Er zijn momenten waarop mensen met psychische problemen, zoals depressie en overmatige angst, moeite hebben om uit bed te komen. Het is niet alleen lui of meer willen slapen, het is meer een angst om de dag door te komen. Deze toestand van "verslaving" om in bed te blijven staat bekend als clinomanie. Als het ernstig genoeg is, kan deze aandoening aanzienlijke gevolgen hebben. Niet alleen constant bang zijn om de echte wereld onder ogen te zien, maar ook een impact hebben op fysieke omstandigheden.
Onderscheiden met luiheid
Velen maken grappen dat mensen die lui zijn om vroeg op te staan of altijd te laat zijn voor activiteiten clinomanie hebben. In feite bevinden ze zich op twee tegenovergestelde polen. Een manier om het verschil te zien, is door te onderzoeken wat er in je opkomt als je 's ochtends wakker wordt. Als gevoelens zoals moeilijkheden, extreme vermoeidheid, frustratie of uitdaging optreden, hebben ze hoogstwaarschijnlijk niets te maken met een mentale toestand. Aan de andere kant, als je denkt aan gestrest, angstig, overweldigd en zwak voelen, kan dit een teken zijn van clinomanie. Bovendien kan clinomanie of dysania een symptoom zijn van een ernstige medische aandoening zoals:
- Depressie
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Fibromyalgie (pijn in het hele lichaam)
- Slaapapneu
- Bloedarmoede
- Schildklieraandoeningen
- suikerziekte
- Rustelozebenensyndroom
- Hartziekte
- Slaap stoornis
Er zijn momenten waarop de medicijnen die worden gebruikt om de bovengenoemde ziekten te genezen, bijwerkingen van buitengewone vermoeidheid veroorzaken. Ook wanneer iemand antidepressiva slikt.
Risicofactoren voor clinomanie
Als clinomanie niet goed wordt behandeld of de hoofdoorzaak wordt gevonden, kan het erger worden. Voor mensen met een depressie is dit natuurlijk gevaarlijk, omdat het kan leiden tot het ontstaan van het verlangen om jezelf pijn te doen tot het punt waarop
zelfmoordgedachten. Lichamelijk is te lang in bed liggen zonder lichamelijke activiteit ook slecht voor de lichamelijke gezondheid. De ideale tijd voor volwassenen om te slapen is 6-8 uur. Als er meer dan 10 uur in een dag zitten, bestaat de mogelijkheid dat de body mass index boven het gemiddelde ligt. Om nog maar te zwijgen, er is ook een verband tussen overmatige slaap en het risico op hartaandoeningen, beroertes en overlijden. Specifiek, degenen die meer dan 10 uur per dag sliepen, hadden een 41% groter risico.
Hoe clinomanie te behandelen?
Noch clinomanie, noch dysania zijn ziekten. Dit zijn ernstige symptomen van een bestaande medische aandoening. Om ermee om te gaan, moet u eerst weten wat de oorzaak van het probleem is. Voordat u het met uw arts bespreekt, is het een goed idee om kennis te nemen van de symptomen die optreden, of ze nu verband houden met slaapproblemen of niet. Voeg daarnaast ook medische familiegeschiedenis, supplementen of medicijnen toe die worden gebruikt, evenals vragen die u wilt uiten. Daarnaast zijn er enkele strategieën die kunnen worden geprobeerd om angst te verlichten wanneer u uit bed moet komen:
1. Een huisdier hebben
Als je dat nog niet hebt gedaan, probeer dan een huisdier te starten, omdat is aangetoond dat het een positief effect heeft op mensen met een depressie. Volgens onderzoek kunnen huisdieren, vooral honden, stress en overmatige angst verminderen en gevoelens van eenzaamheid verdrijven. Bovendien kunnen huisdieren ook een motivatie op zich zijn om uit bed te komen en te bewegen.
2. Onthoud succesvolle momenten
Wanneer de ochtend altijd synoniem is met extreme angst tot angst, probeer je dan te concentreren op de momenten van succes. Dit helpt je te herinneren aan eerdere prestaties. Het is niet nodig om te groots te zijn, zelfs kleine dingen kunnen een indicator zijn voor succes en een bron van motivatie.
3. Zet de muziek aan
Naast binaural beats-therapie om stress te verlichten, kun je ook proberen wat muziek aan te zetten om de dag te beginnen. Kies muziek met snelle tempo's en levendige teksten. Als je naar muziek luistert, begin dan door rechtop in bed te zitten. Volg dan gewoon wanneer het lichaam zich comfortabel voelt en wil rocken. Van alles, van zwaaiende handen, dansen of gewoon klappen. Vergeet niet om rekoefeningen te doen om de spieren meer ontspannen te maken.
4. Tegen jezelf praten
Als je wakker wordt en je hoofd zit vol met negatieve gedachten, ga daar dan tegen in door tegen jezelf te praten. Vertel ons wat je die dag van plan bent te doen. Je hebt er niet teveel nodig, maximaal 3 doelen is voldoende. Voeg ook redenen toe waarom u uit bed moet komen om die plannen te voltooien. Deze techniek is misschien niet effectief met slechts één poging, maar het is zeer praktisch.
5. Vind zonneschijn
Begin 's ochtends langzaam de zon te gebruiken om stress, overmatige angst en depressie kwijt te raken. In de zon en in de open lucht zijn kan de concentratie verbeteren en het genezingsproces versnellen. Vergeet ook niet dat blootstelling aan zonlicht de aanmaak van serotonine in de hersenen kan verhogen. Het duurt niet te lang, slechts 5 minuten is genoeg om de voordelen te voelen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Als u zich zo overweldigd voelt door deze aandoening van clinomanie, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Het kan worden gestart door te praten met een vertrouwd persoon of met een deskundige. Wie weet is een effectievere methode gebaseerd op discussies met experts. Dit kan nodig zijn voor mensen met psychische aandoeningen zoals depressie. Degenen die de neiging hebben om introvert en prikkelbaar te zijn en interesse in wat dan ook te verliezen, kunnen de experts vragen. Vergeet niet om gevoelig te zijn voor de mensen om je heen. Maak onderscheid wanneer je grappen kunt maken over mensen die graag slapen met mensen met clinomanie vanwege psychische problemen. Voor verdere discussie over de verschillen tussen de twee,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
Naast binaural beats-therapie om stress te verlichten, kun je ook proberen wat muziek aan te zetten om de dag te beginnen. Kies muziek met snelle tempo's en levendige teksten. Als je naar muziek luistert, begin dan door rechtop in bed te zitten. Volg dan gewoon wanneer het lichaam zich comfortabel voelt en wil rocken. Van alles, van zwaaiende handen, dansen of gewoon klappen. Vergeet niet om rekoefeningen te doen om de spieren meer ontspannen te maken. 
