Gezondheid

10 natuurlijke en gezonde bloedversterkende drankjes

De toestand van bloedgebrek of bloedarmoede kan symptomen veroorzaken die het dagelijks leven verstoren, zoals bleekheid, hoofdpijn en zwakte. Om dit te verhelpen, kun je naast medicijnen of supplementen ook bloedverhogende drankjes consumeren. Bloedarmoede of gewoonlijk bloedgebrek genoemd, is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam geen rode bloedcellen heeft. Dit kan optreden als gevolg van bloedingen, gebrek aan productie van rode bloedcellen of schade aan de gemaakte rode bloedcellen. Bloedverhogende dranken worden over het algemeen gemaakt van fruit dat ijzer bevat (een belangrijk mineraal voor de aanmaak van rode bloedcellen) en andere vitamines die de opname van ijzer in het lichaam ondersteunen.

Drankjes om het bloed te verhogen dat kan worden geconsumeerd

In minder ernstige omstandigheden kunt u bloedverhogende voedingsmiddelen of dranken consumeren om de symptomen van bloedarmoede te verlichten. Deze stap kan ook worden gedaan om bloedarmoede te voorkomen. Hier zijn enkele bloedverhogende drankjes die kunnen worden geconsumeerd. Wortelsap is een bloedverhogende drank

1. Wortelsap

Naast ijzer is vitamine A een ander goed bestanddeel om bloedarmoede te verlichten. Dit komt omdat deze vitamine in staat is om het in het lichaam opgeslagen ijzer in staat te stellen naar het centrum te gaan voor het maken van rode bloedcellen. Wanneer we vitamine A missen, zullen de symptomen van bloedarmoede door ijzertekort erger worden. Daarom is een oplossing om dit te overwinnen het consumeren van bloedverhogende dranken zoals wortelsap.

2. Watermeloensap

Niet alleen wortelen, fruit zoals watermeloen kan ook een bron van vitamine A zijn. Het drinken van watermeloensap is een manier om het gebruik van ijzer in het lichaam te maximaliseren, een daarvan is voor de aanmaak van rode bloedcellen.

3. Sinaasappelsap

Het consumeren van vitamine C zal ervoor zorgen dat de opname van ijzer in het lichaam meer hefboom wordt. Daarom wordt u geadviseerd om bij het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer ook dranken te consumeren die rijk zijn aan vitamine C. Sinaasappelsap, met zijn overvloedige vitamine C-gehalte, wordt vaak in de rij gezet als een natuurlijke bloedversterkende drank. Sinaasappelsap is ook goed voor mensen met bloedarmoede omdat deze drank rijk is aan foliumzuur.

4. Pruimensap

Pruimen zijn pruimen die gedroogd zijn. Deze vrucht is niet rijk aan vitamine C of vitamine A, maar bevat van nature een vrij hoog ijzergehalte, dus het wordt als goed beschouwd om als bloedverhogende drank te worden gebruikt. Door regelmatig pruimensap te drinken, kunnen de symptomen van bloedarmoede geleidelijk afnemen naarmate het ijzergehalte in het lichaam toeneemt. Eén glas of ongeveer 240 ml pruimensap bevat naar schatting 3 mg ijzer. Deze hoeveelheid kan voorzien in 38% van de dagelijkse ijzerbehoefte bij volwassen mannen of 17% bij volwassen vrouwen.

5. Melk

Voor degenen onder u die lijden aan bloedarmoede door een gebrek aan vitamine B12-spiegels in het lichaam, kan het consumeren van melk een oplossing zijn om de symptomen te verlichten. In één glas of ongeveer 240 ml magere melk zit 1 microgram vitamine B12, dat kan voldoen aan de helft van de dagelijkse behoefte van volwassenen. Lees ook: Hoe bloedvaten te lanceren die goed zijn voor de gezondheid? Boerenkoolsap is een bloedversterkende drank

6. Groentesap

Groene groenten zoals spinazie en boerenkool kunnen ook een bron zijn van non-heemijzer, wat bloedarmoede helpt voorkomen. Behalve dat het als voedsel wordt geconsumeerd, kun je het ook als bloedverhogende drank maken. Groentesap klinkt voor sommigen misschien onaantrekkelijk. Als je echter fruit toevoegt dat goed is voor bloedarmoede, zoals sinaasappels, zal de smaak van het sap verser en lekkerder zijn.

7. Avocadosap

Een van de mineralen waaraan moet worden voldaan als je bloedarmoede wilt voorkomen, is koper, oftewel koper. Dit mineraal helpt het lichaam om het ijzer dat erin is opgeslagen te gebruiken. Bij een tekort aan kopermineralen zal het lichaam moeite hebben met het opnemen van ijzer in het bloed en kan bloedarmoede optreden.

Om voldoende koper binnen te krijgen, zijn er verschillende dingen die je kunt consumeren, waaronder avocado, in de vorm van heel fruit of in de vorm van sap.

8. Kiwi-sap

Net als sinaasappels kan ook kiwi, fruit dat rijk is aan vitamine C, gebruikt worden als bloedverhogende drank. Deze vrucht helpt het lichaam om meer ijzer op te nemen, waardoor de aanmaak van rode bloedcellen kan toenemen.

9. Aardbeiensap

Aardbei bevat ook veel vitamine C, dus het kan een optie zijn voor bloedverhogende drankjes. Je kunt het als alternatief kiezen als je je verveelt met sinaasappels en kiwi.

10. Mangosap

Mangofruit kan een bron zijn van vitamine A die nodig is voor het productieproces van rode bloedcellen. Deze vitamine zal ijzer ook helpen zijn functies beter uit te voeren. [[Gerelateerd artikel]]

Andere tips om bloed toe te voegen waarmee rekening moet worden gehouden

Bloedverhogende voedingsmiddelen die goed zijn voor bloedarmoede Het consumeren van bloedverhogende dranken kan inderdaad de symptomen van bloedarmoede helpen verlichten, maar dit is niet de enige manier. Om de opname van ijzer en het proces van vorming van rode bloedcellen optimaal te laten verlopen, moet je nog op een aantal zaken letten, zoals de volgende.
  • Eet geen voedsel dat de ijzeropname kan remmen, inclusief eieren, voedsel met veel calcium en voedsel dat rijk is aan oxalaat, samen met bloedverhogende dranken.
  • Begeleid de consumptie van bloedverhogende dranken met ijzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, lever, garnalen, bruine bonen, cashewnoten, erwten en broccoli.
  • Vermijd thee en koffie omdat ze de opname van ijzer kunnen remmen
  • Kook groenten of fruit niet te lang zodat de voedingswaarde niet verloren gaat.
  • Consumeer ijzerrijke bloedverhogende dranken samen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en bètacaroteen.
Houd er rekening mee dat het consumeren van bloedverhogende voedingsmiddelen inderdaad de symptomen van bloedarmoede kan verlichten of de productie van rode bloedcellen kan verhogen. Toch moet je nog steeds naar een dokter. Omdat de symptomen van bloedarmoede eigenlijk niet erg specifiek zijn, zijn het bleke gezicht en de duizeligheid die je ervaart niet noodzakelijk bloedarmoede. Om zeker te zijn, moet u zich laten onderzoeken door een arts.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found