Gezondheid

Dit is het verschil tussen kalium en calcium dat u moet weten

Ondanks hun gelijkaardige namen, zijn kalium en calcium twee verschillende mineralen. Beide mineralen spelen een zeer belangrijke rol om de gezondheid van ons lichaam te behouden. Hier zijn enkele van de verschillen tussen kalium en calcium die u moet weten.

Ken het verschil tussen kalium en calcium

Laten we, om meer te weten te komen over het verschil tussen kalium en calcium, eerst de functie van deze twee mineralen identificeren.

Wat is kalium?

Kalium heeft een andere naam kalium Kalium is het derde meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Dit mineraal helpt het lichaam om vloeistoffen onder controle te houden, zenuwsignalen te verzenden en spiercontracties te reguleren. Ongeveer 98 procent van het kalium wordt opgeslagen in de cellen van ons lichaam, van de totale 80 procent is te vinden in spiercellen, terwijl de andere 20 procent te vinden is in botten, lever en rode bloedcellen. Wanneer het het lichaam binnenkomt, zal kalium werken als een elektrolyt. Er zijn veel functies van kalium die belangrijk zijn voor de gezondheid van het lichaam, waaronder:
  • Verlaging van de bloeddruk en behoud van een gezond hart

De bloeddruk kan stijgen en de gezondheid van het hart in gevaar brengen als het lichaam een ​​tekort aan kalium heeft. Een studie toonde aan dat degenen die 4.069 milligram kalium per dag consumeerden een 49 procent lager risico hadden om te overlijden aan ischemische hartziekte.
  • Zorg voor gezonde botten en spieren

Aangenomen wordt dat het eten van zuurrijk voedsel acidose veroorzaakt. Deze aandoening kan leiden tot stikstofuitscheiding, verlies van minerale dichtheid in de botten en spierverlies. Om dit te voorkomen, kunt u aan uw dagelijkse kaliumbehoefte voldoen, zodat de gezondheid van botten en spieren behouden blijft. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat het regelmatig consumeren van kalium de botdichtheid verhoogt.
  • Belangrijk voor het zenuwstelsel

Het zenuwstelsel heeft de taak om berichten tussen de hersenen en verschillende organen van het lichaam door te geven. Deze berichten worden overgebracht in de vorm van zenuwimpulsen om spiersamentrekkingen, hartslag, reflexen en andere lichaamsfuncties te reguleren. Kalium helpt het lichaam om de functie van het zenuwstelsel te kunnen behouden. Als er een tekort aan kalium is, zal het lichaam moeite hebben met het genereren van zenuwimpulsen. Om de verschillende functies van kalium hierboven te maximaliseren, moet u minimaal 4.700 milligram kalium per dag consumeren. Probeer een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten die kalium bevatten, zoals avocado's, meloenen, bananen, zoete aardappelen, tomaten en sojabonen om aan de dagelijkse voedingstoereikendheid (ADH) van uw kalium te voldoen.

Wat is calcium?

Calcium zit in zuivelproducten Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam. Ongeveer 99 procent van het calcium wordt opgeslagen in tanden en botten. Dit is de reden waarom calcium een ​​zeer belangrijke functie heeft om onze botten en tanden te behouden. Naast de gezondheid van de botten speelt calcium ook een belangrijke rol bij het in stand houden van de communicatie tussen de hersenen en andere delen van het lichaam. Daarnaast speelt dit mineraal ook een rol bij spierbeweging en cardiovasculaire functie (hart en bloedvaten). Om het verschil met kalium te ontdekken, volgen hier een aantal functies van calcium voor de gezondheid van het lichaam.
  • Behoud de gezondheid van de botten

Calcium speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling, groei en instandhouding van botten. Bij kinderen kan calcium hun botontwikkeling helpen. Bij het opgroeien zal calcium de botdichtheid behouden en behouden. Om zijn werk te doen bij het behoud van gezonde botten, heeft calcium de hulp van vitamine D nodig. Deze vitamine zal het lichaam helpen calcium beter op te nemen.
  • Reguleren spiercontractie

Calcium helpt het lichaam bij het reguleren van spiercontracties. Wanneer zenuwen spieren stimuleren, geeft het lichaam calcium af om eiwitten in de spieren te helpen, zodat de spieren kunnen samentrekken. Aan de andere kant zullen de spieren ontspannen als het lichaam calcium uit de spieren pompt.
  • Bescherm het cardiovasculaire systeem

Elke spier in het lichaam heeft calcium nodig om samen te trekken, en de hartspier is daarop geen uitzondering. De hartspier kan niet goed werken zonder calcium. Bovendien heeft het lichaam calcium ook nodig voor het bloedstollingsproces. [[gerelateerde-artikel]] Voor mannen van 19-70 jaar hebben ze 1.000 milligram calcium per dag nodig. Ondertussen zouden degenen die 71 jaar en ouder zijn ten minste 1200 milligram calcium per dag moeten krijgen. Voor vrouwen van 19-50 jaar hebben ze 1.000 milligram calcium per dag nodig. Terwijl vrouwen van 51 jaar en ouder elke dag 1200 milligram calcium nodig hebben. De dagelijkse calciumbehoefte kan worden gedekt door verschillende voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten, groene bladgroenten, tot sardines. Als u zich zorgen maakt over de kalium- en calciumspiegels in het lichaam, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen over de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid. Download hem nu in de App Store of Google Play!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found