Als er één aandoening is die mild maar behoorlijk vervelend is, is het tintelingen. Hoewel het over het algemeen vanzelf kan verdwijnen, kan tinteling veroorzaakt door bepaalde ziekten lang aanhouden in de handen, armen en benen. Door de onderstaande manieren te volgen om van de tintelingen af te komen, kunt u de aandoening volgens de oorzaak behandelen. [[Gerelateerd artikel]]
Keuze om van tintelingen af te komen
Tintelingen of paresthesieën kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen, variërend van zenuwbeschadiging zoals:
multiple sclerose, vitaminetekort, tot hiv/aids. Daarom kan het voorkomen van tintelingen variëren afhankelijk van de oorzaak, zoals hieronder.
1. Verander lichaamshouding
Een van de oorzaken van tintelingen is zenuwcompressie als gevolg van een slechte houding. In de verkeerde houding zitten of staan kan de druk op het lichaam verhogen, wat de spieren en de wervelkolom kan beschadigen en tintelingen en gevoelloosheid kan veroorzaken. Daarom kunt u tijdens het zitten een kussen als basis gebruiken en een stoel kiezen die comfortabel is en een neksteun heeft. Een goede stoelpositie kan helpen de belasting van het lichaam te verminderen en vervolgens het zenuwgenezingsproces te ondersteunen.
2. Zorg voor voldoende rust
Slaap is erg belangrijk om de zenuwen te helpen genezen, omdat het lichaam natuurlijke reparaties uitvoert terwijl je slaapt. In de meeste gevallen kan het rusten van de tintelende handen en voeten en meer slaap helpen de aandoening op zichzelf te verlichten.
3. Gebruik speciaal gereedschap
Om tintelingen te voorkomen, kunt u ook speciale handschoenen gebruiken die de beweging van de handen kunnen beperken. Deze methode wordt meestal gebruikt bij mensen met bepaalde aandoeningen, zoals mensen met het syndroom
carpaal tunnel.4. Fysiotherapie
Fysiotherapie kan helpen de kracht van de spieren rond de beschadigde zenuwen te vergroten. Hoe sterker de spier, hoe minder druk op de zenuwen, zodat de tintelingen kunnen verdwijnen en niet meer terugkomen.
5. Gebruik medicijnen
Verschillende soorten medicijnen, zoals ibuprofen, natriumnaproxen en steroïde-injecties, kunnen helpen pijn te verlichten die optreedt in het tintelende gebied van de voeten of handen. Bovendien kunnen deze medicijnen ook helpen bij het verlichten van zwelling als gevolg van een ontsteking die optreedt.
6. Zorg voor een ergonomische werkomgeving
Als u vaak last heeft van tintelingen op het werk, is het misschien tijd om uw werkomgeving te veranderen, om deze ergonomischer te maken. Simpele dingen zoals vervangen
toetsenbord net zoals
muis met een meer ergonomisch model, kan de frequentie van tintelingen in de handen verminderen.
7. Yoga
Rekken en yoga kunnen helpen om spanning en druk in het zenuwgebied te verminderen.
8. Hef je voeten op
Door uw benen op te heffen en tegen een muur te leunen, kan de druk op de wervelkolom, het zenuwcentrum, worden verminderd.
9. Koud of warm kompres
Tintelingen kunnen ook worden veroorzaakt door een ontsteking. Door de handen en voeten afwisselend met koude of warme kompressen samen te drukken, kan de ontsteking helpen verlichten.
10. Veranderingen in levensstijl
Als een manier om tintelingen op de lange termijn te verlichten, kunnen veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging, de druk op de zenuwen helpen verminderen. Bewegingen gemaakt door inspanning, kunnen ook ontstekingen verminderen die tintelingen veroorzaken.
11. Bediening
Als de verschillende methoden hierboven de tintelingen die u voelt niet verlichten, kan uw arts een operatie voorstellen om de positie van de samengedrukte zenuw te corrigeren.
Hoe tintelingen te voorkomen?
Gevoelloosheid is niet altijd te voorkomen. Wanneer u bijvoorbeeld per ongeluk in slaap valt met uw hand ingedrukt, kunt u onbewust tintelen. Toch kan worden voorkomen dat de tintelingen zich ontwikkelen tot een ernstige aandoening. Enkele tips om tintelingen te voorkomen zijn:
- Vermijd steeds dezelfde beweging te herhalen
- Genoeg rust
- Niet te lang zitten, wissel af met lopen of even staan
- Voor diabetici kan tinteling worden voorkomen met een goede bloedsuikerspiegel
Nadat u de verschillende manieren kent om van de bovenstaande tintelingen af te komen, hoeft u niet meer in de war te zijn als deze aandoening op een dag terugkeert. Vergeet niet om altijd een gezonde levensstijl te leiden, door een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen en regelmatig te bewegen, om het risico op ziekten die tintelingen kunnen veroorzaken te verminderen.
