Gebrek aan ijzer kan een negatieve invloed hebben op het lichaam, zoals vatbaar zijn voor ziekten die u zich misschien nooit had kunnen voorstellen. Daarom wordt het eten van voedingsmiddelen die ijzer bevatten sterk aanbevolen. Zonder ijzer kan hemoglobine (een eiwit in rode bloedcellen) niet goed functioneren. In feite is het aantal rode bloedcellen verminderd en wordt zuurstof mogelijk niet perfect door het lichaam afgegeven. Niemand zou willen dat dit gebeurt, toch? Herken daarom de tekenen van een mineraaltekort op deze.
Symptomen van ijzertekort
IJzer is een voedingsstof die het lichaam nodig heeft. Een van de belangrijkste functies is om hemoglobine te helpen bij het leveren van zuurstof door het lichaam. Houd er rekening mee dat de symptomen die optreden, afhankelijk zijn van de gezondheidstoestand, leeftijd en hoe laag het ijzergehalte is. IJzertekort kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Dit zijn de symptomen die u kunt ervaren:
1. Snel moe
Snel moe? Dat is een teken van ijzertekort! Gebrek aan ijzer zorgt ervoor dat het lichaam zich snel vermoeid voelt. Dit gebeurt omdat het lichaam ijzer nodig heeft om hemoglobine te produceren. Als er een tekort aan hemoglobine is, kan zuurstof de spieren en lichaamsweefsels niet bereiken. Dit teken gaat meestal gepaard met symptomen zoals prikkelbaarheid, zich zwak voelen, concentratieproblemen en onproductief zijn op het werk.
2. Bleke huid
Vrienden commentaar je ziet er bleek uit? Dit kan wijzen op een ijzertekort, omdat een van de meest voorkomende tekenen van een mineraaltekort bij deze een bleke huid is. Deze aandoening kan een verlaging van het hemoglobinegehalte in de bloedcellen veroorzaken, zodat de kleur van het bloed niet perfect rood is. Daarom kan de huidskleur bleek worden, zoals op het gezicht, het tandvlees, de mond, de onderste oogleden en de nagels. Deze bleekheid kan overal op het lichaam voorkomen. Meestal trekt dit teken de aandacht van de arts bij het diagnosticeren van een patiënt met ijzertekort, voordat een bloedtest wordt uitgevoerd.
3. Kortademigheid
Als er een gebrek aan ijzer is, zal het hemoglobine dalen. Dit betekent dat ook het zuurstofgehalte dat door het lichaam wordt verdeeld, zal afnemen. Een van de gevolgen is dat de spieren geen zuurstof meer krijgen, waardoor activiteiten zoals wandelen erg zwaar aanvoelen. Als gevolg hiervan zal de ademhalingsfrequentie toenemen wanneer het lichaam probeert aan zijn zuurstofopname te voldoen. Dit is de reden waarom kortademigheid een teken is van ijzertekort.
4. Hoofdpijn en duizeligheid
Hoofdpijn is een teken van ijzertekort Nogmaals, omdat de zuurstofniveaus die door hemoglobine worden gedragen, worden verlaagd, krijgen de hersenen niet genoeg zuurstof. Als gevolg hiervan kunnen bloedvaten in de hersenen opzwellen en treden symptomen van ijzertekort op, zoals duizeligheid. Hoewel hoofdpijn of duizeligheid door veel dingen kan worden veroorzaakt, kunnen terugkerende hoofdpijn en duizeligheid een teken zijn van een ijzertekort.
5. Hartkloppingen
Bij een tekort aan ijzer kunnen hartkloppingen optreden. Het hart moet namelijk extra hard werken om zuurstof te krijgen. In extreme gevallen kan dit ene teken een vergroot hart, hartfalen of een hartgeruis (abnormaal hartgeluid) veroorzaken.
6. Haar- en huidbeschadiging
Wanneer andere delen van het lichaam geen zuurstof meer krijgen, ontstaat er schade. Evenzo kunnen haar en huid worden aangetast door ijzertekort. In meer ernstige gevallen veroorzaakt deze aandoening niet alleen haarbeschadiging, maar ook haaruitval. [[Gerelateerd artikel]]
7. Gezwollen en bleke tong
Soms kan een persoon de tekens zien door alleen maar in of rond de mond te kijken. Een van de meest voorkomende symptomen is een tong die gezwollen en bleek is en een zachtere textuur heeft. Daarnaast kan deze klacht ook een droge mond veroorzaken, of zweertjes rond de mond.
8. Gebroken nagels
Een van de meest voorkomende symptomen van een laag ijzergehalte in het lichaam is nagelbeschadiging. Deze aandoening staat bekend als koilonychia. Meestal komt deze aandoening voor bij mensen die al bloedarmoede door ijzertekort hebben.
