Misschien denken velen dat de slaaphouding voor de nacht iets is waar niet al te veel over nagedacht hoeft te worden. In feite kan de slaaphouding de gezondheid beïnvloeden. Als er een rangschikking is van de beste slaaphoudingen, staat slapen op je rug bovenaan. Toch bespaart het slapen in deze houding een aantal gevaren die de gezondheid kunnen beïnvloeden.
De gevaren van op je rug slapen die op de loer kunnen liggen
Hoewel de liggende slaaphouding als het meest ideaal voor de gezondheid wordt beschouwd, zijn er enkele mogelijke gevaren van slapen op je rug. Misschien kan niet iedereen het ervaren, maar het is toch nodig om rekening te houden met de gevaren van op je rug slapen, zoals:
1. Interfereer met de ademhaling
Wanneer een persoon op zijn rug ligt of slaapt, bestaat de mogelijkheid dat de tong de luchtwegen kan blokkeren. Dit is een van de gevaren van op je rug slapen. Deze aandoening is erg gevaarlijk voor patiënten
slaapapneu omdat het het risico van niet ademen tijdens het slapen kan vergroten. Meestal zijn oudere mensen vatbaarder voor
slaapapneu. 2. Snurken wordt erger
Voor mensen die last hebben van snurkproblemen, kunnen de gevaren van op je rug slapen het erger maken. Om dit te verhelpen, is het noodzakelijk om te weten wat iemand ertoe aanzet om te snurken om de juiste therapie of slaaphouding te weten.
Wanneer zwangere vrouwen in het tweede trimester stappen, moeten ze op hun zij slapen
3. Niet goed voor zwangere vrouwen
Wanneer zwangere vrouwen het tweede trimester ingaan, betekent dit dat de foetus groter wordt. Het gevaar van slapen op je rug kan ervoor zorgen dat de grote onderste aderen die van het lichaam worden ontvangen en beide benen kunnen worden samengedrukt. Als gevolg hiervan bestaat de mogelijkheid dat de bloedstroom naar het hart niet soepel verloopt. Dit is gevaarlijk voor zowel de moeder als de foetus in haar baarmoeder. Daarnaast zal het gevaar van op je rug slapen voor zwangere vrouwen ook de luchtwegen verstoren door het gewicht van de foetus.
Ideale slaaphouding
Ondanks zijn populariteit is de ideale slaaphouding degene die het beste is voor de algehele gezondheid van het lichaam. Elke dag brengt er in ieder geval iemand maar liefst 8 uur liggend door. Wat is dan de ideale slaaphouding?
1. Slaap op je rug
Hoewel niet zo populair als andere slaaphoudingen, is slapen op je rug blijkbaar de beste slaaphouding voor de gezondheid. Inderdaad, het percentage mensen dat op hun rug slaapt is slechts ongeveer 8%, maar dit is een houding waarbij het hoofd, de nek en de wervelkolom in een neutrale toestand kunnen liggen. Wanneer het lichaam neutraal ligt, is er geen druk op deze gebieden en is er minder kans op pijntjes of kwalen. Niet alleen dat, de voordelen van slapen op je rug zijn ook goed om te anticiperen op de opkomst van maagzuur.
2. Slaap op je zij
Naast op je rug slapen, is de zijslaaphouding de op één na beste positie voor de gezondheid. Wanneer u op uw zij slaapt en uw ruggengraat en benen in een rechte lijn liggen, kunt u het risico op zure oprispingen verminderen. Bovendien verkleint de zijslaaphouding ook de kans op snurken omdat de luchtwegen open blijven. Hetzelfde geldt voor patiënten
slaapapneu, is het aan te raden op uw zij te slapen. Een nadeel van de zijslaaphouding is echter dat deze rimpels veroorzaakt. Hoe niet, urenlang de helft van het gezicht tegen het kussen gedrukt. Voor zwangere vrouwen wordt het ten zeerste aanbevolen om op uw linkerzij te slapen, omdat dit de bloedcirculatie voor zowel moeder als foetus kan verhogen. Niet alleen dat, de gekantelde positie naar links vermijdt ook druk op het hart door de foetus.
3. Gebogen als een foetus
Als je wordt gevraagd om de meest populaire slaaphouding te noemen, is het antwoord natuurlijk een gebogen houding zoals een foetus. In deze positie is de wervelkolom gebogen en zijn de benen gebogen. Het gevolg als een persoon met een te strakke gebogen houding slaapt, is een beperking van de diafragmatische ademhaling. Niet alleen dat, in deze gebogen positie kan iemand pijn doen als hij 's ochtends wakker wordt. Om dit te voorkomen, strek je je lichaam zo veel mogelijk door een kussen tussen je dijen te plaatsen.
Als je op je buik wilt slapen, zorg er dan voor dat je neus niet wordt afgedekt door een kussen
4. Slaap op je buik
Op je buik slapen of op je buik rusten is de minst aanbevolen houding, omdat het veel negatieve effecten kan veroorzaken. De gevaren van slapen op je buik beginnen bij rug- en nekpijn, gevoelloosheid, jeuk en ongemakkelijke zenuwen. Als u gedwongen wordt om op uw buik te slapen, is uw hoofd zo veel mogelijk naar beneden gericht, niet naar één kant van het lichaam. Het doel is om de luchtweg open te houden, maar vergeet niet om de neus uit het kussen te houden. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Wanneer u overweegt welke slaaphouding voor u het beste en meest comfortabel is, houd dan rekening met uw eigen behoeften. Dit varieert van geleden pijn, slaapstoornissen zoals snurken tot andere medische aandoeningen. Blijf prioriteit geven aan slaaphoudingen die de luchtwegen niet hinderen. Zorg ook voor voldoende ruimte om de hele nacht flexibel van positie te wisselen. Vanzelfsprekend gaat het lichaam op zoek naar de meest comfortabele houding, ook op de rug slapen, en vermindert op den duur de kans op klachten.
Wanneer zwangere vrouwen in het tweede trimester stappen, moeten ze op hun zij slapen 
Als je op je buik wilt slapen, zorg er dan voor dat je neus niet wordt afgedekt door een kussen 
