De pijn en stijfheid in de nek kan door veel dingen worden veroorzaakt, waaronder kussens. Deze aandoening maakt de nek stijf, waardoor het moeilijk is om te bewegen. Activiteiten worden ook ongemakkelijk met de staat van dit kussen. Hoe om te gaan met het verkeerde kussen?
Hoe om te gaan met één effectief kussen om van nekpijn af te komen?
Voor degenen onder u die de toestand van het verkeerde kussen hebben opgegeven, beginnen de slaaphoudingen te veranderen. Een slaaphouding die niet wordt aanbevolen, is naar beneden gericht. Deze slaaphouding dwingt de nek tot de ochtend spanning te voelen. Geen wonder dat de pijn en stijfheid de volgende dag kunnen toeslaan. Als je nek al pijnlijk is door een verkeerde slaaphouding, is het een goed idee om op verschillende manieren met dit kussen om te gaan:
1. Comprimeer de nek
Er zijn twee manieren om met een kompres om te gaan met het verkeerde kussen, namelijk met ijsblokjes of warm water. Het samendrukken van de nek wordt beschouwd als een krachtige manier om een van de kussens te overwinnen. Als je de nek wilt comprimeren met ijsblokjes, wikkel dan een paar ijsblokjes in een schone doek of handdoek. Druk vervolgens op de nek die pijnlijk of stijf is. Als u een warm kompres kiest, bevochtig dan een schone doek met warm water, wring deze uit en breng deze vervolgens aan op de pijnlijke nek. Druk de nek gedurende 20 minuten samen totdat de pijn in de nek begint af te nemen. Daarnaast wordt baden onder warm water ook als effectief beschouwd als een manier om met het verkeerde kussen om te gaan. U wordt geadviseerd niet te slapen terwijl u de nek samendrukt met een koude of warme doek. Want als u het kompres in de nek laat zitten als u slaapt, kan dit schade aan de huid veroorzaken.
2. Pijnstillers slikken
De volgende manier om met het verkeerde kussen om te gaan, is door het verkeerde kussengeneesmiddel te nemen dat tot doel heeft pijn in de nek te verlichten. Acetaminophen, of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen, naproxen, aspirine kunnen een optie zijn. Voordat u echter verschillende medicijnen tegen nekpijn bij het slapen inneemt, wordt u geadviseerd een arts te raadplegen om erachter te komen hoe u het moet gebruiken en wat de exacte dosering is.
3. Rekken (strekken)
Strek je nek zodat de symptomen van het verkeerde kussen kunnen worden verlicht Als je nekpijn krijgt door het verkeerde kussen, maak er dan geen excuus van om lui te zijn. Blijf in beweging, vooral body stretching aka
uitrekken.Want één kussen kan worden overwonnen door actief te bewegen. Je hoofd naar links en rechts bewegen is een van de meest aanbevolen fysieke bewegingen. Zorg ervoor dat je hebt gedaan hoe je met een van de eerste kussens omgaat (comprimeren of douchen met warm water) voordat je gaat stretchen. In de verkeerde kussenconditie is het goed om de beweging langzaam en niet plotseling uit te voeren. Als het plotseling wordt gedaan, kan nekpijn erger worden.
4. Een nekbrace gebruiken
Wanneer het verkeerde kussen optreedt, moeten sommige delen van de spieren en weefsels in de nek zeker "rusten". Daarom wordt soms mensen met het verkeerde kussen aangeraden om voor korte tijd een neksteun te gebruiken. Omdat wordt aangenomen dat het langdurig gebruiken van een nekbrace de nekspieren ontspant. Draag de nekbrace een paar uur, doe hem dan uit en doe hem weer aan als je hem nodig hebt.
5. Verlicht stress van geest
Stress weegt niet alleen op de geest, maar ook op de nek. Want stress kan spanning veroorzaken in de spieren in de nek. Daarom wordt het elimineren van stressgevoelens beschouwd als een manier om met het verkeerde kussen om te gaan. Enkele van de onderstaande dingen kunnen u helpen stress te verlichten:
- Luister naar je favoriete muziek
- Meditatie
- Neem een pauze van stressvolle routines
- Doen waar je van houdt
De weinige activiteiten hierboven zijn slechts aanbevelingen. Omdat jij degene bent die de juiste dingen weet om stress te verlichten.
