Er zijn verschillende aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u gewrichtspijn ervaart. Naast het nemen van medicijnen en het doen van fysiotherapie, blijkt dat het verminderen van de consumptie van voedsel dat gewrichtspijn veroorzaakt ook kan worden gedaan om te voorkomen dat gewrichtspijn terugkeert.
Wat veroorzaakt gewrichtspijn?
Gewrichten zijn lichaamsdelen die een verbinding vormen tussen het ene bot en het andere om het lichaam te ondersteunen en te helpen bewegen. Gewrichtspijn kan optreden wanneer het gewricht ongemakkelijk of pijnlijk aanvoelt bij beweging. In feite zijn er veel aandoeningen die kunnen worden gecategoriseerd als gewrichtspijn. Deze omvatten artritis of artritis, jicht, artrose, infecties van de gewrichten of botten, overbelasting, verstuikingen en verwondingen. Gewrichtspijn is een aandoening die het vaakst door iedereen voorkomt en niet iets is dat de veiligheid van een persoon in gevaar kan brengen. Gewrichtspijn kan echter van invloed zijn op het vermogen van een persoon om te bewegen en activiteiten uit te voeren. Daarom is het belangrijk om te voorkomen dat gewrichtspijn terugkeert door gewrichtspijnmedicatie, fysiotherapie en het vermijden van voedsel dat gewrichtspijn veroorzaakt, te vermijden.
Voedingsmiddelen die gewrichtspijn veroorzaken te vermijden
Eigenlijk is er tot nu toe geen wetenschappelijk onderzoek dat kan bewijzen dat gewrichtspijn kan worden veroorzaakt door de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen. Sommige onderzoeken zeggen echter dat er soorten voedsel zijn die het risico op ontsteking kunnen verhogen, zodat het de symptomen van gewrichtspijn kan verergeren. Daarom wordt patiënten met gewrichtspijn ten zeerste aanbevolen om de onderstaande voedingsmiddelen te vermijden die gewrichtspijn veroorzaken, zodat de symptomen van gewrichtspijn op geen enkel moment terugkeren.
1. Gefrituurd eten en fastfood
Fastfood is een van de voedingsmiddelen die gewrichtspijn veroorzaken.Een van de voedingsmiddelen die gewrichtspijn veroorzaken die beperkt moet worden, is fastfood en gefrituurd voedsel, zoals gebakken kip, gebakken aardappelen of verschillende gefrituurde voedingsmiddelen die langs de weg worden verkocht. Dit wordt bevestigd door een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Mount Sinai School of Medicine. Uit de studie bleek dat het verminderen van gefrituurd voedsel en fastfood ontstekingen kan verminderen en de natuurlijke afweer van het lichaam kan helpen herstellen. De reden is dat olie of margarine die wordt gebruikt om te frituren of in fastfood, transvet kan worden. Het is bekend dat overmatige inname van transvetten ontstekingen in het lichaam veroorzaakt, zodat gewrichtspijn kan terugkeren.
2. Rood vlees
Een osteopathiespecialist verklaarde dat dierlijke eiwitten en dierlijk vet afkomstig van rood vlees een voedseloorzaak kunnen zijn van gewrichtspijn, waaronder het terugkeren van reumatische symptomen. Als u te veel rood vlees eet, zal uw immuunsysteem het eiwit als een antigeen waarnemen en antilichamen produceren om het te bestrijden. Deze reactie kan leiden tot de vorming van complexe antigenen. Het immuunsysteem van het lichaam verwijdert gewoonlijk complexe antigenen uit het lichaam. Bij mensen die gevoelig zijn voor dierlijke eiwitten, kan dit complexe antigeen echter niet volledig verloren gaan en wordt in plaats daarvan opgeslagen in verschillende lichaamsweefsels, waaronder gewrichten. Dit kan het risico op ontstekingen vergroten.
