Als je droomt, realiseer je je dat meestal niet. Maar anders dan
lucide droom namelijk bewust dromen, zelfs de verhaallijn kunnen beheersen. Manier om te doen
lucide droom kan variëren van het uitwerken van de stadia van de REM-slaap tot het bijhouden van een dagboek. Maar let behalve op de voordelen voor de geestelijke gezondheid ook op de bijwerkingen van
lucide dromen. Er kan een langdurig risico zijn op het ervaren van slaapproblemen voor depressie.
Hoe krijg je lucide droom
Net als elke andere droom, fase
lucide droom komt het vaakst voor in de slaapfase
snelle oog beweging of REM. Het belangrijkste kenmerk van deze droom is dat zelfs als er iets vreemds in de droom gebeurt, het zo echt aanvoelt. In feite weten mensen die dromen dat wat ze ervaren niet de werkelijkheid is. Ze kunnen de controle hebben over wat er gebeurt. De gevoelde emoties waren zo intens. Is er dan een strategie om te krijgen?
lucide dromen?1. Verhoog de REM-fase
Onthouden
lucide droom komt voor in de REM-fase, dus zoveel mogelijk de kwaliteit van de slaap verbeteren om in deze fase te zijn. In de REM-fase zullen de ogen sneller bewegen, zullen de spieren door het hele lichaam niet bewegen en de neiging om groter te dromen. Om deze fase te kunnen beleven, optimaliseer
slaaphygiëne Door regelmatig te slapen, de toegang tot elektronische apparaten voor het slapengaan te vermijden, niet te veel te eten, het gebruik van cafeïne voor het slapengaan te vermijden en de sfeer in de slaapkamer zo comfortabel mogelijk te maken.
2. Houd een dagboek bij
Bovendien herkennen sommige mensen ook hoe het moet
lucide droom is om elke dag de slaapcyclus vast te leggen. journaal of
droom dagboek dus de kans dat je het ervaart is groter. Op deze manier kun je je ook meer bewust worden van deze ervaringen wanneer ze zich voordoen.
3. Mnemonische inductie van lucide dromen
Deze techniek, ook bekend als MILD, houdt in dat je jezelf ervan moet overtuigen dat je gaat dromen en dat je je bewust bent van de droom. Deze techniek is gebaseerd op prospectieve geheugenmechanismen of het vermogen om toekomstige gebeurtenissen te herinneren. Indirect activeert dit ook de situatie
lucide dromen. De MILD-techniek is het meest effectief wanneer een persoon midden in de nacht ongeveer 30-120 minuten wakker is voordat hij weer in slaap valt. Dat wil zeggen, deze methode wordt opzettelijk gedaan door de slaapduur van een persoon te onderbreken.
4. Realiteit testen
Werkzaamheid
realiteit testen Dit wordt gedaan wanneer je wakker wordt en in slaap valt om te weten of je droomt of niet. De vorm kan van alles zijn. Bijvoorbeeld met je vinger tegen een muur drukken om erachter te komen of je droomt. Als je niet droomt, stopt je vinger natuurlijk als je de muur raakt. Maar bij dromen is dat anders. Je vinger kan dwars door de muur gaan. Wennen aan doen
realiteit testen terwijl je wakker bent, zul je eraan wennen om het tijdens het slapen toe te passen. [[Gerelateerd artikel]]
Is er een risico?
Velen doen het expres
lucide dromen omdat de wereld om je heen zo fantastisch zal voelen. De zintuiglijke en emotionele ervaring is buitengewoon. Er zijn ook veel voordelen, variërend van meer creativiteit, minder nachtmerries tot het verminderen van overmatige angst. Maar aan de andere kant is er enig bewijs dat
lucide droom heeft een negatieve kant. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden:
Slechte invloed op de geestelijke gezondheid
Het is mogelijk, er is een negatief verband tussen
lucide droom met iemands mentale toestand. In een onderzoek uit 2018 hebben mensen die ervaren
lucide droom intens voelen ook de symptomen van psychische stoornissen. Bovendien zijn de technieken die worden gebruikt om het ontstaan van echte dromen te stimuleren op de lange termijn ook riskant. Van het veroorzaken van slaapstoornissen, depressie, tot dissociatieve identiteitsstoornissen.
Aangezien deze ene droom echt en emotioneel kan aanvoelen, kan het je slaap verstoren. zelfs, meerdere methoden om te vissen
lucide droom zoals de MILD-techniek wordt bewust gedaan door te onderbreken voor het slapengaan. Meer details, hoe te verkrijgen
lucide droom Dit soort dingen kan de duur en kwaliteit van de slaap verminderen. Als het continu optreedt, kan deze slechte slaapkwaliteit een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid van een persoon.
Kwetsbaar voor nachtmerries
Net als twee kanten van een medaille, is er ook de mogelijkheid dat iemand meer vatbaar is voor nachtmerries wanneer hij in fase is
lucide dromen. Bovendien waren de emoties die in deze droom werden gevoeld intens. Zijn droom voelde zo echt.
Invloed op persoonlijkheid
In een onderzoek van de University of Wales Swansea in Engeland, de kenmerken van mensen die kunnen dromen
lucide is om een controlecentrum te hebben dat hoog genoeg is. Bij beoordeling op cognitieve en creativiteitsaspecten was de score zelfs nog hoger. Daarnaast is er ook een verband tussen deze echte droom en het openstaan voor nieuwe ervaringen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Het is heel goed mogelijk om sommige dingen opzettelijk te doen om te krijgen
lucide dromen. Onthoud echter dat deze droom zowel positieve als negatieve kanten heeft, of het nu met opzet is geprogrammeerd of niet. De concepten rond echte dromen zijn nog vrij moeilijk te leren. Zeker gezien het feit dat niet veel mensen het ervaren, is het nog steeds moeilijk om deze aandoening specifiek in het laboratorium te onderzoeken. Het is echter mogelijk dat onderzoek interessante dingen over dit fenomeen blijft onthullen. Als u besluit om te proberen hoe te doen?
lucide dromen, zorg ervoor dat u rekening houdt met het risico. Om het effect van slaapkwaliteit op fysieke en mentale gezondheid verder te bespreken,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