6. Oefen regelmatig
Actief zijn en regelmatig sporten kan een effectieve manier zijn om met een van de kussens om te gaan. Door regelmatig te sporten, kunt u uw nekspieren versterken en blessures zoals een verkeerd kussen voorkomen. Sporten is ook in staat om de houding te verbeteren of te verbeteren, zodat een stijve nek door het verkeerde kussen kan worden voorkomen. Probeer enkele van de onderstaande bewegingen om de symptomen van nekpijn te verlichten:
- Hoofdbeweging op en neer
- Hoofdbeweging links en rechts
Sporten kan ook een stressverlichter zijn. Als de stress weg is en het lichaam fit is, neem dan afscheid van het verkeerde kussen!
7. Verbeter de slaaphouding
Deze stap is een krachtige manier om een van de kussens te overwinnen. De slaaphouding is niet goed, vaak de oorzaak van de meest vervelende kussens. Enkele tips om deze slaaphouding te verbeteren die u thuis kunt proberen:
- Slaap op een matras met een vlakke ondergrond
- Een nekkussen gebruiken
- Slaap in rugligging of zijligging
- Ontspan voor het slapengaan
- Een gebitsbeschermer dragen als u vaak uw tanden knarst zonder het te beseffen
Als je een paar tips hebt gevolgd om de slaaphouding hierboven te verbeteren, zal het verkeerde kussen zeker alleen maar geschiedenis worden.
8. De nek masseren
Het masseren van de nek kan ook worden gebruikt als een manier om met het verkeerde kussen om te gaan. Alleen kun je beter de hulp inroepen van een professionele en gecertificeerde therapeut (zoals een fysiotherapeut in een ziekenhuis of kliniek), zodat de spieren in de nek kunnen ontspannen en geen pijn meer kunnen doen.
9. Vermijd inspannende activiteiten
Als je het leuk vindt om zware gewichten op te tillen?
Sportschool, de oefening tijdelijk vermijden of verminderen. Omdat pijn en stijfheid in de nek erger kunnen worden als je dingen optilt die te zwaar zijn.
Onderschat het verkeerde kussen niet
Verkeerd kussen is geen ziekte die kan worden onderschat. Verkeerd kussen kan worden beschouwd als een medische aandoening die als een "wind" wordt beschouwd en vanzelf kan genezen. Als de pijn en stijfheid in de nek echter weken aanhouden, moet u onmiddellijk naar de dokter gaan voor behandeling. Het kan zijn, er zijn andere ziekten die pijn en stijfheid in je nek veroorzaken. Vooral als uw vermogen om uw nek te bewegen gedurende lange tijd is aangetast. Behalve dat het vervelend is, moet er een gevoel van twijfel zijn dat je geest achtervolgt, toch? [[Gerelateerd artikel]]
Opmerkingen van SehatQ:
Voordat de kussenpijn erger wordt, moet u een aantal manieren proberen om met het verkeerde kussen om te gaan hierboven en een arts raadplegen om de juiste medische behandeling te krijgen.
Strek je nek zodat de symptomen van het verkeerde kussen kunnen worden verlicht Als je nekpijn krijgt door het verkeerde kussen, maak er dan geen excuus van om lui te zijn. Blijf in beweging, vooral body stretching aka uitrekken.Want één kussen kan worden overwonnen door actief te bewegen. Je hoofd naar links en rechts bewegen is een van de meest aanbevolen fysieke bewegingen. Zorg ervoor dat je hebt gedaan hoe je met een van de eerste kussens omgaat (comprimeren of douchen met warm water) voordat je gaat stretchen. In de verkeerde kussenconditie is het goed om de beweging langzaam en niet plotseling uit te voeren. Als het plotseling wordt gedaan, kan nekpijn erger worden. 
Verkeerd kussen is geen ziekte die kan worden onderschat. Verkeerd kussen kan worden beschouwd als een medische aandoening die als een "wind" wordt beschouwd en vanzelf kan genezen. Als de pijn en stijfheid in de nek echter weken aanhouden, moet u onmiddellijk naar de dokter gaan voor behandeling. Het kan zijn, er zijn andere ziekten die pijn en stijfheid in je nek veroorzaken. Vooral als uw vermogen om uw nek te bewegen gedurende lange tijd is aangetast. Behalve dat het vervelend is, moet er een gevoel van twijfel zijn dat je geest achtervolgt, toch? [[Gerelateerd artikel]] 