3. Bewerkte of verpakte voedingsmiddelen
Bewerkte of verpakte voedingsmiddelen zijn ook de volgende oorzaak van gewrichtspijn. Voedingsmiddelen die worden verwerkt door verhitting bij hoge temperaturen, zoals gebakken, gebakken, gefrituurd (
frituren), of gepasteuriseerd om een vet te produceren dat Advanced Glycation End Products (AGE's) wordt genoemd. Fat AGE's kunnen bepaalde soorten eiwitten in je lichaam beschadigen. Deze aandoening kan artritis of andere vormen van ontsteking veroorzaken. Bovendien stelt een onderzoek ook dat het verminderen van de portie voedsel die bij hoge temperaturen wordt gekookt, een oorzaak kan zijn van gewrichtspijn.
4. Voedingsmiddelen met veel suiker en geraffineerde koolhydraten
Voedingsmiddelen met veel suiker kunnen de AGE's van vet in het lichaam verhogen die ontstekingen kunnen veroorzaken. Niet alleen voedingsmiddelen met veel suiker, vet AGE's kunnen ook worden gevonden in een verscheidenheid aan geraffineerde voedingsmiddelen met koolhydraten, namelijk bewerkte voedingsmiddelen van witte bloem (wit brood, tarwepasta). Dit type vet kan het risico op ontstekingen in verschillende organen van het lichaam verhogen.
5. Groentegroep nachtschade
Groenten
nachtschade is een lid van de plantenfamilie genaamd
Solamaceae, zoals aardappelen, tomaten, aubergines, paprika's en zoete aardappelen. Er wordt aangenomen dat deze groep groenten de ontsteking verhoogt, zodat het een voedingsmiddel wordt dat gewrichtspijn veroorzaakt omdat het een alkaloïde bevat die solanine wordt genoemd. Een auteur van een boek getiteld "The Nightshades and Health" suggereert dat met name de consumptie van tomaten, aubergines en aardappelen de gewrichtspijn als gevolg van reumatoïde artritis of reumatoïde artritis kan verhogen. Het is dus belangrijk dat mensen met reuma hun consumptie beperken.
Tomaten kunnen de serumurinezuurspiegels verhogen voor jichtpatiënten.Bovendien moeten mensen met gewrichtspijn als gevolg van een hoog urinezuur het eten van tomaten beperken of vermijden. Daarom zijn tomaten een voedingsmiddel dat gewrichtspijn veroorzaakt bij mensen met jicht. Een studie van de Universiteit van Otago, gepubliceerd in het tijdschrift BMC Musculoskeletal Disorders, meldt dat het eten van tomaten gepaard gaat met een verhoging van de serumspiegels van urinezuur in het bloed, de belangrijkste oorzaak van jicht. Op basis van gegevens van ongeveer 12.000 onderzochte deelnemers, noemden onderzoekers tomaten zelfs het voedsel dat de meeste jicht veroorzaakt na zeevruchten, alcohol, suikerhoudende dranken en rood vlees.
6. Voedingsmiddelen die omega-6-vetzuren bevatten
Eidooiers bevatten omega-6-vetzuren die moeten worden vermeden door gewrichtspijnlijders.Andere voedingsmiddelen die pijn veroorzaken, zijn die met omega-6-vetzuren. Voedingsmiddelen met omega-6-vetzuren zijn te vinden in snacks, gefrituurd voedsel, margarine, eidooiers, vet vlees en bepaalde soorten olie. Sommige soorten olie die omega-6-vetzuren bevatten, zijn maïsolie, zonnebloemolie, sojaolie, plantaardige olie, druivenpitolie en katoenzaadolie. In feite kunnen verpakte voedingsmiddelen die u vaak in supermarkten koopt, omega-6-vetzuren bevatten die wel 25 keer hoger zijn dan het omega-3-gehalte. Overmatige inname van omega-6-vetzuren kan het risico op chronische ontstekingen verhogen en de gezondheid van uw gewrichten aantasten. Daarom wordt mensen met reuma geadviseerd om hun inname van voedingsmiddelen met veel omega-6 te beperken.
