"Beweeg regelmatig, wees niet lui!". Misschien is dit een van de suggesties die familie, vrienden of partners ons vaak geven. Sommigen van jullie vragen zich misschien af, waarom zouden we sporten? Er zijn veel redenen waarom we in ons dagelijks leven regelmatig moeten sporten. In wezen heeft lichaamsbeweging een goede invloed op verschillende aspecten van onze gezondheid.
10 redenen waarom we zouden moeten sporten
Oefening wordt gedefinieerd als elke beweging die de spieren laat werken en het lichaam nodig heeft om calorieën te verbranden. Er zijn veel soorten sporten die u kunt proberen, zoals zwemmen, hardlopen, fietsen. Niet alleen een mythe, er zijn veel onderzoeken geweest die bewijzen dat lichaamsbeweging erg goed is voor de gezondheid. Er wordt zelfs aangenomen dat regelmatig sporten ervoor zorgt dat u langer leeft. Laten we de verschillende redenen identificeren waarom we deze oefening zouden moeten doen.
1. Op gewicht blijven
Elke oefeningsbeweging vereist dat het lichaam calorieën verbrandt. Hoe intenser de beweging, hoe meer calorieën er worden gesneden. Daarom kan regelmatig sporten u helpen uw ideale gewicht te behouden.
2. Ziekte voorkomen
Bang voor hart-en vaatziekten? Bezorgd over hoge bloeddruk? Probeer regelmatig te sporten. Een van de belangrijke redenen waarom we regelmatig moeten sporten, is om het lichaam te beschermen tegen verschillende ziekten. Lichaamsbeweging kan het goede cholesterol (HDL) verhogen en triglyceriden verlagen. Deze factoren kunnen de bloedstroom verbeteren, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd. Bovendien wordt aangenomen dat regelmatig sporten deze ziekten voorkomt:
- hartinfarct
- Metaboolsyndroom
- Type 2 diabetes
- Depressie
- Angst stoornissen
- Verschillende soorten kanker
- artritis.
Bovendien wordt aangenomen dat regelmatig sporten de cognitieve functie verbetert en het risico op overlijden door welke ziekte dan ook verlaagt.
3. Verbeter de stemming
Oefening om een slecht humeur te verbeteren Een slecht humeur kan worden gecorrigeerd door te sporten. Omdat regelmatig sporten verschillende chemische stoffen in de hersenen kan stimuleren die je meer ontspannen, gelukkiger maken en angststoornissen voorkomen.
4. Vergroot zelfvertrouwen
Er zullen een aantal fysieke veranderingen optreden als we gewend zijn om te oefenen, bijvoorbeeld een verbeterde houding, vergrote armspieren of zelfs
sixpack. Deze verandering kan je zelfvertrouwen zeker vergroten.
5. Verhoog het uithoudingsvermogen
Voelt u zich vaak moe tijdens het doen van activiteiten? Probeer regelmatig te sporten om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Regelmatige lichaamsbeweging kan er ook voor zorgen dat de lichaamsweefsels de zuurstof en voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben. Meer nog, deze activiteit kan het cardiovasculaire systeem efficiënt laten werken, zodat het uithoudingsvermogen van het lichaam zal toenemen.
6. Voorkom slaapstoornissen
Door van lichaamsbeweging een gewoonte te maken, kunt u sneller en beter in slaap vallen. Voor degenen onder u die slaapstoornissen hebben, probeer regelmatig te oefenen. Maar onthoud: sport niet vlak voor het slapengaan. Deze gewoonte kan het zelfs moeilijk voor je maken om in slaap te vallen.
7. Gezonde huid
Heeft u huidproblemen? Probeer actiever te zijn in fysieke activiteit. Volgens een onderzoek zal het lichaam tijdens het sporten natuurlijke antioxidanten aanmaken die je huid kunnen helpen voeden. Deze activiteit is ook in staat om de bloedstroom te verhogen en de aanpassing van de huidcellen te stimuleren om vroegtijdige veroudering te voorkomen.
8. Houd de gezondheid van de hersenen in stand
Tijdens het sporten wordt het hart gestimuleerd om snel te kloppen, zodat de bloed- en zuurstofstroom naar de hersenen soepeler wordt. Door te sporten wordt ook de aanmaak van hormonen gestimuleerd die de groei van hersencellen kunnen stimuleren. Bovendien heeft een onderzoek aangetoond dat lichaamsbeweging de hippocampus (het deel van de hersenen dat functioneert om te onthouden en te leren) kan vergroten. Een andere studie toonde ook aan dat lichaamsbeweging ook effectief is in het verminderen van veranderingen in de hersenen veroorzaakt door de ziekte van Alzheimer en schizofrenie.
9. Maak het seksleven gepassioneerder
Regelmatige lichaamsbeweging kan het cardiovasculaire systeem versterken, de bloedcirculatie verhogen, spieren versterken en de lichaamsflexibiliteit verbeteren. Al deze factoren kunnen je seksleven gepassioneerder maken. Een onderzoek toont aan dat vrouwelijke deelnemers van 40 jaar en ouder een toename van opwinding in hun seksleven ervoeren na ijverige oefening. Voor mannen wordt voorspeld dat lichaamsbeweging de symptomen van erectiestoornissen verlicht.
10. Een sociale geest cultiveren
Werk samen voor extra plezier! Sportactiviteiten kunnen leuker zijn als ze met vrienden, familie of geliefden worden gedaan. Terwijl je praat en verhalen uitwisselt, kun je ook genieten van een sportsessie. Op die manier zal je sociale geest groeien, vooral als je lid wordt van een sportgemeenschap. [[Gerelateerd artikel]]
Opmerkingen van SehatQ:
De goede effecten van lichaamsbeweging raken bijna alle aspecten van het leven, van het seksleven met een partner, het sociale leven tot fysieke en mentale gezondheid. Maak daarom de verschillende redenen om te sporten hierboven als uw motivatie om gezond te leven. Voor degenen onder u die nog steeds meer willen weten over de voordelen van lichaamsbeweging, wees niet verlegen om gratis een arts te vragen over de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play!
Oefening om een slecht humeur te verbeteren Een slecht humeur kan worden gecorrigeerd door te sporten. Omdat regelmatig sporten verschillende chemische stoffen in de hersenen kan stimuleren die je meer ontspannen, gelukkiger maken en angststoornissen voorkomen. 
Werk samen voor extra plezier! Sportactiviteiten kunnen leuker zijn als ze met vrienden, familie of geliefden worden gedaan. Terwijl je praat en verhalen uitwisselt, kun je ook genieten van een sportsessie. Op die manier zal je sociale geest groeien, vooral als je lid wordt van een sportgemeenschap. [[Gerelateerd artikel]] 
