5 Haaruitval Vitaminen, voordelen en bronnen

Naast het toepassen van verschillende behandelingen van buitenaf, is ook het consumeren van haarverliesvitamines noodzakelijk. Want in feite kan haaruitval worden veroorzaakt door een gebrek aan bepaalde lichaamsvoedingsstoffen. Wat zijn de vitamines voor haaruitval? Bekijk het volledige antwoord in het volgende artikel.

Wat zijn de beste soorten vitamines voor haaruitval?

De behandeling van haaruitval wordt gemaximaliseerd als u de beste voedingsbronnen gebruikt. Als je het gevoel hebt dat je dagelijkse inname niet optimaal is om de haargroei te stimuleren, zou het fijn zijn om kennis te maken met de volgende verschillende vitamines voor haaruitval.

1. Vitamine A

Een optie voor vitamine A voor haarverlies is vitamine A. Als het lichaam vitamine A mist, kan dit verschillende problemen veroorzaken, waaronder haaruitval. In principe hebben alle cellen in het lichaam vitamine A nodig om te groeien. Haar is geen uitzondering, het snelst groeiende weefsel in het menselijk lichaam. Vitamine A kan de huidklieren ook helpen bij het produceren van een natuurlijke olie die talg wordt genoemd. Sebum werkt om de hoofdhuid te hydrateren en gezond haar te behouden. U kunt voedselbronnen van vitamine A consumeren van zoete aardappelen, wortelen, pompoen, spinazie en boerenkool, die veel bètacaroteen bevatten. Vitamine A kan ook worden verkregen uit dierlijke producten, zoals melk, eieren en yoghurt. Zorg voor voldoende vitamine A. Een aantal onderzoeksresultaten bewijzen dat een overmatige consumptie van vitamine A daadwerkelijk kan bijdragen aan het probleem van haaruitval.

2. Vitamine B

Een andere vitamine voor haarverlies is vitamine B. Een onderzoeksresultaat gepubliceerd in de National Library of Medicine bewijst dat er een nauw verband bestaat tussen haarverlies en biotine-tekort bij mensen. B-vitamines kunnen helpen bij de aanmaak van rode bloedcellen, die zuurstof en voedingsstoffen naar de hoofdhuid en haarzakjes transporteren. Dit proces is belangrijk voor de haargroei. U kunt bronnen van B-vitamines consumeren uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals volle granen, amandelen, rood vlees, vis, zeevruchten en groene bladgroenten. Naast voedsel kun je ook biotinesupplementen nemen om haaruitval te laten groeien. Hoewel een onderzoek suggereert dat biotinesupplementen gunstig zijn voor de haargroei bij mensen met een biotinetekort, zijn er geen onderzoeken die het gebruik van supplementen voor haargroei ondersteunen bij mensen met voldoende biotineniveaus.

3. Vitamine C

Vitamine C is ook de volgende keuze van vitamines voor haarverlies. Vitamine C is een krachtige antioxidant die het haar kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door blootstelling aan vrije radicalen. Blootstelling aan vrije radicalen kan de groei remmen en het haar doen verouderen. Niet alleen dat, het lichaam heeft vitamine C nodig om een ​​eiwit te produceren dat bekend staat als collageen. Collageen is een belangrijk onderdeel van de haarstructuur. Vitamine C kan je lichaam ook helpen ijzer te absorberen, een mineraal dat nodig is voor de haargroei. Je kunt een verscheidenheid aan voedingsmiddelen vinden die vitamine C bevatten via een verscheidenheid aan fruit, zoals aardbeien, guaves en sinaasappels.

4. Vitamine D

Vitamine D-tekort wordt vaak geassocieerd met alopecia. Alopecia is een aandoening van haaruitval of kaalheid als gevolg van een auto-immuunziekte. Uit een onderzoek blijkt dat een van de haarverliesvitamines in staat is om haarzakjes te maken, namelijk kleine poriën op de hoofdhuid als plek voor haar om te groeien. U kunt vitamine D gemakkelijk binnenkrijgen door in de zon te zonnebaden. Daarnaast kun je een aantal voedingsmiddelen eten die goede bronnen van vitamine D zijn, zoals vette vis, levertraan, sommige soorten paddenstoelen en verrijkte voedingsmiddelen.