7. Zuivelproducten
Ben je een liefhebber van zuivelproducten? Als u gewrichtspijn heeft gehad, moet u voorzichtiger zijn met het consumeren van zuivelproducten. Dit komt omdat bepaalde soorten eiwitten in zuivelproducten gewrichtspijn en andere ontstekingen kunnen veroorzaken. Voor sommige mensen kan het eiwit in zuivelproducten het gebied rond de gewrichten irriteren. Er zijn echter onderzoeksresultaten die deze bewering tegenspreken. De studie stelt dat melk ontstekingsremmende effecten heeft. Om veiliger te zijn, voor degenen onder u die allergisch zijn voor dierlijke eiwitten, is het een goed idee om andere plantaardige eiwitbronnen te halen uit spinazie, tofu, bonen, linzen, quinoa en andere.
8. Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken veroorzaken ontstekingen in het lichaam Naast voedingsmiddelen die gewrichtspijn veroorzaken, zijn er ook soorten dranken die het risico op gewrichtspijn kunnen vergroten, namelijk frisdranken. Koolzuurhoudende dranken bevatten veel toegevoegde suikers en conserveermiddelen. Deze inhoud kan het risico op diabetes en hartaandoeningen verhogen. Bovendien, volgens onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, kan overmatige suikerconsumptie van frisdranken leiden tot het vrijkomen van ontstekingsstoffen die bekend staan als cytokines. Toen onderzoekers gegevens concludeerden uit twee verschillende onderzoeken met een testperiode van 30 jaar, vonden ze een verband tussen frisdrankconsumptie en het risico op gewrichtspijn, zoals artritis. Vrouwen die een of meer blikjes frisdrank per dag dronken, hadden een 63% hoger risico op het ontwikkelen van artritis dan vrouwen die helemaal geen frisdrank dronken.
Voedingsmiddelen voor gewrichtspijnlijders die goed te eten zijn
Voor degenen onder u die in het verleden gewrichtspijn hebben gehad, zou het fijn zijn om de volgende soorten voedsel te eten:
1. Groentegroep kruisbloemig
Een van de voedselkeuzes voor patiënten met gewrichtspijn die goed te eten zijn, zijn groenten die uit de familie komen
kruisbloemig. Bijvoorbeeld broccoli, bloemkool, boerenkool en kool, die rijk zijn aan antioxidanten, vitamines en vezels. De onderzoekers bestudeerden het effect van sulforafaan, een antioxidantverbinding in de kruisbloemige groentegroep, die enzymen kan blokkeren die gewrichtspijn en -ontsteking veroorzaken. Dit is zeker goed voor mensen met gewrichtspijn en sporters die vaak veel druk uitoefenen op de gewrichten.
2. Kruiden en specerijen
Van kruiden en specerijen, zoals kurkuma en gember, is bekend dat ze het lichaam ten goede komen vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen. In feite zegt een studie dat het consumeren van kurkuma de herhaling van reumatoïde artritis bij patiënten kan voorkomen. Welnu, u kunt een verscheidenheid aan kruiden en specerijen toevoegen aan uw dagelijkse keuken om herhaling van gewrichtspijn te voorkomen.
3. Groene thee
Groene thee is een soort gezonde drank die gunstig is voor het lichaam. Het gehalte aan polyfenolische verbindingen uit groene thee heeft ontstekingsremmende eigenschappen waarvan wordt aangenomen dat ze herhaling van ziektesymptomen bij mensen met gewrichtspijn voorkomen. [[gerelateerde artikelen]] Door het juiste dieet aan te passen door voedsel te vermijden dat gewrichtspijn veroorzaakt, kan herhaling van gewrichtspijn in de toekomst worden voorkomen. Zorg er echter voor dat u eerst uw arts raadpleegt om de juiste voedingskeuzes te krijgen voor mensen met gewrichtspijn.
