Erken het belang van een evenwicht tussen werk en privéleven en 8 manieren om dit te bereiken

Er zijn niet weinig mensen die hun leven vergeten omdat ze te veel tijd aan hun werk besteden. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze aandoening de geestelijke gezondheid verstoren en stress veroorzaken. Om dergelijke problemen te voorkomen, is het belangrijk dat mensen nastreven werk leven balans . Wat is dat werk leven balans ? Werk leven balans is een toestand waarin een persoon erin slaagt een evenwicht te bereiken tussen werk en privéleven. De sleutel is om goed met je tijd om te kunnen gaan. Als je het bereikt, wordt het leven niet belast of richt het zich alleen op het werk, zodat je je gelukkiger gaat voelen. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe krijg je werk leven balans?

Bereik werk leven balans kan verschillende voordelen bieden voor uw geestelijke gezondheid. Behalve dat je het leven gelukkiger maakt, helpt deze gewoonte je ook om van het leven te genieten. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken werk leven balans . Tips om te bereiken werk leven balans is om een van de volgende acties te ondernemen:

1. Laat het werk op het werk

Als de werktijd voorbij is, laat u alle werkgerelateerde dingen achter waar u werkt. U kunt ook berichten over werk buiten werktijd of op feestdagen negeren. Geciteerd door de Mayo Clinic: als je wordt gevraagd om je werk buiten de werkuren af te maken, probeer het dan met je baas te bespreken om het de volgende dag te doen. Aarzel niet om te weigeren, maar doe het toch beleefd. Door je werk op je werk te laten, kun je je concentreren op het herbronnen na een lange dag op het werk. Niet alleen goed voor de gezondheid, fit werken kan ook een positieve invloed hebben op je werk.

2. Verander slechte gewoonten die het werk vermoeiend maken

De stapel werk wordt soms veroorzaakt door slechte gewoontes die je op het werk doet. Probeer eventuele slechte gewoonten te identificeren die vaak problemen veroorzaken en vermoeidheid op het werk veroorzaken. Als het werk je al fysiek en mentaal moe maakt, neem dan de tijd om gewoon te ontspannen. Om langdurige stress te voorkomen, kunt u een wandeling maken, vrienden ontmoeten of uw favoriete eten eten als vermoeidheidsverlichter. Het aannemen van een gezonde levensstijl, zoals het eten van voedzaam voedsel, voldoende rust nemen en regelmatig sporten, kan ook helpen de vermoeidheid die u voelt als gevolg van overwerk te verminderen.

3. Aarzel niet om hulp te vragen

Als u moeilijkheden ondervindt op het werk, aarzel dan niet om hulp te vragen zodat het werk onmiddellijk kan worden voltooid. Sommige mensen aarzelen soms om hulp te vragen omdat ze niet als dom willen worden beschouwd door hun bazen of collega's. Vermijd ook extra werk dat u niet aankunt. Sommige mensen deden vroeger extra werk om de aandacht van superieuren te trekken. Dit maakt je eigenlijk moe en verslechtert je imago als het werk niet goed kan worden gedaan. Wees echter niet bang om af en toe een baan op je te nemen die je te boven gaat. Naast het verhogen van uw prestaties, kunnen deze acties u gemotiveerd houden om door te gaan.

4. Deel klachten met dierbaren

Als u de oorzaak van stress in uw hart en geest houdt, kan uw geestelijke gezondheidstoestand verslechteren. De meeste mensen kiezen ervoor om hun werk voor zichzelf te houden omdat ze anderen niet willen belasten. Het kan echter nooit kwaad om uw zorgen met dierbaren te delen. Terwijl praten met vrienden, familie of geliefden problemen niet direct kan oplossen en vermoeidheid kan verlichten, kun je tenminste steun van hen krijgen. Ondersteuning krijgen van dierbaren kan een bron van energie op zich zijn. Daarnaast kan het delen van klachten met naasten je relatie ook dichter bij hen brengen.

5. Neem de tijd om jezelf te verwennen

Goede fysieke en mentale activiteiten doen buiten het werk is erg belangrijk om te bereiken werk leven balans . Vergeet daarom niet om tijd te nemen om jezelf te verwennen. Verwen uzelf door activiteiten te doen zoals hete baden, massages, yoga en meditatie om zowel uw mentale als fysieke gezondheid te behouden. Als je fysiek en mentaal gezond bent, zul je je verre van prikkelbaar, hopeloos, pessimistisch en gestrest voelen.

6. Gebruik vrije tijd om hobby's te doen

Als u moe bent van het werken, kunt u de rest van de dag of vrije dag gebruiken om uw favoriete activiteiten te doen. Vergeet niet voldoende rust te nemen, zodat uw lichaam verfrist is als u weer aan het werk gaat. Enkele activiteiten die u kunt doen om uw vrije tijd te vullen, zijn:

Schrijven
tuinieren
Films kijken
gespeeld spellen
Lees een boek
Ambachten maken
Naar muziek aan het luisteren
Tijd buitenshuis doorbrengen

7. Vind een betere baan

Naast je eigen fouten kunnen onevenwichtigheden in werk en leven ook veroorzaakt worden door waar je werkt. Als uw werkplek onredelijke hoeveelheden en tijden van werk blijft bieden, overweeg dan onmiddellijk om op zoek te gaan naar een nieuwe. Blijven overleven in een ongezonde werkomgeving maakt je alleen maar fysiek uitgeput. Bovendien kan het ook de mentale gezondheidsproblemen die door stress worden veroorzaakt, verergeren.

8. Overleg met experts

Vermoeidheid op het werk klinkt misschien normaal. Als de aandoening echter gepaard gaat met symptomen zoals pijn, veranderingen in eetlust of gezondheidsproblemen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Praat ook met een psycholoog als uw werk uw geestelijke gezondheid begint te verstoren, zoals plotselinge stemmingswisselingen, hopeloosheid of zelfmoordgedachten. Lees ook: 9 effectieve en gemakkelijke manieren om werkstress te overwinnen

Effecten als werk en leven niet in balans zijn

Wanneer werk en privé uit balans zijn, kan dit een negatief effect hebben op uw gezondheid. Naast het ontstaan van gezondheidsproblemen, kunnen deze aandoeningen ook uw relaties met andere mensen beïnvloeden. Hier zijn enkele negatieve effecten die kunnen optreden als je het niet haalt: werk leven balans :

1. Vermoeidheid

Wanneer u last heeft van vermoeidheid, kunt u problemen krijgen met denken en productief werken. Deze omstandigheden zullen niet alleen uw reputatie schaden, maar ook leiden tot gevaarlijke en nadelige besluitvorming.

2. Het lichaam is niet fit

Stress door overwerk kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Niet alleen lichamelijke gezondheid, stress kan ook leiden tot het ontstaan van mentale problemen zoals depressie, angst, tot gedachten over het beëindigen van het leven.

3. Verloren tijd met dierbaren

Druk met je werk zorgt ervoor dat je tijd verliest met dierbaren zoals vrienden, vriendinnen of familie. Als het continu doorgaat, kan het ook je relatie met hen schaden. Lees ook: Burn-out, werkproblemen die vaak voorkomen maar zelden worden gerealiseerd

Aantekeningen van SehatQ

Werk leven balans is een aandoening waarbij je succesvol bent in het vinden van een balans tussen werk en leven. Wanneer je bereikt werk leven balans , zul je meer van het leven kunnen genieten en je gelukkiger voelen. Als uw werk fysieke of mentale symptomen veroorzaakt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor hulp. Om verder te bespreken wat het is werk leven balans en hoe je eraan komt, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op App Store en Google Play .