5. Vitamine E

Vitamine E kan een keuze zijn uit de vitamines die bij haaruitval worden gehaald. Net als vitamine C is vitamine E een antioxidant die oxidatieve stress kan voorkomen. Een onderzoek toonde aan dat mensen met haarverliesproblemen een toename van de haargroei van 34,5 procent ervoeren na 8 maanden vitamine E te hebben ingenomen. Naast het nemen van supplementen, kun je natuurlijke bronnen van vitamine E krijgen via zonnebloempitten, amandelen, spinazie en avocado's.

PANTENE Haaruitvalbehandeling gebruiken

Gepresenteerd door PANTENE Niet alleen door de vijf bovenstaande vitamines te consumeren, je kunt ze ook aanvullen door de Pro-V-multivitamine te gebruiken die te vinden is in PANTENE Hair Loss Treatment. Werkt als een multivitamine, het kan helpen elke haarlok te voeden en het dik en dik te maken in 14 dagen.

Zijn er andere voedingsproducten voor haaruitval?

Niet alleen vitamines voor haaruitval hierboven, je kunt ook aan een goede voedingsinname voldoen door middel van een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen. Zoals voor sommige andere voedingsproducten voor haaruitval zijn als volgt.

1. IJzer

Een van de voedzame voedingsmiddelen voor haaruitval is ijzer. Dit type mineraal is erg belangrijk voor het lichaam om zijn functies goed uit te voeren, ook voor de haargroei. Zoals eerder vermeld, kan ijzer rode bloedcellen helpen die een rol spelen bij het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar de lichaamscellen. Als het lichaam een ​​tekort aan ijzer heeft, kan dit leiden tot bloedarmoede, wat de oorzaak is van haaruitval. Deze aandoening komt veel voor bij vrouwen. Je kunt ijzeropname krijgen via eieren, rood vlees, spinazie, linzen, oesters, tot schaaldieren.

2. Zink

De oorzaak van haaruitval kan zijn dat het lichaam een ​​tekort aan zinkinname heeft. In feite speelt zink een belangrijke rol bij de groei en het herstel van haarweefsel. Bovendien is de functie van zink om de talgklieren rond de haarzakjes goed te laten werken. Om de beste resultaten te krijgen, moet u de inname van zink krijgen via verschillende soorten voedsel, zoals rundvlees, spinazie, pompoenpitten, linzen, tot oesters.

Kan ik haarvitaminesupplementen nemen voor haaruitval?

Voedsel blijft de beste bron van haarvitamines voor haaruitval. Als de consumptie van voedingsmiddelen die de bovenstaande vitamines voor haarverlies bevatten echter niet voldoende is om de toestand van het ervaren haarverlies te helpen verbeteren, kunt u mogelijk bepaalde supplementen nemen. Een onderzoek heeft aangetoond dat supplementen mensen kunnen helpen die een tekort hebben aan bepaalde soorten vitamines. Het innemen van bepaalde vitamine- en mineralensupplementen in te hoge doses kan echter gevaarlijk zijn als u geen tekort aan een bepaalde vitamine ervaart. Zorg er dus voor dat u eerst uw arts raadpleegt voordat u besluit een haarvitaminesupplement te nemen voor haaruitval. Hiermee kan de arts aanbevelingen doen voor haarvitaminesupplementen voor haarverlies die geschikt zijn voor uw aandoening.

Andere manieren om met haaruitval om te gaan

Vitaminen voor haaruitval en inname van andere lichaamsvoedingsstoffen zijn inderdaad belangrijk voor gezond haar. Er zijn echter verschillende andere manieren om met haaruitval om te gaan, namelijk:

1. Kam het haar als het nat is.
2. Vermijd stress. Een studie suggereert dat stress het risico op haaruitval kan vergroten.
3. Voldoe aan de behoeften van de inname van lichaamsvocht door 6-8 glazen water per dag te drinken.
4. Consumptie van gezonde en voedzame voedingsmiddelen die voldoen aan de verschillende vitamines voor haaruitval hierboven.

Als de consumptie van voedingsmiddelen en/of supplementen die vitamines bevatten voor haaruitval en de manieren om met haaruitval om te gaan, uw toestand niet verbeteren, moet u een arts raadplegen om een ​​andere geschikte behandeling te krijgen. [[gerelateerde artikelen]] U kunt ook een dokter raadplegen via de SehatQ family health applicatie om meer te weten te komen over vitamines voor haaruitval. De truc, zorg ervoor dat je het hebt gedownload via App Store en Google Play.