Fastfood is een van de voedingsmiddelen die gewrichtspijn veroorzaken.Een van de voedingsmiddelen die gewrichtspijn veroorzaken die beperkt moet worden, is fastfood en gefrituurd voedsel, zoals gebakken kip, gebakken aardappelen of verschillende gefrituurde voedingsmiddelen die langs de weg worden verkocht. Dit wordt bevestigd door een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Mount Sinai School of Medicine. Uit de studie bleek dat het verminderen van gefrituurd voedsel en fastfood ontstekingen kan verminderen en de natuurlijke afweer van het lichaam kan helpen herstellen. De reden is dat olie of margarine die wordt gebruikt om te frituren of in fastfood, transvet kan worden. Het is bekend dat overmatige inname van transvetten ontstekingen in het lichaam veroorzaakt, zodat gewrichtspijn kan terugkeren. 
Tomaten kunnen de serumurinezuurspiegels verhogen voor jichtpatiënten.Bovendien moeten mensen met gewrichtspijn als gevolg van een hoog urinezuur het eten van tomaten beperken of vermijden. Daarom zijn tomaten een voedingsmiddel dat gewrichtspijn veroorzaakt bij mensen met jicht. Een studie van de Universiteit van Otago, gepubliceerd in het tijdschrift BMC Musculoskeletal Disorders, meldt dat het eten van tomaten gepaard gaat met een verhoging van de serumspiegels van urinezuur in het bloed, de belangrijkste oorzaak van jicht. Op basis van gegevens van ongeveer 12.000 onderzochte deelnemers, noemden onderzoekers tomaten zelfs het voedsel dat de meeste jicht veroorzaakt na zeevruchten, alcohol, suikerhoudende dranken en rood vlees. 
Eidooiers bevatten omega-6-vetzuren die moeten worden vermeden door gewrichtspijnlijders.Andere voedingsmiddelen die pijn veroorzaken, zijn die met omega-6-vetzuren. Voedingsmiddelen met omega-6-vetzuren zijn te vinden in snacks, gefrituurd voedsel, margarine, eidooiers, vet vlees en bepaalde soorten olie. Sommige soorten olie die omega-6-vetzuren bevatten, zijn maïsolie, zonnebloemolie, sojaolie, plantaardige olie, druivenpitolie en katoenzaadolie. In feite kunnen verpakte voedingsmiddelen die u vaak in supermarkten koopt, omega-6-vetzuren bevatten die wel 25 keer hoger zijn dan het omega-3-gehalte. Overmatige inname van omega-6-vetzuren kan het risico op chronische ontstekingen verhogen en de gezondheid van uw gewrichten aantasten. Daarom wordt mensen met reuma geadviseerd om hun inname van voedingsmiddelen met veel omega-6 te beperken. 
Koolzuurhoudende dranken veroorzaken ontstekingen in het lichaam Naast voedingsmiddelen die gewrichtspijn veroorzaken, zijn er ook soorten dranken die het risico op gewrichtspijn kunnen vergroten, namelijk frisdranken. Koolzuurhoudende dranken bevatten veel toegevoegde suikers en conserveermiddelen. Deze inhoud kan het risico op diabetes en hartaandoeningen verhogen. Bovendien, volgens onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, kan overmatige suikerconsumptie van frisdranken leiden tot het vrijkomen van ontstekingsstoffen die bekend staan als cytokines. Toen onderzoekers gegevens concludeerden uit twee verschillende onderzoeken met een testperiode van 30 jaar, vonden ze een verband tussen frisdrankconsumptie en het risico op gewrichtspijn, zoals artritis. Vrouwen die een of meer blikjes frisdrank per dag dronken, hadden een 63% hoger risico op het ontwikkelen van artritis dan vrouwen die helemaal geen frisdrank dronken. 