9. Angstig voelen
Volgens een studie gepubliceerd in Nutrition Reviews, kan een gebrek aan zuurstof naar lichaamsweefsels als gevolg van een laag ijzergehalte in het lichaam angststoornissen veroorzaken. Deze aandoening kan echter worden overwonnen wanneer het ijzergehalte in het lichaam weer normaal wordt.
10. Handen en voeten voelen koud aan
Een laag ijzergehalte in het lichaam kan de toevoer van zuurstof naar de handen en voeten verminderen. Er wordt aangenomen dat dit ervoor zorgt dat je handen en voeten koud aanvoelen.
Oorzaken van ijzertekort
Er zijn verschillende oorzaken voor een persoon die een tekort aan ijzermineralen ervaart, zoals:
1. Gebrek aan ijzerinname
IJzer kan zeker worden verkregen uit voedselinname. Er zijn twee soorten ijzer, namelijk heemijzer uit dierlijke bronnen en non-heemijzer uit plantaardige bronnen. Het lichaam neemt de opname van heemijzer eigenlijk gemakkelijker op. Er zijn verschillende redenen waarom u een gebrek aan ijzerinname kunt ervaren, zoals een onevenwichtig veganistisch dieet, een ongecontroleerd dieet, of moeite om toegang te krijgen tot ijzerrijk voedsel.
2. Bloeden
Bij bloedingen zal ijzer via het bloed het lichaam verlaten. Meestal treedt deze aandoening op tijdens de menstruatie met zware bloedstroom, frequente neusbloedingen, maagzweren, poliepen, darmkanker, tot het gebruik van aspirine. Bovendien loopt regelmatige bloeddonatie ook het risico bloedarmoede door ijzertekort te veroorzaken.
3. Verhoogde behoefte aan ijzer
Zwangere vrouwen hebben een verhoogde behoefte aan ijzer. Natuurlijk moet je ook meteen aan de voedingsinname voldoen, zodat deze altijd wordt vervuld. Anders krijg je voedingstekorten.
4. Oefening met hoge intensiteit
Atleten zijn vatbaar voor ijzertekort omdat zware en routinematige fysieke activiteit de behoefte van het lichaam aan ijzer kan verhogen. Tijdens intensieve training heeft het lichaam bijvoorbeeld meer rode bloedcellen nodig. Het lichaam heeft dus ook meer ijzerinname nodig. Bovendien gaat bij zweten ook ijzer verloren.
5. Niet in staat om ijzer te absorberen
Volwassenen nemen tot 15% van het ijzer op via inname. Er zijn echter medische aandoeningen die voorkomen dat een persoon ijzer uit voedsel opneemt, zoals de ziekte van Crohn, coeliakie en colitis ulcerosa.
Door ijzertekort
Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute kan ijzertekort leiden tot complicaties, zoals:
1. Hartproblemen
Als gevolg van ijzertekort kunnen complicaties optreden in de vorm van hartproblemen, zoals hartritmestoornissen, hartzwelling en hartfalen. Dit komt omdat het hart zuurstofrijke rode bloedcellen mist, dus het moet hard werken om zuurstofrijk bloed naar het lichaam te laten circuleren, zodat de prestaties van het lichaam stabiel blijven.
2. Kwetsbaar voor infectie
Door ijzertekort is het immuunsysteem verzwakt. Dit zorgt er dus voor dat je lichaam gemakkelijk geïnfecteerd raakt met bacteriën, virussen en andere micro-organismen.
3. Ontwikkelingsvertraging
Als gevolg van een ijzertekort dat kinderen ervaren, is de ontwikkeling van het lichaam belemmerd. Cognitieve en motorische ontwikkeling van kinderen ziet er ook langzamer uit dan kinderen met een normaal ijzergehalte. Onderzoek van Lifetime Nutritional Influences on Cognition, Behavior and Psychiatric Illness stelt zelfs dat kinderen die in de kindertijd ijzertekort hadden, lagere IQ-scores hadden dan kinderen die geen bloedarmoede door ijzertekort hadden tijdens het eerste levensjaar. [[Gerelateerd artikel]]
4. Verhoog het risico op zwangerschapscomplicaties
Vanwege ijzertekort zijn zwangere vrouwen ook vatbaar voor zwangerschapscomplicaties, zoals:
- Vroeggeboorte
- Laag geboorte gewicht
- Postnatale depressie.
Hoe zorg je voor voldoende ijzerinname?
