Misselijkheid en pijn in de maag kunnen wijzen op een terugval van de maagzweer. Als je dit hebt, wordt eten ongemakkelijk en kunnen ook je dagelijkse activiteiten worden verstoord. Om ervoor te zorgen dat deze aandoening niet blijft terugkeren, moet u de verschillende oorzaken van het terugkeren van de maagzweer vermijden.
Wat voel je als een maagzweer terugkeert?
Hoewel vaak beschouwd als een ziekte, is maagzweer of dyspepsie in feite een verzameling symptomen van spijsverteringsstoornissen. Een persoon met een maagzweer zal over het algemeen pijn en ongemak in de buik of borst voelen. Bovendien kunnen recidiverende ulcera-aandoeningen ook worden gekenmerkt door de volgende symptomen.
- Je ongemakkelijk of vol voelen tijdens het eten, zelfs als je niet veel hebt gegeten
- Opgeblazen en opgeblazen gevoel
- Frequent urineren
- Misselijkheid en vaak boeren
- Pijn in de maag
- Er is een zure smaak in de mond.
Hoewel het opnieuw optreden van maagzweren veroorzaakt kan worden door ongezond voedsel, kunnen sommige van de bovenstaande symptomen intenser zijn als u onder stress staat.
Wat veroorzaakt maagzweren?
De beste manier om herhaling van de maagzweer te voorkomen, is door verschillende dingen te vermijden die deze aandoening kunnen veroorzaken. De volgende zijn enkele van de oorzaken van het terugkeren van een maagzweer die u moet vermijden:
- Eet snel
- Overmatige stress en vermoeidheid
- Eet grote hoeveelheden tegelijk
- Zuur en pittig eten
- Vet of olieachtig voedsel
- Drinkt graag alcohol en rookt
- Het dragen van strakke kleding omdat het voedsel kan triggeren om omhoog te gaan in de slokdarm
- Dranken of voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals koffie of thee
- Direct na het eten gaan slapen
- Eet voor het sporten of sport op een volle maag.
Bovendien kan het eten van zware maaltijden voor het slapengaan ook een oorzaak zijn van het terugkeren van de maagzweer. Probeer dus minimaal 3 uur voor het slapen gaan te eten. Bijvoorbeeld door een tijdslimiet in te stellen voor het diner, dat is om 18.00 of 19.00 uur. Zo slaap je rond 22.00 uur.
Voorkom herhaling van maagzweren met een gezonde levensstijl
Om ervoor te zorgen dat maagzweren niet continu terugkeren, moet ook een gezonde voeding en levensstijl worden gehandhaafd en behandeld. Dit is de implementatie die u kunt volgen:
1. Gezond eetpatroon
Het handhaven van een gezond voedingspatroon kan worden gedaan door aandacht te besteden aan het soort voedsel en de voedingsinname die het bevat. Vermijd bovendien overmatig en gehaast voedsel te consumeren. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. De reden is dat het eten van vezelrijk voedsel kan helpen je darmen te reinigen, zodat de spijsvertering soepeler wordt. Enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel, waaronder bruine rijst, havermout, zoete aardappelen, bieten, wortelen, broccoli en bonen. Daarnaast wordt u geadviseerd om voedingsmiddelen met een hoge pH te eten, zoals bananen, noten en meloenen. Eet dan ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan water, zoals watermeloen, soep, komkommer, selderij en sla. Als je rundvlees of kip wilt eten, zorg er dan voor dat het vlees niet veel vet bevat. Niet alleen eten, je moet ook dranken vermijden die ervoor zorgen dat zweren terugkeren en ze vervangen door gezondere. Dranken zoals kamillethee, pepermuntthee, gember, zoethoutwortel, venkel en citroenwater kunnen worden geconsumeerd.
2. Gezonde levensstijl
Zoals eerder vermeld, kunnen roken, alcohol drinken, stress en eten voor het slapengaan uw maagzweer doen oplaaien. Begin daarom deze ongunstige levensstijl te vermijden. Naast het kunnen veroorzaken van een maagzweer, is bovenstaande levensstijl ook slecht voor je algehele gezondheid. Probeer zoveel mogelijk de angst en stress die u ervaart te verlichten om herhaling van de maagzweer te voorkomen. Je kunt regelmatig yoga doen om stress en symptomen van indigestie te verlichten. [[gerelateerd artikel]] De oorzaak van het terugkeren van een maagzweer is niet alleen wat je consumeert. Levensstijl, stress en vermoeidheid kunnen ook deze aandoening veroorzaken. Probeer het daarom te vermijden en begin met het aannemen van een gezond dieet en een gezonde levensstijl.
