Weten hoe je de borsten moet masseren, is niet alleen voor schoonheid, vooral om ze te verstevigen. Er zijn ook veel gezondheidsvoordelen die u kunt krijgen, bijvoorbeeld als vroege opsporing van borstkanker en het soepeler maken van de doorstroom van moedermelk voor moeders die borstvoeding geven. In principe is het masseren van de borsten niet moeilijk, namelijk alleen met bewegingen zoals het kneden van cakedeeg, maar op een subtielere manier. U kunt deze beweging zelf doen of hulp vragen aan een partner of therapeut die gespecialiseerd is in borstmassage.
Hoe de borst in het algemeen te masseren?
Eigenlijk kunt u doen hoe u de borst naar uw eigen gemak kunt masseren. Er is niets mis met het masseren van je borsten, maar je kunt om te beginnen de volgende manieren doen om je borsten te masseren:
- Trek allereerst je beha uit, evenals kleding die vanaf de taille blijft hangen, zodat je je vrijer kunt bewegen.
- Masseer eerst op één borst.
- Plaats vier vingers op de bovenkant van de borst en vier vingers van de andere hand op de onderkant. Voer massage uit door te draaien, met de klok mee of omgekeerd.
- Ga naar de zijkant van de borst en herhaal de massage in deze cirkelvormige beweging.
- Voor extra druk kun je ook een vuist maken en vervolgens je borst naar de tepel masseren.
- U kunt ook uw wijsvinger achter de basis van de tepel plaatsen. Dan knijpen de andere vingers zachtjes in de borst. Deze beweging wordt meestal gedaan om de afgifte van moedermelk (ASI) te stimuleren.
- Een andere manier is om de borst met één hand te ondersteunen, dan wordt de duim van de andere hand op de borst bevestigd, terwijl de overige vier vingers de borst in een cirkelvormige beweging masseren, beginnend vanaf het buitenste deel van de borst, onder de oksel, om de onderkant van de borst.
- Als u klaar bent met één borst, doet u dezelfde beweging op de andere borst.
De borstmassagemethode hierboven kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt, van het stimuleren van de melkproductie tot het verlichten van spierstijfheid in de borsten. Massage om stijve borstspieren te verlichten, heeft echter geen betrekking op de tepels en richt zich op het masseren van de drie gebieden rond de borst waar dit orgaan zich aan het lichaam hecht. U kunt deze methode van borstmassage ook doen voor cosmetische doeleinden, zoals borstverstrakking. U kunt zelfs etherische oliën gebruiken om de voordelen te vergroten. Houd er echter rekening mee dat er geen klinisch bewezen methode voor borstmassage is om de borsten aan te spannen, althans niet bij vrouwen van wie de borsten door zwangerschap en borstvoeding hangen. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe de borst te masseren om de stroom van lymfeklieren glad te strijken?
Een ander doel van borstmassage is om de stroom van lymfeklieren glad te strijken, vooral in de lymfeklieren die overvloedig aanwezig zijn onder de oksels. Voor degenen onder u die een lymfeklieroperatie hebben ondergaan, kunt u een ophoping van vocht voelen dat lymfoedeem wordt genoemd. Deze vloeistof wordt verwijderd door de borst en het gebied eromheen te masseren. Maar als u geen lymfoedeem heeft, kan deze methode om uw borsten te masseren helpen de doorstroming van de lymfeklieren te verbeteren en opgesloten gifstoffen te verwijderen. Hoe de borst voor dit doel te masseren is als volgt:
- Begin de massage in het okselgebied onder uw arm, of het gebied waar u gewoonlijk een knobbeltje kunt voelen als gevolg van ophoping van lymfevocht.
- Masseer op de rechterborst in een cirkelvormige beweging met de klok mee. Terwijl massage op de linkerborst tegen de klok in. Deze beweging lijkt op de richting van de eigenlijke werking van het lymfesysteem.
U kunt deze borstmassagemethode zelfstandig thuis doen. U moet echter de hulp van een therapeut inroepen als deze detox-massage wordt gedaan nadat u een operatie heeft ondergaan of als u lijdt aan borstkanker. De therapeut kan beide handen gebruiken om uw borsten te masseren, maar met zachte druk die u kunt aanpassen. Nadat deze massage is voltooid, kan de therapeut ook bewegingen uitvoeren, zoals het pompen van de borsten met beide handpalmen. Om de voordelen te optimaliseren, masseer je de borsten gedurende 5-10 minuten per borst 3-4 dagen per week. Als je klaar bent, doe dan niet meteen een beha aan, vooral niet een die beugels gebruikt, zodat de bloedstroom rond de borsten soepel is, de melk stroomt en gifstoffen uit je lichaam worden afgevoerd. Raadpleeg onmiddellijk een arts als er een knobbel in de borst wordt gevonden. Zorg ervoor dat u de volgende tekenen van borstkanker begrijpt, namelijk harde knobbels, ingetrokken tepels en borsthuid die rood is en een sinaasappelschil heeft.
