Een mooie glimlach hebben is zeker de droom van iedereen. Het belangrijkste om te doen om het te krijgen, is om de mond- en tandgezondheid te behouden. Vergeet niet om naast het regelmatig raadplegen van een tandarts om de 6 maanden ook te voorzien in de behoefte aan vitamine-inname voor het gebit.
Wat zijn vitamines voor tanden?
Tanden hebben vitamines nodig om gezond te blijven. Vitamine-inname kan worden verkregen via voedsel dat dagelijks wordt geconsumeerd of door supplementen te nemen. Hier zijn enkele vitamines voor tanden:
1. Vitamine A
Vitamine A speelt een rol bij het op peil houden van de speekselvoorziening in de mond. Speeksel is belangrijk voor de gezondheid van het gebit omdat het nuttig is voor het reinigen van bacteriën en voedseldeeltjes die zich tussen de tanden en het tandvlees bevinden. Bovendien helpt deze vitamine ook de gezondheid van de slijmvliezen (slijmvliezen) die het tandvlees en de wangen beschermen tegen ziekte te behouden. Inname van vitamine A kan worden verkregen door het eten van voedingsmiddelen zoals wortelen, sinaasappels, boerenkool, spinazie, eidooiers en vis.
2. Vitamine B
B-vitamines, vooral niacine en riboflavine, zorgen voor gezonde tanden en mond door aften af te weren, evenals ontsteking van het tandvlees of de tong. Je kunt deze twee B-vitamines krijgen door voedsel te eten zoals vis, melk, gevogelte, rood vlees en noten.
3. Vitamine C
Vitamine C zit in veel fruit, zoals sinaasappels en aardbeien, en is nuttig om het bindweefsel in het tandvlees sterk te houden. Wanneer het bindweefsel in het tandvlees zwak is, kunnen je tanden eruit vallen. Niet alleen dat, u kunt ook last krijgen van bloedingen in het tandvlees.
4. Vitamine D
Vitamine D is een van de vitamines die een belangrijke rol speelt bij het in stand houden en verbeteren van de tandgezondheid. Daarnaast helpt deze vitamine ook om tandbederf en tandvleesaandoeningen te voorkomen. Vitamine D-inname kan worden verkregen door het consumeren van voedingsmiddelen zoals vette vis, slachtafval, eieren en zuivelproducten (yoghurt, kaas).
5. Vitamine E
Vitamine E is rijk aan antioxidanten die oxidatieve stress op het tandvlees kunnen helpen bestrijden. Deze vitamine helpt ook ontstekingen in de mond te verminderen. U kunt uw vitamine E-inname krijgen van voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, vis, avocado's, volle granen en noten.
Mineralen die nodig zijn om een gezond gebit te behouden
Zorg er naast de inname van vitamines voor dat goed wordt voldaan aan de minerale behoeften van het lichaam om gezonde tanden te behouden. Er zijn een aantal mineralen nodig om de tanden gezond te houden, waaronder:
Kalium is een mineraal dat een rol speelt bij het behoud van gezonde botten en tanden. Dit mineraal werkt door bepaalde stoffen in het lichaam tegen te houden die schade kunnen veroorzaken. Kalium helpt ook bij het bloedstollingsproces wanneer uw tandvlees beschadigd is. U kunt uw kaliuminname krijgen door het eten van voedsel zoals donkergroene bladgroenten, zuivelproducten, bananen, paddenstoelen, pompoen en noten.
Calciumopname is erg belangrijk om gezonde botten en tanden te behouden en te verbeteren. Calcium is nodig voor een normale ontwikkeling van botten en tanden. Niet alleen dat, dit mineraal helpt tanden en botten sterk te houden. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn broccoli, amandelen, zuivelproducten en schaaldieren.
Fosfor is een mineraal dat het lichaam helpt calcium goed op te nemen. Calcium zelf is nuttig voor het verbeteren van de gezondheid van botten en tanden. Je kunt fosfor krijgen door zuivelproducten, vlees, zaden en noten te consumeren.
Fluoride komt veel voor in tandpasta. Dit mineraal is nuttig voor het bestrijden en behandelen van schade aan tanden en tandvlees. Om het te krijgen, kunt u zeevruchten en zwarte thee consumeren. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Vitamines voor het gebit zijn nodig om je gebit gezond te houden. Naast het eten van voedingsmiddelen die vitamine A, B, C, D, E bevatten, is de inname van mineralen zoals calcium, fosfor, kalium en fluoride ook belangrijk voor de gezondheid van het gebit. Naast voedselinname kunnen vitamines voor het gebit ook via supplementen worden verkregen. Als u echter bepaalde supplementen wilt slikken, raadpleeg dan eerst uw arts. Vergeet niet om ook je tanden gezond te houden door je tanden ijverig te poetsen en regelmatig je mondgezondheid te controleren bij de tandarts om de zes maanden. Om verder te praten over vitamines voor tanden en hun bronnen, vraag uw arts rechtstreeks op de SehatQ gezondheidsapplicatie. Download nu in de App Store en Google Play.
