Aminozuren zijn belangrijke componenten van eiwitten voor het lichaam. Verschillende soorten aminozuren vallen in de categorie essentiële aminozuren. Dat wil zeggen, aminozuren in deze categorie kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt en kunnen alleen worden verkregen uit voedsel of supplementen. Een type essentieel aminozuur is lysine. Wat zijn de voordelen van lysine voor het lichaam?
Wat is lysine?
Lysine is een type essentieel aminozuur dat een bestanddeel is van eiwitten. Als essentieel aminozuur kan lysine niet door het lichaam worden aangemaakt, dus moet het uit voedsel of supplementen worden geconsumeerd. Lysine speelt een belangrijke rol in het lichaam, zoals het ondersteunen van normale groei, de cyclus van spierverlies en -opbouw, en helpen om vet tussen cellen te verplaatsen, zodat het kan worden verbrand voor energie. Niet alleen dat, lysine is ook nodig om carnitine te vormen, een soort verbinding die in veel cellen in het lichaam wordt aangetroffen. De vorm van lysine die het lichaam kan gebruiken heet L-lysine. L-lysine komt van nature voor in voedsel en is ook verkrijgbaar in supplementvorm. L-lysine biedt voordelen voor het lichaam, zowel voor de lichamelijke gezondheid als voor de psychische gezondheid.
Voordelen van lysine voor lichamelijke en psychische gezondheid
Hier zijn enkele van de voordelen van lysine voor je lichaam:
1. Vermindert angst
Lysine is naar verluidt nuttig voor het verminderen van angst. Een onderzoek in het tijdschrift
Biomedisch onderzoek zei dat het nemen van supplementen van 2,64 gram lysine en arginine door stress veroorzaakte angst kan verminderen en de niveaus van het stresshormoon of cortisol kan verlagen. Lysine heeft ook het potentieel om mensen te helpen die aan schizofrenie lijden. Deze psychische stoornis kan interfereren met iemands perceptie van de buitenwereld, waardoor het moeilijk wordt om de realiteit te begrijpen. Hoewel het onderzoek naar dit potentieel nog aan de gang is, wordt verwacht dat lysine de symptomen van schizofrenie onder controle zal houden.
2. Het overwinnen van huidblaren bij mensen met herpes
Lysine in de vorm van een supplement heeft de potentie om lipblaren als gevolg van koortsblaasjes te behandelen.Infectie met herpes simplex-virus type 1 (HSV-1) kan karakteristieke symptomen veroorzaken die
koude middag .
Koude middag Het wordt gekenmerkt door het verschijnen van pijnlijke, met vocht gevulde blaren, een tintelend of prikkend gevoel en een branderig gevoel op de lippen of mondhoeken. Lysine in supplementvorm heeft het potentieel om te overwinnen
koude middag de. Dit essentiële aminozuur kan HSV-1-replicatie remmen en tegelijkertijd de duur van het optreden ervan verminderen
koude middag . Lysine remt HSV-1-replicatie omdat het arginine helpt blokkeren, een aminozuur dat HSV-1 nodig heeft om te reproduceren.
3. Optimalisatie van calciumopname
Een ander potentieel voordeel van lysine is dat het de intestinale absorptie van calcium optimaliseert. Dit aminozuur kan de nieren ook helpen calcium vast te houden, zodat er niet veel uit het lichaam komt. Dit effect kan gunstig zijn voor mensen met osteoporose om het risico op calciumverlies uit het lichaam te verminderen. Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift
Voeding gemeld, kan het gebruik van lysine- en calciumsupplementen het calciumgehalte dat via de urine verloren gaat, verminderen. Dit onderzoek concludeert dat lysinesupplementen mogelijk nuttig zijn voor insertie bij de behandeling van osteoporose. Lysine heeft ook het potentieel om botten te beschermen en er wordt gezegd dat het betrokken is bij het beheersen van de beweging van calcium in het lichaam.
4. Versnel het wondherstel
Kortom, lysine is vereist bij de vorming van collageen. Collageen is een eiwit dat de huid en botten ondersteunt en structuur geeft. Voor deze rol wordt lysine ook geassocieerd met de voordelen ervan om wondherstel te versnellen. Lysine wordt ook verondersteld te werken als een bindmiddel. Dit effect helpt het aantal nieuwe cellen in het wondgebied te vergroten voor sneller herstel. Van lysine wordt ook gemeld dat het de vorming van nieuwe bloedvaten bevordert. Het mechanisme van wondgenezing is complex en omvat veel factoren, waaronder vitamines, mineralen en lysine. Zonder de aanwezigheid van lysine wordt het wondgenezingsproces verstoord.
Bron van lysine uit gezonde voeding
Bronnen van lysine kunnen worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals paprika's.Omdat lysine in feite een bestanddeel van eiwitten is, zit dit aminozuur ook in gezonde eiwitbronnen. Lysine komt vooral voor in dierlijke eiwitbronnen zoals vlees en zuivelproducten – en in mindere mate in plantaardige eiwitbronnen. Hier zijn enkele bronnen van lysine die u regelmatig kunt consumeren:
- Vlees: Rundvlees, kip en lam
- Zeevruchten: mosselen, garnalen en oesters
- Vis: Zalm, kabeljauw en tonijn
- Zuivelproducten: Melk, kaas en yoghurt
- Groenten: Aardappelen, paprika's en lente-uitjes
- Fruit: Avocado's, gedroogde abrikozen en peren
- Peulvruchten: Sojabonen, kidneybonen en kikkererwten
Bijwerkingen van het nemen van lysinesupplementen
Afgezien van gezond voedsel, willen sommige mensen ze misschien in supplementvorm nemen. Over het algemeen zijn lysinesupplementen veilig in te nemen. Bijwerkingen zoals maagklachten en diarree lopen echter nog steeds risico. Raadpleeg een arts voordat u besluit een lysinesupplement te nemen. Het is nog niet duidelijk of lysinesupplementen veilig zijn voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven - zorg er dus voor dat je ze niet onvoorzichtig gebruikt. Mensen met een nierziekte, intolerantie voor lysinurie-eiwitten of mensen met osteoporose moeten ook een arts raadplegen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Lysine is een essentieel aminozuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken. Mocht je toch nog vragen hebben over voeding en gezonde voeding, dan kan dat
vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-app is beschikbaar op
Appstore en Playstore die altijd trouw uw gezonde levensstijl begeleidt.
Lysine in de vorm van een supplement heeft de potentie om lipblaren als gevolg van koortsblaasjes te behandelen.Infectie met herpes simplex-virus type 1 (HSV-1) kan karakteristieke symptomen veroorzaken die koude middag . Koude middag Het wordt gekenmerkt door het verschijnen van pijnlijke, met vocht gevulde blaren, een tintelend of prikkend gevoel en een branderig gevoel op de lippen of mondhoeken. Lysine in supplementvorm heeft het potentieel om te overwinnen koude middag de. Dit essentiële aminozuur kan HSV-1-replicatie remmen en tegelijkertijd de duur van het optreden ervan verminderen koude middag . Lysine remt HSV-1-replicatie omdat het arginine helpt blokkeren, een aminozuur dat HSV-1 nodig heeft om te reproduceren. 
Bronnen van lysine kunnen worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals paprika's.Omdat lysine in feite een bestanddeel van eiwitten is, zit dit aminozuur ook in gezonde eiwitbronnen. Lysine komt vooral voor in dierlijke eiwitbronnen zoals vlees en zuivelproducten – en in mindere mate in plantaardige eiwitbronnen. Hier zijn enkele bronnen van lysine die u regelmatig kunt consumeren: 
