Na 7-8 uur per nacht te hebben geslapen, welk drankje drink je dan om de dag te beginnen? Sommigen gebruiken het als de beste tijd om koffie te drinken
, een glas melk, hete thee of water. Wat het ook is, kies het type gezondheidsdrank dat goed is voor de gezondheid van het lichaam. Kies zoveel mogelijk dranken zonder toegevoegde zoetstoffen die het risico op diabetes kunnen vergroten. Als je een zoetere smaak wilt, kunnen alternatieven zoals honing een gezonde keuze zijn. [[Gerelateerd artikel]]
Gezonde drankjes die goed zijn voor het lichaam
Ongeacht hoe de vochtinname over de dag wordt verdeeld, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw lichaam geen last krijgt van
uitdroging. Verschillende soorten natuurlijke gezondheidsdranken kunnen een optie zijn, waaronder:
1. Geïnfundeerd water
Infused water is niet alleen gezond maar ook verfrissend: door citroen, aardbei, kiwi, muntblaadjes toe te voegen met een glas water heb je de perfecte combinatie.
doordrenkt water wat gezond is. Het zorgt er niet alleen voor dat het lichaam goed gehydrateerd wordt,
doordrenkt water Citroenwater en ander fruit kunnen ook het immuunsysteem versterken vanwege het hoge gehalte aan vitamine C.
2. Appelciderazijn
Appelciderazijn verbetert de spijsvertering Als je soepel wilt poepen en tegelijkertijd de goede bacteriën in je spijsvertering wilt voeden, maak dan 's ochtends appelciderazijnwater. Slechts 2 eetlepels appelciderazijn en een glas water kunnen warm of koud worden gedronken. Uit onderzoek blijkt dat een ander voordeel van het consumeren van deze gezondheidsdrank is dat het de bloeddruk verlaagt en helpt bij het afvallen.
3. Kokoswater
Kokoswater is een van de gezonde dranken naast water dat goed is voor regelmatige consumptie. Kies kokoswater dat volledig puur en ongezoet is. Het smaakt niet alleen fris, het bevat ook veel voedingsstoffen, antioxidanten en mineralen die het lichaam nodig heeft. Zelfs niet alleen voor volwassenen, staat kokoswater voor baby's ouder dan 6 maanden op de tweede plaats van de beste vloeistof na moedermelk.
Lees ook: 6 gezonde drankjes voor kinderen voor hun groei4. Groene thee
De dag beginnen of genieten van de zonsondergang met een kopje groene thee kan ook een gezonde en verfrissende drankkeuze zijn. Het bevat een hoog gehalte aan antioxidanten, wat goed is voor de stofwisseling van het lichaam. Niet alleen dat, groene thee kan ook helpen bij het vetverbrandingsproces.
5. Sap of smoothies groente en fruit
Smoothies zijn een bron van energie
Smoothies Groente- of vruchtensappen zijn voorbeelden van gezonde dranken om aan de dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen. Combineer groene groenten en fruit als ingrediënt in sap of
smoothies in de ochtend. Voeg honing, kokoswater of melk toe om het nog lekkerder te maken. Voedingsstoffen in groene groenten zoals boerenkool en spinazie kunnen een energie-injectie voor het lichaam zijn. Niet alleen dat, groenten zijn ook rijk aan ijzer, wat de distributie van zuurstof naar de lichaamscellen bevordert.
6. Goji-bessensap
Heb je ooit fruit geprobeerd?
Goji bessen? Zo niet, mis dan niet de vrucht die zoveel voedingsstoffen bevat. Uitgaande van 8 soorten essentiële aminozuren, vitamines, mineralen en natuurlijk antioxidanten. Volgens studies, het consumeren van sap
Goji bessen kan de energie verhogen, zich gemakkelijker concentreren, stress verminderen en zelfs fysieke activiteit beter ondersteunen. Zorg er echter voor dat u niet te veel suiker toevoegt bij het persen van het fruit, omdat dit de bloedsuikerspiegel kan verhogen.
7. Aloë vera sap
Niet alleen handig bij huidproblemen, aloë vera is ook goed voor de spijsvertering. Het ontstekingsremmende gehalte in aloë vera kan ontstekingen van het spijsverteringsstelsel verlichten en zelfs symptomen verlichten die worden ervaren door patiënten met het prikkelbare darm syndroom.
8. Bouillon
Bouillon is rijk aan voedingsstoffen Een voorbeeld van een andere goede drank dan water is bouillon. Bouillon bevat voedingsstoffen die vol zitten met elektrolyten, vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft. Vooral als het lichaam herstel nodig heeft na lichamelijke activiteit of te veel alcoholgebruik de avond ervoor. Het elektrolytgehalte in de bouillon is magnesium, kalium en calcium. Alles heeft het lichaam nodig om nieuwe energie op te doen.
