Gezondheid

8 manieren om van slechte gewoonten af ​​te komen om een ​​positiever leven te leiden

Zoals in het openbaar in zijn neus peuteren, op zijn nagels bijten, sigaretten roken, achteloos scheten laten, geld uitgeven, lui zijn om te studeren, zijn verschillende slechte gewoonten die we vaak tegenkomen in ons dagelijks leven. Als je een van die mensen bent die het vaak doet, kan dit schadelijk zijn voor jezelf, zelfs voor anderen ik voel oftewel beu. Het elimineren van verschillende slechte gewoonten is niet eenvoudig, maar het kan nooit kwaad om het te proberen. Doe een aantal manieren om geleidelijk van deze slechte gewoonte af te komen, zodat je een beter mens kunt worden.

Hoe zich te ontdoen van slechte gewoonten?

Hier leest u hoe u zich kunt ontdoen van slechte gewoonten die u kunt doen:

1. Realiseer je dat wat je doet een slechte gewoonte is

Realiseer je de slechte gewoonten die je hebt De eerste stap om van slechte gewoonten af ​​te komen, is je realiseren dat wat je doet een slechte gewoonte is. Dit kan je helpen de drang te weerstaan ​​om het opnieuw te doen. Breng in je geest dat deze gewoonte een negatief iets is dat moet worden vermeden.

2. Maak een zorgvuldig plan

Een van de belangrijkste manieren om van slechte gewoonten af ​​te komen, is door een goed doordacht plan te maken. Zorg ervoor dat je vanaf wanneer je met de gewoonte stopt en denk na over welke inspanningen je gaat doen. Geef van tijd tot tijd doelen over de veranderingen die u aanbrengt. Zorg er echter voor dat u realistisch bent bij het bepalen ervan. Laat het je niet lui maken om het te doen. Het is beter om beetje bij beetje maar volledig te veranderen, dan in één keer maar midden op de weg vast te zitten.

3. Leid de aandacht af naar andere dingen

Nagelbijten is een slechte gewoonte Als je wordt getriggerd om een ​​slechte gewoonte te doen, richt je aandacht dan op iets anders. Als je bijvoorbeeld op je nagels wilt of bijt, pak dan meteen een mobiele telefoon of ander voorwerp om de gewoonte te doorbreken. Concentreer je op jezelf zodat de drang om op je nagels te bijten verdwijnt. Het belangrijkste is om de verleiding uit je hoofd te houden.

4. Schrijf een positieve waarschuwing

Om je te helpen een slechte gewoonte te doorbreken, schrijf je een waarschuwing op je telefoon of een memo aan de muur. Schrijf in positieve woorden, bijvoorbeeld: "Kom op, stop met roken, heb genade met je longen, oké!". Dit zal je eraan herinneren om niet de gewoonte te doen die je vermijdt.

5. Krijg ondersteuning

Zoek naar collega's die allebei slechte gewoonten proberen te doorbreken, of het nu vrienden zijn met wie je omgaat of degenen die je in de gemeenschap ontmoet. Je kunt verhalen met elkaar delen. Hierdoor voel je je gesteund en nog meer gemotiveerd om slechte gewoonten te doorbreken.

6. Geef beloningen naar jezelf

Beloon jezelf. Je kunt het systeem ook toepassen beloningen om van slechte gewoonten af ​​te komen. Stel bijvoorbeeld een doel om 1 maand te stoppen met roken, als het lukt, beloon jezelf met wat je nodig hebt. Blijf je doelen verhogen totdat je de slechte gewoonte volledig kunt doorbreken. Geef echter geen geschenken die niet nuttig of te consumerend zijn.

7. Wees geduldig en consequent

Vaak ondermijnt ongeduld pogingen om slechte gewoonten te doorbreken. Als gevolg hiervan ga je terug om het opnieuw te doen en heb je geen 'berouw'. nu Als je echt van negatieve gewoonten af ​​wilt, wees dan geduldig en consequent. Versterk je vastberadenheid zoveel mogelijk. Laat je niet misleiden, val zelfs in hetzelfde gat.

8. Zoek professionele hulp

Als je niet van een slechte gewoonte af kunt komen, zelfs als je het probeert, zoals een verslaving aan roken of het drinken van alcohol. Er is niets mis met het zoeken van professionele hulp (arts of therapeut) om de juiste behandeling te krijgen. Zij zorgen uiteraard voor de beste oplossing voor uw probleem. [[gerelateerde artikelen]] Hoe lang duurt het om van een slechte gewoonte af te komen? Het antwoord is: niets is zeker. Alles hangt natuurlijk af van elk individu. Maar wat zeker is, als je volhardend en consequent bent, zullen deze slechte gewoonten snel verdwijnen. In plaats van slechte gewoonten aan te houden die jezelf kunnen schaden, moet je beginnen met het implementeren van een gezonde levensstijl. Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd, voedzaam dieet volgt, regelmatig beweegt, voldoende water drinkt, rook en alcoholische dranken vermijdt, stress onder controle houdt en voldoende slaapt. Dit alles is zeker goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als u meer wilt vragen over gezondheid, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .