Het nemen van vitamines kan een must zijn voor mensen met een hoge mobiliteit en drukte. Hoor jij bij hen? Probeer dan eerst wateroplosbare vitamines en vetoplosbare vitamines te identificeren. In water oplosbare en in vet oplosbare vitamines zijn termen om te beschrijven hoe het lichaam deze vitamines opneemt. In dit artikel gaat SehatQ specifiek in op vitamine A.
In water oplosbare vitamines
Volgens deskundigen zijn in water oplosbare vitamines of
in water oplosbare vitamines is een type vitamine dat in vloeistoffen kan oplossen en zo snel mogelijk door lichaamsweefsels kan worden opgenomen. Daarom moet het lichaam constant vitamine A binnenkrijgen omdat het niet door het lichaam wordt opgeslagen. Wat gebeurt er als er een teveel aan in water oplosbare vitamines is? Het lichaam scheidt het uit in de vorm van urine. Dit is ook een alarm dat overtollige vitamines eigenlijk niet goed zijn. Voor vitamine A kan de vorm in feite de vorm hebben van in water oplosbare vitamines en in vet oplosbare vitamines. Naast vitamine A omvatten andere soorten vitamines die ook in water oplosbaar zijn en hun rol:
- Vitamine B1: het zenuwstelsel van het lichaam
- Vitamine B2: zicht en een gezonde huid
- Vitamine B3: stofwisseling en spijsvertering
- Vitamine B6: productie van rode bloedcellen, insuline en hemoglobine
- Foliumzuur: metabolisme en vorming van rode bloedcellen
- Vitamine B12: voedt het zenuwstelsel, productie van rode bloedcellen
- Vitamine C: opname van ijzer, wondgenezing, maximalisering van de afweerfunctie van het lichaam
Vetoplosbare vitamines
In tegenstelling tot wateroplosbare vitamines, vetoplosbare vitamines of
in vet oplosbare vitamines oplosbaar in vet. Dat wil zeggen, deze vitamine wordt opgenomen door vet dat door de dikke darm gaat. Van daaruit wordt deze vitamine via de bloedbaan door het lichaam verdeeld. Vitamine A zal de actieve componenten leveren om retinol in het menselijk lichaam te maken. In tegenstelling tot in water oplosbare vitamines worden overtollige vetoplosbare vitamines in de lever en het vetweefsel opgeslagen voor later gebruik. Aangezien vetoplosbare vitamines niet direct door het lichaam kunnen worden uitgescheiden, kunnen ze zich bij overmatige consumptie in het lichaam ophopen. In feite is het niet onmogelijk om vergiftiging te veroorzaken. Welke soorten vetoplosbare vitamines zijn er?
- Vitamine A: vorming van botten en tanden en zicht
- Vitamine D: ondersteunt de ontwikkeling van botten en tanden
- Vitamine E: antioxidant voorkomt infectie
- Vitamine K: behoud de gezondheid van de botten en voorkom bloedstolsels
Soorten in water oplosbare vitamine A
Uit de bovenstaande uitwerking kunnen we het werkingsmechanisme van in water oplosbare en in vet oplosbare vitamine A begrijpen. Bovendien is in water oplosbare vitamine A meestal in de vorm van bèta-caroteen, dat wordt aangetroffen in rode, gele en groene groenten en fruit. Voorbeelden zijn abrikozen, appels, bananen, bramen, kiwi's, citroenen, mango's, meloenen, sinaasappels en nog veel meer. Wat groenten betreft, kan in water oplosbare vitamine A worden verkregen uit wortelen, spinazie, boerenkool en zoete aardappelen.
Soorten vetoplosbare vitamine A
Naast in water oplosbare vitamine A is het ook belangrijk om te weten waar je vitamine A kunt krijgen, vooral de in vet oplosbare. De hoogste concentraties vitamine A zitten in lever en visolie. Daarnaast kan vitamine A ook worden verkregen uit melk, eieren en provitamine A. Of u nu inname krijgt van in water oplosbare vitamines of in vet oplosbare vitamines, het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de inname naar behoefte is. Zo kunt u de beste voordelen van vitamine A krijgen.
