Voorkom niet alleen rimpels, hier zijn ook de voordelen van collageen voor de gezondheid

Als je van schoonheidsproducten en gezondheidssupplementen houdt, hoor je misschien vaak het woord collageen. Heb je echter goed begrepen wat collageen is? Zijn collageensupplementen veilig om te nemen? Bekijk dit artikel om verschillende dingen over collageen en zijn rol in het lichaam te begrijpen.

Wat is collageen?

Collageen is het grootste type eiwit in het lichaam dat bestaat uit aminozuren, is hard en lost niet op in water. Collageen vormt een derde van het eiwit in het menselijk lichaam. Collageen is wijdverspreid door het lichaam en is een van de belangrijkste bouwstenen van botten, huid, pezen en ligamenten. Collageen wordt ook aangetroffen in andere delen van het lichaam, waaronder bloedvaten, hoornvlies en tanden. We kunnen collageen analogiseren als een lijm die twee objecten met elkaar verbindt. Inderdaad, het woord "collageen" komt van het Grieks, namelijk "kólla" wat lijm betekent. Het lichaam maakt van nature collageen aan. U kunt echter nog steeds collageen consumeren in de vorm van supplementen of injecties.

De rol van natuurlijk collageen in het lichaam

Er zijn minstens 28 soorten collageen. De belangrijkste van de 16 typen zijn type 1, type 2, type 3 en type 4.

Collageen is een belangrijk eiwit voor het lichaam, en hier is de rol en het belang van de 4 belangrijkste soorten collageen.

• Type 1: Dit type collageen vormt 90% van het natuurlijke collageen en is gemaakt van dichte vezels. Type 1 collageen geeft structuur aan huid, botten, pezen, kraakbeen, bindweefsel en tanden.
• Type 2: Type 2 collageen is gemaakt van lossere vezels. Dit type wordt aangetroffen in elastisch kraakbeen, dat fungeert als gewrichtskussen.
• Type 3: Dit type collageen ondersteunt de structuur van spieren, verschillende organen van het lichaam en bloedvaten.
• Type 4: Type 4 collageen dat in deze laag van de huid wordt aangetroffen, helpt de nieren om gifstoffen uit te filteren

Naarmate we ouder worden, neemt de collageenproductie af. Zo ook de kwaliteit. Geen wonder dus dat mensen die ouder worden, de neiging hebben om rimpels op de huid te krijgen.

Voedingsstoffen die de natuurlijke collageenproductie stimuleren

Alle collageen in het lichaam begint als procollageen. Het lichaam produceert procollageen door twee aminozuren te combineren, glycine en proline genaamd. Het proces van het maken van procollageen omvat vitamine C. Om de collageenproductie te verhogen, kunnen we het lichaam helpen door vitamine C, glycine en proline te consumeren. Hier zijn bronnen van deze drie voedingsstoffen.

• Vitamine C vind je in sinaasappels, paprika's en aardbeien.
• Proline is rijk aan eiwitten, tarwekiemen, zuivelproducten, kool, asperges en champignons.
• Glycine. Je vindt deze stof in varkenshuid, kippenvel en gelatine. Je kunt glycine ook krijgen van voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten.

Naast vitamine C, proline en glycine, wordt ons aangeraden om ook de volgende vitamines en mineralen te consumeren.

• Kopermineraal, dat kan worden verkregen door schaaldieren, noten en rood vlees te eten
• Anthocyanen, die worden aangetroffen in bessen, zoals frambozen, bosbessen, bramen en kersen.
• Vitamine A, dat voorkomt in zalm, zuivelproducten, eieren, vis, wortelen, tomaten en groene groenten

Daarnaast heeft het lichaam ook hoogwaardige eiwitten nodig die aminozuren bevatten om nieuwe eiwitten aan te maken. Om ervoor te zorgen dat het lichaam aminozuren krijgt, kunt u vlees, zeevruchten, melk, noten en tofu eten. Niet alleen dat, koriander (koriander) kan het lichaam ook helpen de collageenproductie te verhogen. Omdat koriander vitamine C bevat waarvan wordt aangenomen dat het het lichaam stimuleert om collageen te produceren. Volgens een onderzoek bevat koriander ook linoleenzuur, een anti-verouderingsmiddel dat goed is voor de huid. Naast koriander is ginseng een ander kruid dat ook kan worden geconsumeerd als een manier om collageen te verhogen. Volgens een onderzoek kan ginseng het lichaam ook stimuleren om collageen aan te maken.

Voorkomt natuurlijke collageenafbraak

Een ongezonde levensstijl kan collageen in het lichaam beschadigen of de collageenproductie verminderen. Doe de volgende manieren om schade en verminderde collageenproductie te voorkomen.

• Verminder de consumptie van suiker en enkelvoudige koolhydraten. Suiker kan interfereren met het vermogen van collageen om zichzelf te herstellen.
• Vermijd overmatige blootstelling aan de zon. Ultraviolette straling in zonlicht kan de collageenproductie verminderen.
• Vermijd roken. Omdat sigaretten de boosdoener zijn voor alle negatieve omstandigheden in je lichaam, inclusief het verlagen van de collageenproductie. Daarnaast kan roken ook het wondgenezingsproces remmen en rimpels veroorzaken.

De voordelen van synthetisch collageen voor het lichaam

Naast natuurlijk collageen in het lichaam is er synthetisch collageen dat kan worden verkregen voor medische en schoonheidsdoeleinden. Synthetisch collageen wordt geleverd in supplementvorm, die meestal wordt gehydrolyseerd en wordt geleverd in tablet-, capsule- of poedervorm. Hier zijn enkele van de voordelen van collageensupplementen voor je lichaam.

• De gezondheid van de huid behouden, inclusief het vertragen van veroudering, het verminderen van rimpels en het verhogen van de huidelasticiteit
• Gewrichtsgezondheid behouden door afbraak van kraakbeen in menselijke gewrichten te voorkomen.
• Verhoog spiermassa
• Voorkomt botbeschadiging en houdt botten sterk
• Handhaaf de gezondheid van het hart
• Verbeter de stemming

[[Gerelateerd artikel]]

Zijn er bijwerkingen van collageensupplementen?

Collageensupplementen die door artsen worden aanbevolen, zijn veilig voor consumptie. Daarom wordt u ten zeerste aangeraden om een ​​arts te raadplegen om aanbevelingen te krijgen voor supplementen die passen bij uw behoeften en gezondheidstoestand. Hoewel ze veilig zijn voor consumptie, kunnen collageensupplementen soms bijwerkingen veroorzaken zoals diarree, een vol gevoel in de maag en huiduitslag. Als u allergisch bent voor bepaalde basisingrediënten van collageensupplementen, zoals eieren en vis, kunt u ook een allergische reactie krijgen na het nemen van collageensupplementen.