Maak kennis met het polsstokhoogspringen en zijn technieken

Polsstokhoogspringen is een atletieksport van springen. Atleten moeten snel rennen en vertrouwen op palen om over een springbalk van 4,5 meter te springen. Elke atleet heeft drie kansen om te springen. Wanneer een atleet echter drie keer een fout maakt, bestaat de mogelijkheid om uit de competitie te worden geëlimineerd. Ondertussen, wanneer er twee atleten zijn met een gelijkspel, zal de jury de winnaar kiezen op basis van degene met de minste fouten.

De geschiedenis van polsstokhoogspringen

Polsstokhoogspringen bestaat al sinds de 16e eeuw en er zijn zelfs aanwijzingen dat deze aerobe sport dateert uit de tijd van het oude Griekenland. In de moderne wereld bestaat polsstokhoogspringen sinds de jaren 1850 ook in Duitsland. De turnvereniging nam het destijds op in een reeks wedstrijden. In 1857 werd bij polsstokhoogspringen nog bamboe gebruikt. Het werd pas toen in de jaren 40 tot staal ontwikkeld en blijft zich ontwikkelen tot koolstofvezel. Voor Olympische prestaties wonnen de Verenigde Staten elke kampioenstitel van 1896 tot 1968. Daarna werd deze reeks overwinningen vervangen door een atleet uit Duitsland, Wolfgang Nordwig in 1972. Daarna was de overwinning in het voordeel van de atleet uit Urkaina Sergey Bubka won zes gouden medailles op rij nam deel aan de IAAF Wereldkampioenschappen van 1983 tot 1997. Niet alleen dat, Bubka vestigde ook 35 records binnen noch buitenshuis. Het polsstokhoogspringen voor vrouwen werd voor het eerst ingeschreven in het IAAF Wereldkampioenschap in 1999. Daarna verscheen het op de Olympische Spelen in 2000. Beide competities werden gewonnen door een atleet uit de Verenigde Staten, Stacy Dragila. Toen won Yelena Isinbayeva op de Olympische Spelen in 2004 en 2008 de categoriekampioen bij de dames. Isinabayeva was ook Atleet van het Jaar in 2004, 2005 en 2008. Alsof dat nog niet genoeg was, is de Russische ook de eerste vrouwelijke atleet die op de Olympische Spelen vijf meter hoog wordt. Deze hoogte is zelfs 30 centimeter hoger dan de dubbeldekkerbus.

polsstokhoogspringen techniek

Veel mensen denken dat polsstokhoogspringen een sport is die niet zomaar iedereen kan doen. De moeilijkheidsgraad wordt vaak bovengemiddeld gewaardeerd. De ideale leeftijd om te beginnen met polsstokhoogspringen is 12-13 jaar. In deze periode begint de kracht van het bovenlichaam zich te ontwikkelen. Dat betekent echter niet dat kinderen onder de leeftijd polsstokhoogspringen niet kunnen proberen. Iedereen kan het vanaf elke leeftijd proberen. Wat is dan de techniek van het polsstokhoogspringen?

1. binnenlopen spoor terwijl u de paal in de hand houdt, rechtopstaande houding;
2. Steek de paal in het stopcontact voordat u springt metalen put die worden genoemd plantenbak
3. Zorg ervoor dat de paal recht vooruit blijft steken, drie stappen voordat u begint te rusten
4. Spring zo hard als je kunt in de lucht tot op je schouders
5. Als je springt, zwaai je je been over de paal
6. Achteruitzwaaien, vaste positie achter de paal
7. Hef je voeten hoog boven je hoofd voordat je draait
8. Boog direct boven de springbalk
9. Geland in mat langzaam

Ondertussen zijn de algemene regels voor polsstokhoogspringen:

• Vermeld de naam en het gewicht van de atleet
• De atleet moet zijn beurt beginnen binnen twee minuten nadat zijn naam is genoemd
• Als er nog twee atleten over zijn, kan de pauze maximaal vier minuten zijn
• Als er nog één atleet over is, kan de pauze maximaal zes minuten zijn
• In bepaalde hoogtecategorieën is het maximale aantal proeven drie keer
• Na drie keer op rij gefaald te hebben, wordt de atleet uit het toernooi gedropt
• Na het proberen van de eerste poging, wordt het meestal aanbevolen om de tweede en derde sprong achtereenvolgens op dezelfde hoogte te proberen
• Als er twee atleten gelijk zijn, is de winnaar degene met de minste pogingen
• Het is atleten verboden enige vorm van gewichtstoename te gebruiken
• Het is atleten verboden schoenen te dragen die een duidelijk voordeel bieden
• Tenzij er sprake is van een blessure, mogen atleten geen verband om hun vingers dragen
• Geen enkele atleet mag de paal van een andere atleet gebruiken
• Plantbak moet worden gecontroleerd om er zeker van te zijn dat er geen vreemde stoffen zijn

Aantekeningen van SehatQ

Polsstokhoogspringen is een sport baan en veld populaire. Om dit te kunnen doen, moeten atleten zeer elementaire natuurkundige formules begrijpen, zoals het overbrengen van kinetische energie van snelheid naar potentiële energie. Dit is gebaseerd op de elastische energie van de paal. Voor degenen die net beginnen, houd er rekening mee dat polsstokhoogspringen een sport is met een hoog risico op blessures. Er moet dus direct toezicht zijn van de instructeur of trainer. [[gerelateerde-artikel]] Houd er ook rekening mee dat beginners meestal niet hoog springen in vroege pogingen. Gewoonlijk zullen beginners een niet-elastische paal gebruiken, zodat de gewoonte goed gevormd is. De sleutel tot deze sport is de afstand, niet de hoogte. Dit is wat je in een vroeg stadium kunt leren. Alleen dan zal het uitgroeien tot een hoge en geweldige sprong. Wil je meer weten over de voordelen van sporten als polsstokhoogspringen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.