Niet alleen zwakte en maagkrampen, ook hoofdpijn is een van de klachten die tijdens de menstruatie kunnen optreden. Ongeveer 60 procent van de vrouwen met een voorgeschiedenis van migraine ervaart hoofdpijn tijdens de menstruatie. Naast het omgaan met andere menstruatiesymptomen, kan hoofdpijn zeker bijdragen aan uw ongemak en uw activiteiten verstoren. Daarom zijn veel vrouwen lui om te bewegen en willen ze gewoon in bed liggen als hun menstruatie komt. Laten we eerst de oorzaak identificeren om het probleem van hoofdpijn tijdens de menstruatie te verhelpen.
Oorzaken van hoofdpijn tijdens de menstruatie
Hoofdpijn tijdens de menstruatie wordt over het algemeen veroorzaakt door veranderingen in de hormoonspiegels die optreden wanneer een persoon menstrueert. Dit type hoofdpijn kan vóór, tijdens of na de menstruatiecyclus optreden. Over het algemeen treden deze hoofdpijnen echter op van 2 dagen voor tot 3 dagen na de menstruatie. In het midden van de menstruatiecyclus is er een toename van de hormonen oestrogeen en progesteron. Echter, na de eisprong nemen beide hormonen af. Het is zelfs op het laagste punt vlak voor je menstruatie. Deze afname zorgt ervoor dat sommige vrouwen hoofdpijn krijgen tijdens de menstruatie. Naast hormonale veranderingen kan de hoeveelheid bloed die tijdens de menstruatie naar buiten komt ook hoofdpijn veroorzaken. Wanneer u veel bloed verliest, kunt u een ijzertekort krijgen. Een laag ijzergehalte is de oorzaak van hoofdpijn tijdens de menstruatie. Hoofdpijn tijdens de menstruatie wordt over het algemeen in twee soorten verdeeld, namelijk:
Hormonale hoofdpijn kan milde tot matige hoofdpijn veroorzaken. De pijn gaat meestal gepaard met een kloppend gevoel in het hoofd. Dit type hoofdpijn kan onaangenaam zijn, maar interfereert over het algemeen niet veel met uw dagelijkse routine.
Het hebben van een migraine kan intens kloppen aan één kant van het hoofd veroorzaken. Deze ziekte kan u ook gevoelig maken voor licht en geluid, misselijkheid, braken, waardoor u moeilijk kunt werken of denken.
Stress kan hoofdpijn verergeren. Daarnaast kunt u ook andere menstruatiesymptomen ervaren, zoals vermoeidheid, gewrichts- of spierpijn, constipatie, onbedwingbare trek en stemmingswisselingen.
[[Gerelateerd artikel]]
Hoe om te gaan met hoofdpijn tijdens de menstruatie?
Om hoofdpijn tijdens de menstruatie aan te pakken, zal de behandeling worden uitgevoerd afhankelijk van de ernst. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om van de hoofdpijn af te komen, waaronder:
1. Plaats het ijspak
Het plaatsen van een ijspak op het hoofd- en nekgebied kan uw hoofdpijn helpen verlichten. Wikkel een ijspak in een doek of handdoek en plaats het elke 10 minuten op je voorhoofd of nek.
2. Ontspan
Door ontspanning te doen, zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen, kunnen spieren ontspannen, spanning verminderen en hoofdpijn verlichten. Het kan u ook helpen uw hartslag en bloeddruk onder controle te houden.
3. Beheer stress goed
Om stress te beheersen, kunt u verschillende activiteiten doen die u leuk vindt, praten met vrienden, ergens op vakantie gaan of gewoon een wandeling door het huis maken. Dit is goed om te voorkomen dat hoofdpijn erger wordt.
4. Acupunctuur
Acupunctuur wordt gedaan door kleine naalden in verschillende drukpunten door het hele lichaam te steken. Deze techniek kan de afgifte van endorfine stimuleren, wat kan helpen bij stress en pijn, waaronder hoofdpijn, kan verlichten.
5. Zorg voor voldoende rust
Als u niet genoeg rust krijgt, kan uw menstruatiehoofdpijn erger worden. Probeer daarom voldoende rust te krijgen, zoals minimaal 7-9 uur slapen 's nachts. Maak de slaapkamer zo comfortabel mogelijk zodat je goed kunt slapen.
6. Verminder het zoutverbruik
In feite kan het consumeren van te veel zout de bloeddruk verhogen, wat kan leiden tot hoofdpijn. Beperk daarom de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd rond de tijd van je menstruatie.
7. Magnesiumsupplementen nemen
Het nemen van magnesiumsupplementen kan je hoofdpijn helpen verlichten. Dit supplement kan echter ook diarree veroorzaken. Raadpleeg daarom uw arts voordat u het gebruikt.
8. Doe massagetherapie
Massagetherapie kan spierontspanning bevorderen en spanning in de nek, schouders en rug verminderen. Bovendien kan het ook helpen de ernst en frequentie van uw hoofdpijn te verminderen.
9. Pijnstillers slikken
Het nemen van pijnstillers, zoals ibuprofen, aspirine of paracetamol, kan over het algemeen hoofdpijn tijdens de menstruatie verlichten, evenals maagkrampen die optreden als gevolg van de menstruatie. U kunt het medicijn kopen bij een apotheek of een recept krijgen van een arts. Als de hoofdpijn tijdens de menstruatie die u voelt niet verdwijnen of zelfs erger wordt van dag tot dag, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. De arts zal de oorzaak achterhalen en de juiste behandeling bepalen om uw klacht te verhelpen.
