Over het algemeen zijn mensen meer bekend met gele of groene bananen. Naast deze twee kleuren zijn er ook soorten rode bananen, namelijk kidangbananen of rode bananen. Rode bananen klinken voor de meeste mensen misschien nog steeds vreemd. Echter, niet onderdoen voor andere bananen, er zijn talloze voordelen van rode bananen die goed zijn voor de gezondheid.
Voedingsstoffen in rode bananen
U moet weten dat er wereldwijd 1000 soorten bananen zijn. Rode banaan, die ook een Latijnse naam heeft
Musa Acuminta Red Dacca, is een bananenras afkomstig uit Zuidoost-Azië. De schil is rood en het vruchtvlees heeft een zoete smaak, maar er is een vleugje frambozensmaak. Deze vrucht wordt vaak als dessert gebruikt. Er wordt ook aangenomen dat rode bananen een voedzame vrucht zijn. Geciteerd door het Food Data Center, bevatten de voedingsstoffen in een kleine rode banaan van 100 gram:
- 90 calorieën
- 21 gram koolhydraten
- 1,3 gram eiwit
- 0,3 gram vet
- 3 gram vezels
- 9 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte aan kalium
- 28 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte aan vitamine B6
- 9 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte aan vitamine C
- 8 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte aan magnesium
Daarnaast bevatten rode bananen ook krachtige antioxidanten. Zelfs het aantal antioxidanten in rode bananen is hoger dan in gele bananen. De belangrijkste antioxidanten in rode bananen zijn carotenoïden, anthocyanines en dopamine.
Lees ook: Bananen bevatten deze vitamines, bekijk de lijst Voordelen van rode bananen voor de gezondheid
De vele voedingsstoffen in rode bananen maken het goed voor consumptie. Daarnaast heeft deze banaan ook voordelen voor de gezondheid van het lichaam. Hier zijn de voordelen van rode bananen voor de gezondheid die je kunt krijgen:
1. Verhoog de immuniteit
Vitamine C in rode bananen kan de gezondheid verbeteren door de cellen van het immuunsysteem te versterken. Ondertussen speelt vitamine B6 in rode bananen een belangrijke rol bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem.
2. Bloeddruk verlagen
Kalium in rode bananen kan de bloeddruk helpen verlagen. Onderzoek toont aan dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium de bloeddruk kan verlagen. Bovendien kan het magnesium in rode bananen ook helpen de bloeddruk onder controle te houden. Een overzicht van 10 onderzoeken wees uit dat een verhoging van de magnesiuminname met 100 mg per dag het risico op hoge bloeddruk kan verlagen.
3. Verbeter de gezondheid van het oog
Luteïne en caroteen in rode bananen kunnen de gezondheid van het oog verbeteren. Een overzicht van zes onderzoeken toonde aan dat de voordelen van luteïne in bananen het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kunnen verminderen, wat een belangrijke oorzaak van blindheid kan zijn. Ondertussen kan bèta-caroteen in het lichaam worden omgezet in vitamine A, wat erg belangrijk is voor de gezondheid van het oog.
4. Het risico op chronische ziekten verlagen
Het eten van fruit dat rijk is aan antioxidanten, zoals rode bananen, kan het risico op chronische ziekten verminderen. Antioxidanten zijn verbindingen die schade aan lichaamscellen door vrije radicalen kunnen voorkomen. Overmatige vrije radicalen in het lichaam kunnen oxidatieve stress veroorzaken die chronische ziekten veroorzaakt, zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker.
5. Help af te vallen
Rode bananen bevatten een lage calorie-inname. Daarom is een van de voordelen van rode bananen dat ze goed zijn voor een dieet, omdat ze je langer een vol gevoel kunnen geven, waardoor je gemakkelijker kunt afvallen. Ze bevatten niet alleen weinig calorieën, het vezelgehalte in rode bananen kan je ook helpen je gewicht onder controle te houden.
6. Verhoog de energie
Rode bananen bevatten vrij veel vitamine B6. Deze vitamine kan helpen het metabolisme te verhogen en eiwitten af te breken. Wanneer de stofwisseling van het lichaam toeneemt, zal het lichaam snel energie produceren. Bovendien kan vitamine B6 ook de productie van hemoglobine (een eiwit dat zuurstof door het lichaam transporteert) verhogen.
7. Zorg voor een gezonde huid
Van vitamine C in rode bananen wordt aangenomen dat het de collageenproductie helpt verhogen. Deze stof is nuttig om de huid strakker te maken en veroudering tegen te gaan, zodat de gezondheid van de huid behouden blijft.
8. Obstipatie overwinnen
Rode bananen kunnen ook een van je keuzes zijn bij spijsverteringsproblemen zoals constipatie, omdat ze rijk zijn aan vezels. De vezels in rode bananen kunnen de functie van het spijsverteringskanaal verbeteren en voedsel er efficiënter doorheen duwen. Bovendien kunnen de voordelen van rode bananen ook uw kansen op pijn en ongemak verminderen die kunnen worden veroorzaakt door constipatie. Regelmatige stoelgang kan ook helpen het risico op darmkanker te verminderen.
Lees ook: Lijst met voedingsmiddelen die behalve bananen ook kalium bevattenBericht van SehatQ
Naast dat ze veel gezondheidsvoordelen hebben, zijn rode bananen ook gemakkelijk te consumeren. Je kunt het direct eten, gemaakt
smoothies, of
toppings havermout. Het is echter niet met zekerheid bekend over de risico's van het consumeren van rode bananen. Voor degenen onder u die allergisch zijn voor bananen, wordt echter ook gevreesd dat rode bananen dezelfde allergische reactie veroorzaken, zoals huiduitslag, jeuk, zwelling, hoesten, braken, duizeligheid of zelfs flauwvallen. Als deze symptomen zich voordoen bij het consumeren van rode bananen, moet u daarom onmiddellijk stoppen met het gebruik en een arts raadplegen. [[gerelateerde artikelen]] Als u direct een arts wilt raadplegen over de voordelen van kidangbananen, kunt u:
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
