U en uw partner proberen een baby te krijgen, maar stuitten op vruchtbaarheidsproblemen? Je kunt proberen om vitamine E te nemen voor vruchtbaarheid als een voorzichtige stap om het te overwinnen. De reden is dat regelmatige inname van vitamine E de kans op zwangerschap kan vergroten.
Vitamine E en zijn functies
Vitamine E staat bekend als een antioxidant die functioneert om vrije radicalen af te weren die het lichaam vatbaar kunnen maken voor bepaalde gezondheidsproblemen. Deze vitamine speelt ook een rol bij genexpressie en communicatie tussen cellen, die belangrijke functies zijn voor een gezonde zwangerschap. Als een van de belangrijke voedingsstoffen wordt aangenomen dat vitamine E voordelen biedt om gifstoffen of vergiften te bestrijden. Verbindingen zoals lood, benzeen, tetrachloorkoolstof en zelfs kwik die we gewoonlijk in verschillende producten aantreffen, kunnen worden tegengegaan door de inname van vitamine E. De toestand van het lichaam dat altijd wakker is van ziekten en toxines kan de balans van hormonen, waaronder hormonen die de vruchtbaarheid van een persoon bepalen.
Vitamine E voor mannelijke vruchtbaarheid
Hier zijn enkele redenen waarom u vitamine E zou moeten nemen voor mannelijke vruchtbaarheid:
Verhoog de beweeglijkheid van het sperma
De beweeglijkheid van het sperma is het vermogen van sperma om te bewegen. Een goede beweeglijkheid van het sperma is een van de belangrijke factoren die het optreden van zwangerschap kunnen bepalen. De reden is dat sperma een bepaalde afstand moet oversteken om een eicel te bevruchten. Een onderzoekstijdschrift gepubliceerd door het International Journal of Reproductive Biomedicine zegt dat de consumptie van vitamine E bij mannen kan helpen het vermogen van spermabeweging te vergroten.
Verhoog het aantal zaadcellen
Elke 1 ml sperma die een man vrijgeeft, bevat ongeveer 15 miljoen zaadcellen. Als de hoeveelheid te klein is, kan het moeilijk zijn om zwanger te worden. Nog steeds in hetzelfde tijdschrift wordt ook vermeld dat de inname van vitamine E-supplementen de concentratie van sperma kan verhogen. Een van de meest voorkomende oorzaken van onvruchtbaarheid bij mannen is een laag aantal zaadcellen. Een verminderd aantal zaadcellen wordt meestal veroorzaakt door infectie en celbeschadiging door een ongezonde levensstijl zoals roken. Vitamine E als essentiële voedingsstof kan u tegen deze risico's beschermen.
Onderzoek toont aan dat om de testosteronniveaus in het lichaam te verhogen, u voedingsmiddelen moet eten die rijk zijn aan vitamine E. Deze verhoging van het hormoon kan het uithoudingsvermogen en het libido van de man verhogen.
Kwaliteitssperma is nodig in het IVF-bevruchtingsproces. Dankzij het vermogen van vitamine E om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, nam het bevruchtingspercentage in IVF-programma's die door een tijdschrift werden bestudeerd met maximaal 29% toe. [[Gerelateerd artikel]]
Vitamine E voor vrouwelijke vruchtbaarheid
Anders dan bij mannen kan vitamine E voor de vrouwelijke vruchtbaarheid de volgende effecten hebben:
Kan het slijmvlies van de baarmoeder verdikken
Het dunne slijmvlies van de baarmoeder of baarmoeder kan een belangrijke factor zijn voor onvruchtbaarheid bij vrouwen. Door vitamine E tot 600 mg per dag te consumeren, kan de doorstroming in het endometrium worden verhoogd om voldoende voeding te bieden ter voorbereiding op de zwangerschap. Een onderzoek naar de effecten van het nemen van vitamine E bij zwangere vrouwen meldde ook dat vitamine E-supplementen het succes van implantatie of de hechting van het bevruchte product aan de baarmoederwand kunnen vergroten.
Behandeling van fibrocystische borstziekte
Fibrocystische borst is een aandoening waarbij de borst een goedaardige tumor heeft die tijdens de menstruatie opzwelt en pijnlijk wordt. Een studie suggereert dat het consumeren van 600 mg vitamine per dag borstpijn bij vrouwen tijdens de menstruatiecyclus kan verminderen.
Behandeling van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
PCOS is een veelvoorkomende aandoening die bijna één op de tien vrouwen treft. Dit syndroom veroorzaakt hormonale onbalans en vertraagt de stofwisseling. PCOS maakt het voor vrouwen moeilijk om zwanger te worden. In één onderzoek werd gesteld dat de toediening van antioxidanten, waaronder vitamine E, resulteerde in een significant zwangerschapspercentage bij de patiënten die in het onderzoek werden waargenomen.
Het blijkt dat vitamine E ook goed is voor zwangere vrouwen. Vitamine E kan ervoor zorgen dat de vruchtzak niet gemakkelijk wordt beschadigd, waardoor het risico op voortijdige breuk van de vliezen toeneemt. De vruchtzak dient om vruchtwater op te nemen dat de foetus in de baarmoeder kan beschermen.
Wat is de dosis vitamine E voor vruchtbaarheid als u van plan bent zwanger te worden?
De ideale dosis voor vitamine E-inname ligt rond de 500 tot 1000 mg per dag. Vitamine E voor vruchtbaarheid mag het niveau van 1000 mg per dag niet overschrijden. Overmatige consumptie kan de nieren beschadigen. Deze dosis is echter geen absoluut getal, u moet eerst uw arts raadplegen zodat de arts de dosis kan aanpassen aan uw toestand.
Bron van vitamine E
Voordat u vitamine E-supplementen inneemt, moet u uw consumptie van voedingsmiddelen die de volgende vitamine E bevatten, verhogen:
Soorten groenten zoals boerenkool, kool, spinazie of boerenkool zijn rijk aan vitamine E en foliumzuur voor de vruchtbaarheid.
Amandelen, zonnebloempitten of sesam zijn geweldige bronnen van vitamine E.
Van avocado's is aangetoond dat ze een van de gezondste vruchten zijn omdat ze weinig verzadigd vet en koolhydraten bevatten en toch rijk zijn aan vitamine E.
Tomaten bevatten veel vitamine E, K, ijzer, foliumzuur en kalium.
Eén papaja kan je voorzien van bijna 17% van je dagelijkse inname van vitamine E.
Olijven zijn een goede externe bron van vitamine E. Olijven kunnen u voorzien van 20% van uw dagelijkse inname van vitamine E
Kiwi's staan bekend als een hoge bron van vitamine C, maar het blijkt dat deze vrucht ook een bron van vitamine E is. Kiwi kan de immuniteit en ook de vruchtbaarheid helpen verhogen.
Aantekeningen van SehatQ
Vitamine E staat bekend als een van de antioxidanten die het lichaam kunnen helpen ziekteverwekkende vrije radicalen af te weren. Bovendien zal het voldoen aan de dagelijkse behoefte aan vitamine E de balans van hormonen beïnvloeden, inclusief hormonen die verband houden met vruchtbaarheid. Het consumeren van vitamine E moet afkomstig zijn van gezond voedsel. Raadpleeg ook uw arts om er zeker van te zijn dat u vitamine E-supplementen wel of niet moet gebruiken.