9. Warme gember
Het drinken van warm gemberwater of gemberthee is erg goed voor de spijsvertering. Het is veilig om 's ochtends op een lege maag te consumeren, zelfs warme gember kan misselijkheid, braken en diarree verlichten. Als je het zoeter wilt, voeg dan honing toe om de smaak in evenwicht te brengen. 10. Melk Koemelk kan ook een keuze zijn van gezonde dranken die uitdroging kunnen overwinnen. De reden is dat deze drank rijk is aan elektrolyten, zoals zout, calcium en vitamine D en kalium. Koemelk bevat ook veel koolhydraten en eiwitten. Beide voedingsstoffen zijn belangrijk voor het herstellen van spierkracht en het vervangen van glycogeen dat verloren is gegaan na het sporten. U kunt melk kiezen
volle room, magere melk of
afschuimenvolgens favoriet. Chocolademelk wordt echter aanbevolen boven witte melk als een drankje voor uitdroging. De reden is dat het koolhydraatgehalte in chocolademelk 2 keer hoger is dan in witte melk. Als u allergisch bent voor koemelk, kunt u als alternatief sojamelk proberen. Hoewel het niet dezelfde voordelen biedt, kan deze melk toch helpen verloren elektrolyten en lichaamsvloeistoffen aan te vullen.
Lees ook: Dit zijn gezonde drankjes en voedingsmiddelen om longkanker te voorkomen Ongezonde dranken om te vermijden
Naast het consumeren van gezonde dranken hierboven, om ziekte te voorkomen, moet je ook verschillende ongezonde dranken vermijden. Enkele van de ongezonde dranken die moeten worden vermeden zijn:
1. Drankjes met een hoog suikergehalte
Dranken met een hoog suikergehalte kunnen diabetes type 2 veroorzaken.Mensen die te veel suiker consumeren, zijn bang om sneller vet te krijgen.
2. Alcohol
Het effect van alcohol op het lichaam hangt af van verschillende dingen, zoals de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd, geslacht, gewicht, leeftijd en het stofwisselingssysteem van het lichaam. Het consumeren van overmatige alcohol kan echter leiden tot leverbeschadiging. De leverprestaties zullen veel langzamer zijn als gevolg van alcoholgebruik. In feite functioneert de lever om gifstoffen en afvalstoffen die niet worden gebruikt uit te filteren, zodat ze zich niet ophopen in het lichaam en ziekte veroorzaken.
3. Drankjes met een hoog cafeïnegehalte
Het consumeren van te veel cafeïne, ook in dranken, kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals spijsverteringsproblemen, slapeloosheid, hoge bloeddruk, angst en frequent urineren.
Aantekeningen van SehatQ
Kom nu terug bij jezelf wat je die dag voelde. Wil je een drankje dat energie geeft, verzacht of spijsverteringsongemakken verlicht? Welke je ook kiest, ze zijn allemaal goed voor het lichaam en zorgen voor voldoende vochtinname. Als u een arts wilt raadplegen over een verscheidenheid aan gezonde dranken, kunt u:
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
Infused water is niet alleen gezond maar ook verfrissend: door citroen, aardbei, kiwi, muntblaadjes toe te voegen met een glas water heb je de perfecte combinatie. doordrenkt water wat gezond is. Het zorgt er niet alleen voor dat het lichaam goed gehydrateerd wordt,doordrenkt water Citroenwater en ander fruit kunnen ook het immuunsysteem versterken vanwege het hoge gehalte aan vitamine C. 
Appelciderazijn verbetert de spijsvertering Als je soepel wilt poepen en tegelijkertijd de goede bacteriën in je spijsvertering wilt voeden, maak dan 's ochtends appelciderazijnwater. Slechts 2 eetlepels appelciderazijn en een glas water kunnen warm of koud worden gedronken. Uit onderzoek blijkt dat een ander voordeel van het consumeren van deze gezondheidsdrank is dat het de bloeddruk verlaagt en helpt bij het afvallen. 
Smoothies zijn een bron van energie Smoothies Groente- of vruchtensappen zijn voorbeelden van gezonde dranken om aan de dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen. Combineer groene groenten en fruit als ingrediënt in sap of smoothies in de ochtend. Voeg honing, kokoswater of melk toe om het nog lekkerder te maken. Voedingsstoffen in groene groenten zoals boerenkool en spinazie kunnen een energie-injectie voor het lichaam zijn. Niet alleen dat, groenten zijn ook rijk aan ijzer, wat de distributie van zuurstof naar de lichaamscellen bevordert. 
Bouillon is rijk aan voedingsstoffen Een voorbeeld van een andere goede drank dan water is bouillon. Bouillon bevat voedingsstoffen die vol zitten met elektrolyten, vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft. Vooral als het lichaam herstel nodig heeft na lichamelijke activiteit of te veel alcoholgebruik de avond ervoor. Het elektrolytgehalte in de bouillon is magnesium, kalium en calcium. Alles heeft het lichaam nodig om nieuwe energie op te doen. 
