Lecithine is toch een gezonde vetstof?
Blijkbaar bevat je lichaamsweefsel ook lecithine, weet je. Maar lecithine afkomstig van planten en dieren is natuurlijk wat u over het algemeen consumeert in de vorm van supplementen of schoonheidsproducten. Omdat wordt aangenomen dat lecithine veel gezondheidsvoordelen heeft. Het belangrijkste ingrediënt in lecithine, fosfatidylcholine, staat bekend als het bestanddeel dat lecithine "soldaat" maakt in de farmaceutische industrie. Laten we, om het te bewijzen, de voordelen van lecithine hieronder leren kennen.1. Lager cholesterol
De meest "beroemde" voordelen van lecithine zijn het verlagen van cholesterol. Onderzoekers ontdekten dat lecithinesupplementen uit sojabonen de hoeveelheid goede cholesterol (HDL) en een lagere slechte cholesterol (LDL) in je lichaam kunnen verhogen. Bovendien kan soja-eiwit uw lichaam helpen bij het verlagen van het LDL-cholesterol. Daarom worden lecithine en sojabonen beschouwd als een "dood duo" dat cholesterol kan verlagen!2. Verbetert de gezondheid van het hart
Het volgende voordeel van lecithine is gezond voor het hart, dat uit sojabonen wordt gehaald. Volgens een onderzoek slaagden deelnemers die sojaproducten met lecithine-ingrediënten consumeerden erin hun hartgezondheid te verbeteren, vooral degenen die werden achtervolgd door het risico op hart- en vaatziekten.3. Help moeders die borstvoeding geven
Voor zwangere vrouwen is blokkering van het moedermelkkanaal (ASI) een catastrofe die het dieet van de kleine kan belemmeren. Blijkbaar is lecithine een "natuurlijk medicijn" dat verstopping van de moedermelk kan voorkomen, weet je. Zwangere vrouwen krijgen zelfs het advies om vier keer per dag 1200 milligram lecithine te consumeren. Maar toch kan lecithine niet het belangrijkste medicijn zijn bij het overwinnen van de blokkering van moedermelk. Raadpleeg eerst uw arts voordat u lecithinesupplementen inneemt tijdens het geven van borstvoeding.4. Verbeter de prestaties van het spijsverteringsstelsel
Lecithinesupplementen De voordelen van lecithine bij het verbeteren van de prestaties van het spijsverteringsstelsel zijn getest bij patiënten met colitis ulcerosa (inflammatoire darmaandoening die zweren in het spijsverteringskanaal veroorzaakt). Omdat lecithine het vermogen van slijm in de darmen kan vergroten om het spijsverteringsproces soepeler te maken en de bekleding van uw spijsverteringsstelsel te beschermen. 5. Verminder de symptomen van dementie
Lecithine bevat choline, dat door de hersenen wordt gebruikt bij communicatie. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van choline het geheugen kan verbeteren en symptomen van dementie kan verlichten. Hoewel er nog steeds discussie is over de voordelen van lecithine bij het verminderen van dementiesymptomen, zijn de onderzoeksresultaten veelbelovend.6. Verfraai de huid
Lecithine is inderdaad een van de populaire ingrediënten in schoonheidsproducten geworden. Omdat wordt aangenomen dat lecithine de huid glad maakt door de hydratatie te behouden. Daarnaast wordt lecithine ook gebruikt bij eczeem en acnemedicatie.Toch heeft niet veel onderzoek het vermogen van lecithine bij de behandeling van deze twee huidproblemen bewezen. Naast enkele van de voordelen van lecithine hierboven, wordt lecithine ook veel gebruikt als medicijn voor lever-, galblaas-, bipolaire- en angststoornissen. Maar nogmaals, er zijn geen grootschalige studies die het kunnen bewijzen.
Risico's en complicaties van het gebruik van lecithine
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) is van mening dat lecithine een stof is die veilig is voor consumptie. Indien geconsumeerd in de juiste dosis, wordt aangenomen dat lecithine geen bijwerkingen veroorzaakt. Gebruik daarom niet meer dan 5.000 milligram lecithine per dag, in welke vorm dan ook. Als het meer is dan dat, kunnen de volgende bijwerkingen en complicaties optreden:- Diarree
- Misselijk
- Maagpijn
- Verhoogde speekselproductie in de mond
- Snel vol voelen
Bron van lecithine
In vergelijking met supplementen zou lecithine uit natuurlijke bronnen uw keuze moeten zijn:- rood vlees
- Zeevruchten
- Ei
- Groene groenten zoals broccoli
- Soja bonen
- Zwarte bonen
