Defensief is het gedrag en de gedachten bij het krijgen van kritiek van anderen. Vaak leidt dit tot schaamte, woede en verdriet. Het is niet onmogelijk, mensen met een dergelijke houding zullen een sarcasme houding aannemen. Dit soort houding kan ook relaties met andere mensen bedreigen, omdat de kans op conflicten vrij groot is. Misschien zullen mensen geven
stille behandeling of nog meer vernietigende kritiek.
Defensieve houding en ongezonde cyclus
Defensief gedrag is bedoeld om gevoelens te beschermen tegen schaamte of angst. Het doel is om de aandacht af te leiden van de fouten van anderen. Zo zal de verdedigende persoon zich op dat moment beter over zichzelf voelen. Op korte termijn is het waar dat deze houding iemand een beter gevoel kan geven. Maar op den duur kan dit leiden tot een nog dominantere slechte smaak. Wanneer iemand met de vinger wijst naar andermans fouten om zichzelf te beschermen, kan dit leiden tot een soortgelijke defensieve houding. Dat wil zeggen, er is een vicieuze cirkel die nooit eindigt met betrekking tot defensiviteit. Erger nog, wanneer deze cyclus zich voordoet, is het mogelijk dat iedereen die erbij betrokken is helemaal niet begrijpt wat er gebeurt.
Tekenen van defensieve houding
Soms is het moeilijk om iemands innerlijke afweer te herkennen. Beoordeling moet objectief zijn vanuit het perspectief van anderen. Als je nog steeds niet zeker weet of wat je doet defensief of gewoon zelfverdediging is, zijn hier enkele signalen:
- Stop met luisteren naar mensen die kritiek hebben
- Excuses verzinnen voor wat het onderwerp van kritiek is
- Anderen de schuld geven
- Anderen ervan beschuldigen hetzelfde te doen
- Proberen te rechtvaardigen wat er is gedaan
- De fouten uit het verleden van anderen ter sprake brengen
- Vermijd praten over het onderwerp bij de hand
- Anderen leren dat ze zich niet zo moeten voelen
[[Gerelateerd artikel]]
Wat veroorzaakte het?
Als je merkt dat je vaak defensief bent, zijn hier enkele dingen die dit kunnen veroorzaken:
Mensen met trauma's uit het verleden, zoals gepest worden als kind, kunnen opgroeien tot mensen die graag anderen onderdrukken. Het doel is om je op dat moment sterker te voelen door de illusie van veiligheid te vormen.
Als iemand niet goed is in zelfverzekerd communiceren of sociale angst heeft, is het heel goed mogelijk om defensief te lijken
Wanneer iemand zich schuldig voelt en de ander het onderwerp ter sprake brengt, zal er een neiging zijn om defensief te reageren
Mensen kunnen ook in de verdediging schieten als ze de waarheid verbergen. Dit gebeurt met mensen die liegen of oneerlijk zijn.
Een persoon heeft rechtvaardiging nodig wanneer zijn gedrag of karakter wordt aangevallen. Ze zullen op zoek gaan naar mazen in de wet om zich in dit opzicht te verdedigen.
Als een persoon voelt dat hij niet langer kan veranderen over één aspect van zijn leven, is het heel goed mogelijk om defensief te lijken wanneer andere mensen erover praten
Symptomen van psychische stoornissen
Deze defensieve houding kan ook een teken zijn van psychische stoornissen zoals:
eetstoornis of andere gedragsstoornissen. Ze voelen de behoefte om defensief te zijn, zodat wat ze doen niet als een fout wordt beschouwd. Daarnaast kan defensief gedrag ook optreden doordat iemand het gedrag van zijn omgeving observeert. Bijvoorbeeld door te observeren wat ouders, partner, broers en zussen, enzovoort doen. Over het algemeen is defensiviteit meestal het gevolg van psychosociale, niet biologische, oorzaken. Het hangt dus nauw samen met levenservaring of sociale context.
Defensief houdingstype
Er zijn verschillende soorten defensieve houdingen die vaak voorkomen, waaronder de volgende:
- Ad hominem of mensen aanvallen op basis van het personage
- Het verleden naar boven halen
- Stille behandeling
- Gaslighting of anderen zijn gezond verstand of geheugen in twijfel laten trekken en hem ervan beschuldigen irrationeel te zijn
- Anderen de schuld geven
- Rechtvaardig jezelf (rechtvaardige identificatie)
- Zichzelf de schuld geven dat anderen zich schuldig en medelevend voelenonschuldig slachtoffer)
[[Gerelateerd artikel]]
De schadelijke effecten van defensiviteit
Waar je je bewust van moet zijn, is dat deze defensieve houding zeer waarschijnlijk een negatieve invloed heeft op iemands leven. Als je terughoudend bent om kritiek van anderen te accepteren, is de kans groter dat je in dezelfde cyclus van negatief gedrag blijft. Bovendien zijn enkele van de negatieve effecten van deze defensieve houding:
- Gedraag je niet in overeenstemming met het doel van het leven
- Relaties met andere mensen worden slecht
- De situatie wordt meer conflictgevoelig
- Het gevoel hebben dat je bij niemand past
- Probleem zal niet worden opgelost
- Verlies van empathie voor anderen
- Andere mensen in de buurt zijn ook in de verdediging
- Denk altijd negatief
- Kan de positieve kant van het leven niet zien
Hoe het op te lossen?
Er zijn verschillende strategieën die kunnen worden gebruikt om defensiviteit te verminderen of te vermijden. De eerste stap is om je bewust te zijn van deze houding. Je kunt elke nacht je gevoelens opschrijven en zien welke situaties ze triggeren. Vergeet niet je gevoelens te valideren als je kritiek krijgt. Beginnend met gekwetst, bang, beschaamd en dergelijke. Het is oké om je zo te voelen, want het is natuurlijk. Het is niet nodig om je daardoor een slecht mens te voelen. Zo kan iemand eerlijker zijn en zijn gevoelens niet verbergen. Dit kan empathie voor anderen aanscherpen, zodat ze erkennen wat anderen bekritiseren. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Niet minder belangrijk, als er een aspect van het leven is dat je vaak defensief maakt, probeer het dan te repareren. Wanneer
zelfvertrouwen toeneemt, krijgt u vanzelf meer zelfvertrouwen. Om verder te bespreken wanneer deze defensieve houding speciale therapie nodig heeft,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
