De verschillende voordelen van biotine
In feite is biotine een andere naam voor vitamine H, een type B-complex vitamine dat je lichaam ook nodig heeft. De naam biotine zelf is ontleend aan het oude Grieks, "biotos", wat leven betekent. Hier zijn een reeks voordelen van biotine die jammer zijn om te missen.1. Help het metabolisme van het lichaam
Het eerste voordeel van biotine is het produceren van energie. Dit komt omdat sommige enzymen in uw lichaam biotine nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Sommige van deze enzymen spelen een rol bij het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten. Daarnaast speelt biotine ook veel belangrijke rollen in het lichaam, zoals:- Gluconeogenese: Biotine kan helpen bij het produceren van glucose uit andere bronnen dan koolhydraten, zoals aminozuren. Enzymen die biotine bevatten, helpen dit proces te laten verlopen.
- Vetzuursynthese: Biotine helpt enzymen die reacties activeren die belangrijk zijn voor de vorming van vetzuren.
- Afbraak van aminozuren: Enzymen die al biotine bevatten, zullen betrokken zijn bij het metabolisme van verschillende belangrijke aminozuren, waaronder leucine.
2. Versterk vingernagels
Nagels zijn broos, waardoor ze gemakkelijker kunnen barsten en schilferen. Vergis je niet, ongeveer 20% van de wereldbevolking heeft broze nagels, weet je. Het tweede voordeel van biotine is dat het broze vingernagels versterkt. In één onderzoek werden 8 respondenten met broze nagels gevraagd om gedurende 6-15 maanden 2,5 milligram biotinesupplementen te nemen. Als gevolg hiervan nam de nageldikte bij alle respondenten met 25% toe. Een ander onderzoek onder 35 respondenten met broze nagels, werd gevraagd 2,5 milligram biotine te nemen gedurende 1,5-7 maanden. Tegen het einde van de onderzoeksperiode zouden de symptomen van broze nagels tot 67% verminderd kunnen zijn. Een deel van het bovenstaande onderzoek wordt echter nog steeds niet geacht de voordelen van biotine te bewijzen bij de behandeling van broze nagels.3. Gezond haar
Voor mannen die fijn haar op hun gezicht willen laten groeien, moeten ze bekend zijn met de naam biotine. Omdat sommige geneesmiddelen voor baardgroei op de markt biotine bevatten om de groei van baarden of baarden te ondersteunen. Daarnaast wordt biotine ook vaak geassocieerd met de groei van sterk en gezond haar. In feite is er niet genoeg onderzoek om de voordelen van biotine op deze te bewijzen. Je vraagt je misschien af: "Waarom wordt biotine altijd geassocieerd met de gezondheid van het haar?" In een onderzoek bleek dat deelnemers die haaruitval ervoeren, een tekort aan biotine in hun lichaam bleken te hebben. Dat is de reden waarom veel mensen geloven dat biotine het haar kan voeden.Er is echter verder onderzoek nodig om deze bewering te staven.
4. Ondersteuning van de gezondheid van zwangere en zogende moeders
Zwangere en zogende vrouwen hebben blijkbaar biotine nodig. In feite zal ongeveer 50% van de zwangere vrouwen een tekort aan biotine ervaren. Daarom wordt zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven geadviseerd om biotine te consumeren.De afname van het biotinegehalte in het lichaam van zwangere vrouwen wordt veroorzaakt door het proces waarbij biotine in een te snelle tijd wordt afgebroken. In een onderzoek met proefdieren kan een tekort aan biotine geboorteafwijkingen bij zuigelingen veroorzaken.
Er zijn echter nog steeds menselijke studies nodig om het effect van biotinedeficiëntie bij het veroorzaken van aangeboren afwijkingen te bewijzen. Voordat u biotine inneemt, is het een goed idee om een gynaecoloog te raadplegen om nadelige bijwerkingen te voorkomen.
5. Verlaagt de bloedsuikerspiegel
De voordelen van biotine zouden verder de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen bij mensen met diabetes type 2. Sommige onderzoeken bewijzen zelfs dat mensen met diabetes niet zoveel biotinespiegels hebben als gezonde mensen in het algemeen. Daarom wordt diabetici geadviseerd om biotine te nemen. Bovendien zijn er onderzoeken die zeggen dat het consumeren van biotine en chroom de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij mensen met type 2-diabetes.6. Gezonde huid
Er is geen gedetailleerde uitleg van de relatie tussen biotine en de gezondheid van de huid. Er zijn echter aanwijzingen dat een gebrek aan biotine een rode, schilferige huid kan veroorzaken. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat mensen die geen biotine hebben, seborrheic dermatitis zullen ervaren (een aandoening die een schilferige en jeukende huid veroorzaakt). De voordelen van dit ene biotinesupplement kunnen echter niet worden gevoeld door degenen die geen biotine in het lichaam missen. Kortom, de voordelen van biotine zijn alleen effectief als ze worden geconsumeerd door mensen met een lichaam dat echt een tekort aan biotine heeft.7. Behandelen multiple sclerose
Multiple sclerose is een auto-immuunziekte die schade veroorzaakt aan de beschermende laag van zenuwvezels in de hersenen, het ruggenmerg en de ogen. Deze beschermende laag wordt myeline genoemd en biotine speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van myeline in het lichaam.Een onderzoek onder respondenten die lijden aan: multiple sclerose. Ze werden gevraagd om biotine in bepaalde doses te nemen. Als gevolg hiervan zijn de symptomen multiple sclerose kan worden gerustgesteld. Er is echter meer onderzoek nodig om het te bewijzen.
8. Omgaan met verschillende medische aandoeningen
Het volgende voordeel van biotine is dat wordt aangenomen dat het verschillende medische aandoeningen behandelt, zoals diabetes, spiersclerose en diabetische zenuwpijn. Maar helaas zijn de voordelen van biotine op deze niet ondersteund door sterk onderzoek. Gebruik daarom nooit biotine als hoofdbehandeling voor bovengenoemde ziekten.Voedingsmiddelen die biotine bevatten
Afgezien van supplementen heeft het universum verschillende voedselbronnen geleverd die biotine bevatten, zoals:- Gist
- eigeel
- Kaas
- Soja bonen
- Pinda's
- Groene groente
- Kool
- Gietvorm
- Boter gemaakt van pinda's
