De rol van menstruatiehormonen in de menstruatiecyclus
De menstruatiecyclus of menstruatie verloopt in vier fasen, namelijk de menstruatiefase, de folliculaire fase, de ovulatiefase en de luteale fase. In elk van deze fasen voeren de menstruatiehormonen, die bestaan uit oestrogeen, progesteron, LH en FSH, hun functies uit zodat vrouwen een normale menstruatiecyclus kunnen doormaken. Hier is de uitleg.• Oestrogeen hormoon
Oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon, speelt een rol bij de groei en rijping van de verdikte baarmoederwand tijdens de luteale fase van de menstruatiecyclus De luteale fase is het deel van de menstruatiecyclus dat plaatsvindt vóór de menstruatie. In de luteale fase zullen de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron toenemen en de verdikking van de baarmoederwand veroorzaken ter voorbereiding op de zwangerschap. Als er dan geen zwangerschap optreedt omdat het ei niet wordt bevrucht door sperma, zal het verdikte baarmoederslijmvlies afstoten. Het vergoten weefsel zal in de vorm van bloed uit de vagina komen. Dit bloed staat bekend als menstruatiebloed. De eerste ontlading van bloed geeft het begin van de menstruatiecyclus aan.Tijdens de menstruatiefase zullen de niveaus van oestrogeen en progesteron in het lichaam weer afnemen omdat het lichaam ze niet meer nodig heeft om de baarmoederwand te verdikken. Het grootste deel van het oestrogeen in het lichaam wordt geproduceerd in de eierstokken en een kleine hoeveelheid wordt geproduceerd in de bijnieren en het vetweefsel.
• Het hormoon progesteron
Progesteron is ook opgenomen als vrouwelijk geslachtshormoon. Dit hormoon dient om de effecten van het hormoon oestrogeen in het lichaam in evenwicht te brengen en staat ook bekend als het kalmerende hormoon. Net als oestrogeen is progesteron een menstruatiehormoon dat een grote rol speelt tijdens de luteale fase. De belangrijkste taak van dit hormoon tijdens de luteale fase is om de groei van de baarmoederwand te beheersen, zodat deze niet overmatig is, terwijl de structuur behouden blijft als er toch een zwangerschap optreedt. Ondertussen, als er geen zwangerschap optreedt, zullen de niveaus afnemen wanneer het lichaam de menstruatiefase ingaat.• Follikelstimulerend hormoon (FSH)
Follicelstimulerend hormoon (FSH) is een hormoon uit de hypofyse in de hersenen en is verantwoordelijk voor het stimuleren van de follikels in de eierstokken om de geproduceerde eieren te laten rijpen. De periode van rijping van het ei voordat het uiteindelijk in de baarmoeder wordt vrijgegeven, staat bekend als de folliculaire fase. In de menstruatiecyclus geeft de start van de FSH-productie het begin van deze fase aan. De folliculaire fase begint meestal op de eerste dag van de menstruatie, dus de tijd valt samen met de menstruatiefase en eindigt wanneer de ovulatiefase begint. Deze fase duurt over het algemeen 16 dagen, hoewel het voor elke vrouw anders kan zijn, afhankelijk van haar menstruatiecyclus.• Luteïniserend hormoon (LH)
Net als FSH wordt ook LH aangemaakt in de hypofyse. In aanwezigheid van LH zal het ei dat door FSH is gerijpt, worden vrijgegeven in de baarmoeder zodat het kan worden bevrucht. Het proces van het vrijgeven van een rijpe eicel in de baarmoeder staat bekend als de ovulatiefase. De ovulatiefase is de meest vruchtbare periode in de menstruatiecyclus. Als je tijdens de ovulatiefase geslachtsgemeenschap hebt zonder anticonceptie te gebruiken, is de kans op zwangerschap vrij groot. Als uw menstruatiecyclus 28 dagen duurt, valt de eisprong gewoonlijk op dag 14 en duurt deze ongeveer 24 uur. Daarna, als er geen bevruchting plaatsvindt, zal het ei afsterven of eraf vallen. Nadat de ovulatiefase is voltooid, begint de luteale fase en zal de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron toenemen, waardoor de menstruatiecyclus terugkeert naar het begin. Lees ook:Volledige functies van FSH- en LH-hormonen voor het menselijk lichaamHoe menstruele hormonen in evenwicht te brengen om gezond te zijn?
Als je menstruatiecyclus onregelmatig is, bestaat de mogelijkheid dat de menstruatiehormoonspiegels in het lichaam uit balans zijn. Naast onregelmatige cycli zijn andere symptomen van hormonale onbalans onder meer frequente acne, vermoeidheid en frequente stemmingswisselingen (stemmingswisselingen). Om hormonale stoornissen te overwinnen, moet u natuurlijk een arts raadplegen. Maar in het dagelijks leven zijn er verschillende manieren om de hormonale balans in het lichaam te behouden, zoals:- Verhoog de consumptie van vers fruit (geen sap of fruit uit blik) dat veel antioxidanten bevat, zoals aardbeien en bosbessen
- Verhoog de consumptie van groenten van verschillende kleuren om volledige voeding en vitamines te krijgen
- Voldoende vitamine C-behoefte van nature uit voeding
- Natuurlijke Omega-3 consumeren uit vis of noten
- Het cafeïnegebruik van koffie en frisdrank beperken
- Geniet van de warmte van een glas groene thee
- Oefen regelmatig
- Verlicht stress door hobby's te doen, yoga te proberen of andere ontspanningstechnieken
- Drink meer water
- Vermijd de consumptie van voedingsmiddelen die veel verzadigd vet bevatten, zoals gefrituurd voedsel, vleeswaren zoals gehaktballen en worstjes.
