleiding bij het onthouden Om te kunnen "overdragen" wat je hebt onthouden van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen, moet je afleiding vermijden. Wanneer u iets probeert te onthouden, houd uzelf dan uit de buurt van storende geluiden.

7. Lees hardop en hardop

Het materiaal dat u probeert te onthouden, is mogelijk online beschikbaar in de vorm van boeken of artikelen. Om het te onthouden, lees het gewoon hardop en hardop. Een studie uit 2017 raadt aan om de informatie die u wilt onthouden hardop en hardop te lezen. Dit kan een snelle manier zijn om te onthouden, dat is behoorlijk effectief en het proberen waard.

8. Focus niet alleen op gemakkelijke informatie

Bij het onthouden van iets, zal iemand de neiging hebben om prioriteit te geven aan informatie die gemakkelijk te onthouden is, in vergelijking met informatie die ingewikkeld is. Meer tijd overhouden om deze moeilijke informatie te leren en te onthouden, kan zelfs een effectieve snelle manier zijn om te onthouden. "Verlies" niet voordat je gaat vechten. Behandel informatie of lessen die moeilijk te onthouden zijn en geef meer tijd om ze uit het hoofd te leren.

9. Wees niet eentonig

Meestal heeft iemand zijn eigen plaats of tijd om iets te onthouden of te leren. Als jij een van hen bent, probeer dan van plaats van studie te veranderen en te onthouden, zodat het niet eentonig wordt. Als je bijvoorbeeld gewend bent om 's avonds te studeren en dingen uit je hoofd te leren, probeer dan over te schakelen naar de ochtend.

Als je dan liever in je eigen kamer studeert en memoriseert, probeer dan de woonkamer als een nieuwe plek.

10. Een gezonde levensstijl toepassen

Het lijkt erop dat het doornemen van de verschillende manieren om het bovenstaande snel te onthouden niet optimaal zal zijn als je geen gezonde levensstijl aanneemt. Omdat een sterk en fit lichaam een ​​directe invloed heeft op de gezondheid van de hersenen. Bijvoorbeeld regelmatige lichaamsbeweging, die het risico op seniele dementie kon verminderen en de gezondheid van de hersenen kon behouden.

Probeer verschillende sporten die niet te inspannend zijn, zoals joggen, zwemmen en hardlopen.

11. Vergeet de steun van vrienden niet

Gewoon omdat je snel wilt onthouden, concentreer je je te veel thuis en vergeet je het sociale leven. Onthoud dat contact houden met vrienden erg belangrijk is. In feite heeft een onderzoek ook aangetoond dat het hebben van ondersteunende vrienden een goede invloed kan hebben op de gezondheid van je hersenen. [[Gerelateerd artikel]]

Opmerkingen van SehatQ:

Verschillende manieren om het bovenstaande snel te onthouden hebben niet alleen een goede invloed op je geheugen. Bijvoorbeeld meditatie, waarvan wordt aangenomen dat het ook stress verlicht. Voor betere testresultaten op school, op de campus of voor werkdoeleinden, kan het geen kwaad om de talloze manieren te proberen om het bovenstaande snel te onthouden, toch?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found