Gezondheid

Gevaren van temperamentvolle eigenschappen en hoe ze te overwinnen

Iedereen heeft een ander temperament. Sommige zijn kalm en passen zich elke dag gemakkelijk aan, sommige zijn gemakkelijk te rouwen en sommige zijn gemakkelijk boos. In de psychologie is temperament de gedragsstijl en kenmerken van een individu om op iets te reageren. Het temperament van een persoon wordt meestal vanaf de kindertijd gezien. In Indonesië wordt iemand met een prikkelbaar of prikkelbaar temperament vaak temperamentvol genoemd. Bovendien is prikkelbaarheid of temperament een aandoening waarbij iemands woede vaak snel escaleert. Als ze mogen doorgaan, kan dit interfereren met hun sociale contacten en activiteiten.

Het gevaar van temperamentvolle aard voor de gezondheid

Het hebben van een temperamentvol karakter kan worden vergeleken met het houden van een tikkende tijdbom. De emotionele toestand van een persoon die gemakkelijk en constant boos is, kan in de toekomst verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Hier zijn enkele van de gezondheidsrisico's van temperamentvolle eigenschappen die u moet kennen.

1. Verhoog het risico op hartgezondheidsproblemen

Een onderzoek toont aan dat iemand die temperamentvol is twee keer zoveel kans heeft op het ontwikkelen van een hartaandoening in vergelijking met mensen die zelden boos worden. In feite kan het risico van een persoon om een ​​hartaanval te krijgen binnen twee uur na een woede-uitbarsting meer dan verdubbelen. Om je lichaam gezond te houden, probeer manieren te vinden en te vinden om je emoties te kalmeren voordat ze exploderen, want dit is niet goed als het blijft gebeuren.

2. Het immuunsysteem verzwakken

Eén onderzoek toonde aan dat een gezond persoon, simpelweg door zich een ervaring te herinneren die woede teweegbracht, een daling van zes uur kan ervaren in het niveau van antilichamen tegen immunoglobuline A. Deze antilichamen vormen de eerste verdedigingslinie van de cel tegen infectie. Daarom loopt u meer risico op verschillende ziekten als u niet op de juiste manier met deze temperamentvolle eigenschap omgaat.

3. Verhoog het risico op longgezondheidsproblemen

Niet alleen roken of vervuiling, temperamentvolle aard kan ook het risico op problemen in uw longen vergroten. Een onderzoek onder ongeveer 600 mannen gedurende acht jaar toonde aan dat respondenten van wie de woede voortdurend veranderde, een slechtere longcapaciteit hadden en een verhoogd risico op ademhalingsproblemen hadden. Deze studie is van mening dat een toename van stresshormonen wanneer iemand boos is, ontstekingen in de menselijke luchtwegen kan veroorzaken. Bovendien kunnen verhoogde stresshormonen ook verschillende andere ziekten veroorzaken, zoals veranderingen in het lichaamsmetabolisme, slapeloosheid, depressie, eczeem, verhoogde angst, maagpijn of zelfs een beroerte.

Hoe om te gaan met temperamentvol

Om enkele van de bovenstaande risico's te vermijden, volgen hier enkele manieren die u kunt doen om uw temperamentvolle aard te verlichten.

1. Identificeer de oorzaak van je temperamentvolle karakter

De eerste manier om met temperamentvolle eigenschappen om te gaan, is om erachter te komen waardoor ze worden veroorzaakt. Op deze manier zal het gemakkelijker voor je zijn om vrede met jezelf te sluiten. De reden is, besef het of niet, gemakkelijk boos of beledigd om kleine dingen kunnen worden veroorzaakt door problemen waarmee je in het verleden te maken hebt gehad. Bijvoorbeeld jeugdherinneringen die je nog steeds niet kunt vergeven of traumatiseren. Woede is vaak een masker om gevoelens van angst, verdriet, zwakte of pijn te verdoezelen. Daarnaast hebben sommige mensen ook moeite om hun emoties anders dan woede te uiten. Het kan zijn omdat ze denken dat ze door angst, schaamte en schuldgevoel niet sterk lijken. Als je in deze categorie valt, probeer dan weer in contact te komen met je innerlijke gevoelens. Een daarvan is het trainen van emotionele intelligentie. Dus, als je prikkelbaar en snel beledigd bent, probeer jezelf dan af te vragen wat je emotioneel maakt, zelfs bij kleine problemen.

2. Oefenen opmerkzaamheid

Mindfullness kan u helpen uw reactie op dingen die uw woede opwekken, beter te beheersen. Je kunt dit oefenen door een paar dingen te doen als je boos bent. Ga bijvoorbeeld naar een stille kamer en ga zitten, sluit dan je ogen en voel een fysieke sensatie als je boos bent, zoals een snelle hartslag of een opeengeklemde kaken. Probeer jezelf te kalmeren door diep in te ademen en dan langzaam uit te ademen. Herhaal dit een paar keer totdat je woede begint af te nemen.

3. Begin regelmatig te sporten

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je gezondheid, maar kan je ook helpen om je zelfbeheersing, inclusief boosheid, te verbeteren. De reden is dat door lichaamsbeweging endorfine vrijkomt, waardoor u zich beter kunt voelen en dat een kalmerend effect heeft. Dus begin met het opnemen van lichaamsbeweging in je wekelijkse schema. Bewegen kan ook gewoon thuis en in korte tijd, bijvoorbeeld 30 minuten gedurende vijf dagen. [[gerelateerde-artikel]] Temperament of prikkelbaarheid mag niet te lang duren, om uw gezondheid niet te schaden. Het is een goed idee om onmiddellijk een aantal van de bovenstaande manieren te doen om ermee om te gaan voordat woede ontploft. Als je het moeilijk vindt om je woede te beheersen, kan het nooit kwaad om een ​​psycholoog te raadplegen voor behandeling.