Gezondheid

9 manieren om jezelf te vermaken om je humeur te verbeteren

Te midden van een reeks wereldse problemen zijn gevoelens van verdriet en teleurstelling aan de orde van de dag. We hebben de volledige controle over het uitroeien van die gevoelens van verdriet en kunnen manieren vinden om onszelf op te vrolijken. Wat zijn enkele manieren om jezelf te vermaken? Bekijk de opties.

9 eenvoudige manieren om jezelf te vermaken

Hier zijn enkele manieren om jezelf op te vrolijken om je verdriet te verzachten:

1. Maak een korte wandeling het huis uit

Als je verdrietig en teleurgesteld bent, kun je jezelf opvrolijken door het huis uit te lopen. Of je nu door een stadspark slentert of door het wooncomplex waar je woont, een korte wandeling kan je humeur verbeteren. Bovendien kun je je ogen van het park afhouden, wandelen is eigenlijk een vorm van beweging. De endorfines die tijdens het lopen vrijkomen als gelukshormonen helpen je om jezelf te 'amuseren'.

2. Fietsen

Als je lui bent om te lopen, kun je ook het huis uit fietsen als je die hebt. Fietsen terwijl u wegkijkt, helpt ook om de last op de schouders te verlichten. Fietsen is ook een vorm van lichaamsbeweging - er komt endorfine vrij om te maken humeur gelukkiger.

3. Nieuwe recepten uitproberen

Een andere manier om jezelf te vermaken die het proberen waard is, is door een nieuw recept te proberen. Eten voor jezelf bereiden kan een interessante manier zijn om je geest bezig te houden en niet te verdrinken in verdriet.

4. Fictie lezen

Het lezen van romans kan een verdrietig hart helpen troosten.De realiteit van het leven is soms verstikkend. Af en toe, vooral als je verdrietig bent, kan het lezen van een roman of strip een manier zijn om jezelf te vermaken, wat je thuis of in het park kunt doen. Laat je even verdwalen in de jungle van de woorden van de roman die je aan het lezen bent. Lezen is ook een manier om de hersenen te stimuleren en te trainen.

5. Speel spellen

Een andere manier om jezelf te vermaken tegen mislukkingen is door spelletjes te spelen. Ik ken het spel niet online die kan worden gespeeld op mobiele telefoons of van elke generatie gameconsoles, vermaak jezelf door te spelen spellen . gespeeld spellen gerapporteerd om stress te verminderen en symptomen van depressie te verlichten. Daarnaast spellen moderne, je kunt ook meer klassieke spellen spelen zoals puzzel evenals traditionele zoals congklak met de dichtstbijzijnde mensen thuis. Maar beperk ook de tijd in het spelen van het spel.

6. Bestel een massage

Te midden van verdriet en teleurstelling kan het bestellen van massagediensten worden geprobeerd als een manier om jezelf te vermaken. Het ontvangen van een massage kan lichaam en geest ontspannen. Niet alleen dat, deze activiteit helpt ook om gelukshormonen vrij te maken, waaronder endorfines, dopamine en serotonine.

7. Tijd voor mezelf bij je favoriete restaurant

Indien mogelijk kunt u uzelf trakteren op een favoriet café of restaurant en uw favoriete eten bestellen. Kies een plek bij een raam, zodat u kunt genieten van uw maaltijd terwijl u uit het café staart.

8. Films kijken

Films kijken kan je helpen om je verdriet even te vergeten. Het lijkt erop dat er geen mens op aarde is die niet van films houdt. Ook al klinkt het klassiek, oude films kijken of bestaande films verlanglijstje Je kunt een manier zijn om jezelf te troosten en een verdrietig hart te helen. In feite wordt het kijken van films een professionele "voorgeschreven" therapie voor patiënten met bepaalde psychologische aandoeningen. Deze therapie wordt filmtherapie genoemd.

9. Yoga

Een andere krachtige en bekende manier om een ​​rouwende geest te kalmeren is yoga. Yoga biedt fysieke en psychologische gezondheidsvoordelen, waaronder het helpen om je meer op het heden te concentreren ( opmerkzaamheid ). Je kunt een yogales volgen of misschien zelf thuis leren met de overvloedige bronnen op internet.

Zoek professionele hulp

Als de bovenstaande geruststellende methoden je verdriet niet kunnen wegnemen, is er niets mis met het bezoeken van een psychiater. U kunt vooraf een afspraak maken met een psycholoog om uw probleem over te brengen. Als een psycholoog tekenen van depressie ziet en je moet worden behandeld, kan je worden doorverwezen naar een psychiater. Het is echter belangrijk om te onthouden, vermijd zelfdiagnose met bepaalde psychiatrische stoornissen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Er zijn veel manieren om jezelf te vermaken, van buitenactiviteiten tot activiteiten thuis. Als je nog vragen hebt over leuke tips, dan kan dat: vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-app is beschikbaar op Appstore en Playstore die betrouwbare informatie over de geestelijke gezondheid biedt.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found