Om ijzertekort te voorkomen, kun je natuurlijk wel aan je ijzerbehoefte voldoen. Hier is hoe je het kunt doen:
1. Voedingsmiddelen die ijzer bevatten
IJzer is een mineraal dat het lichaam nodig heeft. Het lichaam kan het echter niet produceren. Daarom kan het eten van voedingsmiddelen die ijzer bevatten een oplossing zijn. In feite kan het eten van voedingsmiddelen die ijzer bevatten, bloedarmoede door ijzertekort voorkomen. Welke voedingsmiddelen bevatten ijzer?
- Schelp , bevat elke 100 gram schelpdieren 28 milligram ijzer, wat overeenkomt met 155% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RAH).
- Spinazie bevat elke 100 gram spinazie 3,6 milligram ijzer of het equivalent van 20% RAH.
- Peulvruchten, in een kopje van 198 gram peulvruchten, kunnen ongeveer 6,6 milligram ijzer bevatten, of het equivalent van 37% RAH.
- rood vlees Voor elke 100 gram rood vlees is er 2,7 milligram ijzer of het equivalent van 15% RAH.
- Broccoli , Een kopje (156 gram) broccoli kan 1 milligram ijzer bevatten, of het equivalent van 6% RAH.
2. Consumeer innames die rijk zijn aan vitamine C
Het is bewezen dat vitamine C helpt bij de opname van ijzer in het lichaam. Vitamine C "vangt" non-heemijzer en zet het om in een vorm die gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Door 100 mg vitamine C met voedsel in te nemen, nam de ijzeropname zelfs met 67% toe. De inname van vitamine C die u kunt kiezen is:
- Donkergroene bladgroenten
- Paprika
- Meloen
- Aardbei.
3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en bètacaroteen
Voedingsmiddelen die vitamine A en bètacaroteen bevatten, helpen ook bij ijzertekort. Net als vitamine C zijn vitamine A en bètacaroteen in staat om ijzerniveaus van rijst, tarwe tot maïs te absorberen. Verschillende soorten voedsel die u kunt proberen, zoals:
- Abrikoos
- Pompoen
- Spinazie
- Spinazie
- Wortel
- Zoete aardappel
- Perziken
- Rode paprika
4. Bloedverhogende tabletten slikken
Meestal bevatten bloedversterkende tabletten meer ijzer dan dagelijkse supplementen. Gewoonlijk is de hoeveelheid ijzer die door artsen wordt aanbevolen om ijzertekort te behandelen 150 tot 200 mg per dag.
5. IJzerinfusie
In bepaalde omstandigheden kiezen artsen ervoor om ijzerinfusie te geven. Meestal wordt dit gegeven aan mensen die ijzer niet goed kunnen opnemen, mensen met een ernstig ijzertekort of ernstige bloedingen, of die geen orale ijzermedicatie kunnen nemen.
4. Bloedtransfusie
Bloeddonatie vindt plaats als u een ernstige oorzaak van ijzertekort heeft, zoals bloedingen of symptomen ervaart, zoals pijn op de borst, kortademigheid of ondraaglijke zwakte. Volgens de American Society of Hematology zijn bloedtransfusies zelfs nuttig voor het vervangen van ontbrekende rode bloedcellen, en dragen ze niet bij aan het gebrek aan ijzer.
Aantekeningen van SehatQ
IJzertekort is niet iets dat kan worden uitgesloten. Veel gezondheidsproblemen die het dagelijks leven kunnen verstoren. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts voor medische behandeling als u voelt dat enkele van de bovenstaande symptomen aanwezig zijn. Om de functie van ijzer in het lichaam te achterhalen, kunt u:
chatten gratis bij een arts via de SehatQ family health applicatie. Download de app nu op Google Play en de Apple Store. [[Gerelateerd artikel]]
Snel moe? Dat is een teken van ijzertekort! Gebrek aan ijzer zorgt ervoor dat het lichaam zich snel vermoeid voelt. Dit gebeurt omdat het lichaam ijzer nodig heeft om hemoglobine te produceren. Als er een tekort aan hemoglobine is, kan zuurstof de spieren en lichaamsweefsels niet bereiken. Dit teken gaat meestal gepaard met symptomen zoals prikkelbaarheid, zich zwak voelen, concentratieproblemen en onproductief zijn op het werk. 
Hoofdpijn is een teken van ijzertekort Nogmaals, omdat de zuurstofniveaus die door hemoglobine worden gedragen, worden verlaagd, krijgen de hersenen niet genoeg zuurstof. Als gevolg hiervan kunnen bloedvaten in de hersenen opzwellen en treden symptomen van ijzertekort op, zoals duizeligheid. Hoewel hoofdpijn of duizeligheid door veel dingen kan worden veroorzaakt, kunnen terugkerende hoofdpijn en duizeligheid een teken zijn van een ijzertekort. 
