Er zijn veel manieren om gewicht te verliezen. Een manier die vrij vaak wordt gebruikt, is om het regelmatig te consumeren vierge kokosolie (VCO). Een aantal beweringen zegt dat de voordelen van VCO voor het dieet zijn om het metabolisme van het lichaam te verhogen en het gevoel van volheid te verlengen. Is dat juist?
Wat is VCO?
Vierge kokosolie is echte kokosolie die niet door een raffinageproces gaat. Ondertussen doorloopt gewone kokosolie over het algemeen een aantal processen, variërend van raffinage, bleken tot deodoriseren. VCO kan direct worden geconsumeerd of op de huid worden aangebracht. Daarnaast kan maagdelijke kokosolie ook worden geconsumeerd door het toe te voegen aan dranken zoals koffie, smoothies , en milkshakes . Voordelen van VCO voor voeding
VCO heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder het helpen bij het afvallen. Volgens een onderzoek bij 40 vrouwen in de leeftijd van 20 tot 40 jaar, ervoer de groep deelnemers die gedurende 12 weken regelmatig twee eetlepels kokosolie consumeerden, een afname van de body mass index en een verminderde tailleomvang. De consumptie van VCO wordt in evenwicht gehouden met een caloriearm dieet. Daarnaast werd de deelnemers ook gevraagd om 50 minuten per dag te wandelen. Ondertussen probeerde een andere studie te bepalen of de inhoud van middellange keten triacylglycerol (MCT) die te vinden is in vierge kokosolie afvallen en vet verliezen beter dan olijfolie. De studie omvatte 49 mannen en vrouwen met overgewicht in de leeftijd van 19 tot 50 jaar. Het resultaat was dat de groep deelnemers die muffins met kokosolie at, meer gewichtsverlies vertoonde dan de olijfoliegroep. Ook het percentage vet en vetmassa van de kokosoliegroep kende een sterkere daling. Uit deze onderzoeken blijkt dat de voordelen van VCO-olie voor diëten helpen om gewicht te verliezen en vetophopingen in het lichaam te verminderen. Toch is er meer onderzoek nodig om de voordelen van VCO-olie voor het dieet te onderzoeken. Recente studies van Biogeneeskunde en farmacotherapie toont ook het vermogen van een lage dosis VCO aan, die het leversysteem (lever) in geval van obesitas in stand kan houden en kan helpen het cholesterolgehalte (LDL) en bilirubine te verlagen en de leverstructuur te behouden. Hoe VCO te consumeren voor een dieet?
Er zijn verschillende manieren om VCO te consumeren. Virgin kokosolie kan worden geconsumeerd door het toe te passen op voedsel dat is gekookt door te braden. Daarnaast kunt u het ook toevoegen aan dranken zoals koffie, thee of smoothies . Voor degenen die van de smaak van vierge kokosolie houden, kun je het rauw drinken. VCO is een olie die onbewerkt veilig is voor consumptie. Om meer optimale resultaten te krijgen, moet de consumptie van VCO-olie worden afgewogen met een gezond dieet. Breid de consumptie van groenten uit, vergeet niet om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Consumptie van VCO zonder evenwicht met een gezond dieet heeft meestal een minder effect op het gewichtsverlies. Zijn er bijwerkingen van het consumeren van VCO?
Overmatige consumptie van VCO kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Dit potentieel is niet los te zien van het verzadigde vetgehalte in VCO. Volgens gegevens De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen , consumptie van verzadigd vet moet minder zijn dan 10 procent van de dagelijkse calorie-inname van een persoon, overmatig verzadigd vet kan het niveau van slechte cholesterol in het lichaam (LDL) verhogen. Verhoogde niveaus van slechte cholesterol kunnen de bloedstroom in bloedvaten blokkeren en de opkomst van chronische ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes veroorzaken. Bovendien kan overmatige consumptie van verzadigd vet ook het lichaamsgewicht verhogen. In 1 gram vet zitten 9 calorieën, de hoeveelheid is twee keer zo groot in vergelijking met koolhydraten en eiwitten.\ [[gerelateerde artikelen]] Aantekeningen van SehatQ
Pure kokosolie of VCO heeft veel gezondheidsvoordelen, waarvan er één je helpt bij het afvallen. De voordelen van VCO voor het volgen van een dieet zijn dat het helpt om gewicht te verliezen en de vetophoping in het lichaam te verminderen.U mag echter niet teveel VCO consumeren. Het verzadigde vet in maagdelijke kokosolie heeft het potentieel om de opkomst van chronische ziekten zoals diabetes, beroertes en hartaandoeningen te veroorzaken als het te veel wordt geconsumeerd. Om verder te praten over de voordelen van VCO voor het dieet en hoe het op de juiste manier toe te passen vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op App Store en Google Play .
